skakanka

Jak dodam do planu, to robięprzez 4-5 treningów, a potem brakuje czasu.. i wypadają z planu. Dawno temu grały pierwsze skrzypce (łącznie z brzuszkami i skakanką - tak po boksersku było..), aż poznałem wolne ciężary.. Jak już robię, to na podpórkach i 3-4 sety po 10-20powt. Nie na czas, głęboko i niespiesznie.. :-) Dzisiejsza próba: [...]

Rally super dziękuję :) ostatnio nie mam po drodze na siłownię, ani nie mam zbytnio czasu. a piłka + skakanka w domu jakbym wcześniej wstała to chyba dobre rozwiązanie, prawda?

No tak ale masz wspięcia w siadzie , stojąc , na jednej , obu nogach , skakanie na palcach naprzykład ze skakanką ;) A ile serii i powtózeń robisz mb41 /

Znalazlem kopie wszystkich czesci na ebay:DZa 30zl,kupie,zobacze,co i jak,moze cos wykorzystam w treningu.Zajaralem sie tym TRX i chcialbym poleciec tym dluzej + jakies inne cwiczenia,moze wlasnie z tego rushfita,skakanka i bieganie juz mi sie przejadly,a to zawsze cos nowego:)dzieki jeszcze raz.

Obwód - skakanka, grucha, worek, walka z cieniem, bieg bokserski z hantlami, uderzenia z espanderem %-)

[...] zamiast ćwiczyć robią sobie konkurs piękności przed lustrami:/ w rezultacie skatowałam się na rowerku, na poręczach robiąc brzuchy, na stacjach ( przysiady, pompki na piłce, skakanka, brzuchy na piłce, brzuchy na ziemi, worek) i ponad 40 minut tempo hard na worku- ten worek mnie skatował dyszałam jak nie wiem, aż ludzie na górę wpadali zobaczyć [...]

[...] dzień nietreningowy, więc był full odpoczynek, choć ciężko się było powstrzymać. }:-( Zatem dzisiejsza porcja Lafaya. :-) Rozgrzewka (wcześniej tego nie dopisałem) - pompki, skakanka, drążek. I część właściwa: B1 7/7/7/7/7/7 spoko A3 7/7/7/7/7/7 jw. A2 7/7/7/7/7/7 tutaj pierwszy konkretny kryzys odkąd zacząłem ćwiczyć tym sposobem (podpórka pod [...]

ta skakanka po nocach sie sni! LSD koka hera i hasz skacz seven na tym co masz!

Ann.. - Ta ręka nie wygląda za fajnie po spotkaniu z tą skakanką...:-(

Preria ołszit! No ale cóż zrobić ja biegać nie moge, skakanka odpada. Jak mi się uda dzieci dziadkom do samochodu sprzedać to pojade na dzialke rowerem. Flo sam olej kokosowy to uzależnienie %-)

[...] się biegać po ścieżkach, ew. asfalt, unikaj betonu (jakbyś się z czasem chciała tym poważniej zająć, to warto zainwestować w buty do biegania) Nie słyszałam (u Ladies), żeby skakanka robiła źle na stawy. A że ciężko - no chyba po to się ćwiczy, zamiast siedzieć w fotelu Co do zarodków, niech się Bulinka wypowie. Imo wliczać, choć jak kiedyś [...]

Po kilku poprawkach tak na chwilę obecną prezentuje się mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie hantli leżąc: 3 serie po 8-10 powtórzeń Rozpiętki(brama): 3-4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano: j/w Uginanie ramion ze [...]

[...] 45x10;50x10;57,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi: 22x10;24x10;26x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;25x4 Teraz robię 3 ćwiczenia na triceps, a na nogi robię we wtorek i czwartek 3 ćwiczenia z ciężarami + bieganie z obciążeniem, skakanka, wbieganie na schody, przeskakiwanie nad ławeczką z obciążeniem. Zdjęcia dodam na dniach.

Jupi!! Ktoś mnie odwiedził :) Terco przecież piszę ciężary obok ćwiczenia Skakanka ma być w dni nie treningowe w połąxczeniu z bieganiem albo skakaniem bo skakac na niej 30 min nie dam rady !!! Wczoraj 4.02 Dzień z treningiem- nie byłam na siłowni więc robiłam to na co pozwalał mi dostępny sprzęt i spiące dziecko 1. rozpiętki 2x5 kg 2. [...]

[...] siłownię siły miałam tyle co nic ale to akurat z własnej winy bo zjadłam kiepskie sniadanie Muszę zadbac o miskę ale jeszcze moment mi to zajmie Wszystkiego 12 powtórzeń skakanka 3 min i rowerek 5 min Aha jeszcze były brzuszki na maszynie 3x 12 powtórzeń z obciążeniem 15 kg i wznosy nóg na takim stojaku Rozpiętki na maszynie 15kg/20kg/20kg [...]

Jutro 6 rano pobudka i lecę pobiegać po plaży i porobić burpees czy też przysiady, coś powymyślam. :) o 16 na siłownię i zrobię chyba trening, który podał Epsilonnh. Do tego dzisiaj przyszła skakanka TRX Crossfit, którą ostatnio zamówiłem, więc po treningu poćwiczę technikę żeby dobrze double unders robić, oraz porobię rozciąganie. :)

Wróciłem z siłowni, muszę przyznać że ten trening 20 był wyczerpujący, bałem się trochę o bark więc thruster robiłem 35kg i cały WOD zajął mi 18:31, następnym razem będzie lepiej. :D Potem potrenowałem technikę skakanką, zajęło mi to z 30 minut i rekord był 8 double unders, początki jak widzę są trudne. :) To super wynik ;) Mi co prawda zajął za [...]

Trening zrobiony, zajęło mi to 21:55, następnym razem będzie lepiej. :) Potem potrenowałem skakanką i trochę innych ćwiczeń. :) A teraz czas na posiłek. :D

A więc WOD Barbara zrobiony pierwszy raz w życiu. :) Osiągnąłem czas 33:04, jak na pierwszy raz to chyba dobrze. :P Potem poćwiczyłem trochę skakanką, a później zabrałem się nareszcie za ćwiczenia clean and jerk. Powiem, że w miarę mi wychodziło, wyglądało to w miarę dobrze, jeszcze poćwiczę ale niedługo jakoś wod może z tym zrobię. :)

Muscle-up już poszło czy jeszcze nie? Bo u mnie niestety nie :-( ale za to skakanka 13 repsów :-D