jak się mądrze odchudzić

patrzac na fote grubo nie wygladasz, nie musisz sie katowac.
mozesz kupic sobie skakanke, pobiegac, rowerek itd.
co do orbitka, nie wiem czemu Pereziusz masz zla opinie na jego temat, dobre urzadzenie
i pamietaj, nie liczy sie tylko intensywnosc treningu, ale bardziej dlugosc jego trwania. bardziej pomoze ci 30minut lekkiego tanca, niz 10minut ostrych brzuszkow

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 22:45:45

i pamietaj, nie liczy sie tylko intensywnosc treningu, ale bardziej dlugosc jego trwania

no mi się wydaje że taki orbitek to zamało by rozpisać coś lepszego :/ takie skrzywienie zawodowe ;]. Tylko z aerobami jest tak że organizm szybko się do nich adoptuje i ? trzeba je cały czas wydłużać :/ więc na początek to moze jest i opcja ale na dłuższą mete to ;-(

A dlaczego twierdzisz, że bardziej liczy się czas trwania treningu niż intensywność? Mogę Cię zasypać przykładami krótkich i intensywnych treningów które dobrze redukują bf
To co napisałeś jest dużym uproszczeniem i uwzględnia jedynie aeroby.

Aero są dobre jako dodatek lub na początek gdy nasza kondycja leży i kwiczy ;] Aero charakteryzuje się stałą niską intensywnością, w interwałach intensywnośc masz większą za to wysiłek krótszy, co wynika z logiki rzeczy, poczytaj na ten temat, jak chcesz jakiś przykład to moge zarzucić przydatnym linkiem

chodzilo mi o to, zeby nie myslala, ze zrobi 5 min brzuszkow i luz, lepsze efekty sa przy dlugotrwalym wysilku, oczywiscie, nie porownuje np biegu do truchtu
proponuje 30-60min treningu, do orbitka dorzucić rower/bieganie(HIIT)/skakanka/brzuszki/aerobik

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 23:14:14

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 23:16:00

Ale zrobienie 5-minutowego HIITa 5x 30/30 to już może być masakra. Więc nie można generalizować.
Sam trening na orbitreku wystarcza na jakiś czas. Można robić aero do spowolnienia efektów redukcji, potem można zmienić trening na bardziej intensywny, np HIIT.

moze zaczac od lekkiego HIITa, np. 2-4 interwaly

chłopaki więc tak rano orbitek 20 min. po południu brzuszki i pszysiady 3 serie po 10 wieczorem skakanka10 min. lub bieganie 30 min. czy to wystarczy to moja pierwsza próba odchudzania nigdy nie było potrzeby . nie wiem ile tych ćwiczeń wykonywać ile razy dziennie dlatego ciągle pytam i co do tej diety dostałam od was kilka wskazówek ale nie wiem co można jesc a czego kategorycznie nie wolno i tak naprawde od czego zaczac i jeszcze jedno przez ile stosować to lipo 6 ? proszę piszcie bo ja naprawde nie mam pojecia jak i co dalej . i cały czas jestem głodnaaaaa...

a i jeszce coś co to jest HIIT ?

Czytalas w ogole posty podwieszone czy liczysz na czyjeś dobre serce i przekazanie obowiązków? :]