czy istnieje możliwość zmiany sposobu chodzenia. mam zbyt ciężki chód. od dziecka uprawiam sport, a chodzę jakbym się miał zaraz przewrócić. czy skakanka coś pomoże na uelastycznienie chodu ? nie wiedziałem gdzie zamieścić tego posta, a wydaje mi się że fitnes to odpowiednie miejsce jeśli się mylę to przenieście mnie :)
[...] razu przejde do rzeczy. chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche rozgrzane? z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. Proszę o szybką odpowiedź. Trenuje siatkówkę mam: [...]
[...] z klaty. Do tej pory jezdzilem na rowerku stacjonarnym i brzuch jest juz plaski a klata ani drgnie. Jakie wykonywac cwiczenia, aby spalic ten niechciany fat. Czy np. 30 minut rowerka + 30 minut skakanki da efekty? Sprzet jaki posiadam to drazek, lawka prosta, hantle 2x 10kg, skakanka. Prosze o jakies sugestie. (oczywiscie dieta redukcyjna jest )
Witam wszystkich! Chciałbym zapytac o banalną sprawę nurtującą mnie od jakiegos czasu...a mianowicie rodzaj treningu ze skakanką i o rodzaj skakanki. Czy jest róznica między żemykową a stalową, czy jeszcze jakąś inną. Jestem zielony w tym temacie więc proszę o jakiekolwiek porady( oczywiscie sensowne) Jeśli coś mam dodac to tej wypowiedzi to [...]
[...] jutra. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę . Dodam, że dietę mam ułożoną , mam 16 lat, 173 cm wzrostu, 55 kg, gram w piłke nożną w II lidze juniorów. Do dyspozycji mam : hantle 40 kg, ściskacze, drążek rozporowy, rowerek stacjonarny, skakanka.. noi tyle :) proszę o pomoc, ponieważ jestem całkowicie zielony :) Pozdrawiam
[...] 39 cm , wyciskam na ławce skośnej raz 90 kg , treningi 4 nawet 5 razy w tygodniu , siła jest ale mięśnie są po części ukryte pod warstwą tłuszczu. Chciałem zapytać o treningi lub jakies suplementu aby spalić trochę tłuszczu ale żeby nie odbiło to się na sile, myślałem nad treningami obwodowymi plus do tego orbitrek i skakanka co wy na to ?
[...] g białka 478 g ww 116 g tłuszczu dieta w celu redukcyjnym Trening: 3 x w tygodniu wiosłowanie hantle, wyciskanie sztangi na ławeczce, przysiady 7 x w tygodniu abs brzuch 2 x w tygodniu aerobowo, bieg, skakanka Pracuje fizycznie. Proszę o ocenę co dodać co wyrzucić co zastąpić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/084f8bf9a97e44489b5f8aac0a37b45d.png
[...] i ciężki trening więc postanowiłem sobie przełożyć te aeroby na jutro dzień ntg.Od razu mówię że nie jest to trening sprinterski tylko zwykłe 20-30 minut o średniej intensywności np skakanka czy rowerek.Wpłynie to na regenerację? Ja myślę że nie ale chcę się upewnić.Proszę tylko o odpowiedzi parę osób które może stosują aeroby w dni nietreningowe
[...] nie jestem pewien o ktorej zaczac okno. Czy zaczac gdzies tak o 18.30 czy o 19 ale jak zaczne o 19 to znaczy ze bede mial okolo 4 godzin jak nie mniej i boje sie ze zamiast tracic wage to bede jej nabieral przez to ze jem na wieczor. Mam 16 lat , waze 85kg,okolo 185cm. Cel : Redukcja. Okolo czterych treningow silowych i aeorby (skakanka). Dzieki
Witam Jestem teraz na diecie redukcyjnej i mam dwa treningi dziennie. Pierwszy to trwający ok. 2 godzin trening aerobowy (rower, pływanie żabką, skakanka). Drugi to trening kickboxingowy, sporo elementów siłowych, rozciągania, obecnie bardzo dużo walki z cieniem. Wyczytałem, że BCAA powinienem przyjmować rano naczczo i zaraz po treningu. Ale w [...]
[...] temu , mam 16 lat więc powinienem grać lepiej . Staciłem na zwinności , trace dużo piłkek i zwodów za bardzo nie używam niestety ale planuje sie nauczyc . Gram jako lewy pomocnik w klubie , jestem tam jako jeden z najlepszych ale nie jestem sam zadowolony ze swojej gry . Macie jakieś ćwiczenia na poprawe zwinności , szybkości ? może skakanka?
[...] od trzech miesięcy od tygodnia wprowadziłem do rozgrzewki steper i skakanke i od tego momentu mam bule w kolanach.Rozgrzewka ta wygląda tak: zaczynam od stepera około 3min potem skakanka około 5min ruchy okrężne barków,ramion,nadgarstków i serie bez obciażeń.Jaka może być przyczyna,czy to jest chwilowe i przejdzie czy coś zle robie. prosze o rade
[...] na siłownię. To co rysuję sie w mojej głowie wygląda następująco: Pon:SW Wto:--- Śro:SW Czw:--- Pią:SW Sob:Silownia Nie:Basen Trening na silownię: 10min ćw aerobowych (skakanka/rowerek/przebieżka przed treningiem) 10min rozciąganie 1.)Przysiady ze sztangą 4x10 2.)Podciąganie na drążku 4x5(kiepsko wypadam na drążku) 3.)Pompki na poręczach [...]
[...] WZROŚCIE 158!TO TROCHĘ ZA DUŻO.bardzo chciałaby schudnąć!!!wypróbowałam duzo diet ale nie przyniasły znaczących efektów.obecni 2 razy w tygodniu uczęszczam na aerobik ,w pozostałe dni skakanka i brzuszki.poradzie jakąś dietę .zastanawiam sie nad GREEN TEA A MOZE JAKIŚ FAT.B. NIE MAM POJĘCIA CO STOSOWAĆ ,JAK, I JAKICH FIRM??Z GÓRY DZIĘKI! KATALINA
Witam. Otóż jeżdżę busami po europie. wziąłem sobie hantelki 2x 10kg + skakanka i strój do biegania.. Potrzebuję jakiś plan na siłę i wytrzymałość bo gram w piłkę i porządnie chcę się przygotować do sezonu a nawet z takim małym sprzętem jak się chce to da rade:) więc jeżeli ktoś ma jakieś pomysły proszę napisać:) szukałem ale takiego czegoś nie [...]
Witam Mam takie pytanko. Mianowicie zaczęłam ostatnio ćwiczyć by stracić trochę zbędnych kilogramów - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i [...]
[...] ok.3min -cwicze 5 razy w tygodniu 2 dni przerwy(sobota,niedziela) -pomki 20x4 -brzuszki 60x4 -podciaganie na 2 sposoby razem 40 podciagniec -ok.60 sekund przerwy +skakanka ok.60 sekund lub przysiadow 25x2 wyskoczyla mi 1 kreska roztepow niechcialbym aby bylo ich wiecej(w stylu barku prawej reki) powiedzcie co mam odrzucic czy cos [...]