skakanka

[...] 4-6 4) wyciskanie sztangielek w gore siedzac 3 x 8-10 5)spiecia brzucha do uniesionych nog w lezeniu na plecach 4x 25 * koncze trening cwiczac dzwigacze jak wyzej, a potem skakanka ***** czy jesli czuje ze mam jeszcze sile, moge zrobic jakas serie albo cwiczenie na jakas partie miesni? Piatek 19:00 SW SOBOTA/NIEDZIELA robie piramidke na drazku, [...]

[...] przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedziela- Klata [...]

[...] opadzie sztangą 4x6 -podciąganie się do klatki szeroko 4 x Max.10 -ściąganie drążka do klatki 3x10 -Martwy 4x6 Kaptur:1x20 -wznosy sztangielek 4x8-6 Worek: -Worek -kopnięcia+skakanka-15-20 min. Piątek: Barki:1x20 -Wyciskanie sztangielek 4x8-6 -wznosy boczne 4x20-15 -wznosy na ławce płaskiej 4x20-15 Nogi:1x20 -Przysiady 4x6 -suwnica 3x8 [...]

Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Ćwiczenia na refleks, Pompki(wąsko, szeroko, na kościach,) Brzuszki(A6W) Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie [...]

skakanka tez powinna sie nadac na poranna sesje. oby tylko podlogi byly grube/sasiedzi w pracy

Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem poprawić swój wyskok. Zacząłem trenować, ale stwierdziłem, że moje stawy nie są jeszcze gotowe. Czy skakanka przez pewien okres może pomóc mi to osiągnąć chociaż w najmniejszym stopniu? Mój wiek: 14 lat Wzrost: 193cm Waga: 72 kg Wyskok z biegu: około 60cm Zmieniony przez - Kreator01 w dniu 2009-12-29 13:55:21

[...] poważne problemy z kolanami wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 zarzut siłowy 3x10 pompki na poręczach 3xmax do tego dochodziło bieganie na bierzni naprzemian z wiosłowaniem, pajacyki, skakanka, burpees, worek, generalnie na trening mi schodziło ok 2h teraz będę go wykonywał sporadycznie, o przyczynach pisałem na pierwszej stronie

[...] się nad zakupem kettlebell, ale stać mnie tylko na jeden %-), jak myślicie warto? i jeśli warto to ile kg? 16? poza tym jeden trening w tygodniu chcę przenieść na podwórko (skakanka, pompki, kettlebell jeśli kupię, burpees), tylko zastanawiam się czy nie będzie obciach przy sąsiadach %-) w sumie Anglicy są bardziej tolerancyjni %-) szukam też [...]

u mnie to skakanka z waga jest, najgorsze ze w styczniu garniak musze kupic %-)

[...] zacząłem powrót na drążek.Muszę chociaż minimum robić po wakacjach,czyli 10 wymyków i 10 siłowych podciągnięć,no i ze 3 wejścia siłowe.Narazie jestem w połowieOprócz tego skakanka znalazła znowu zajęcie.Całkiem nieźle mi idzie,bo robię trzy ośmiominutowe rundy z przerwami po 1,15 minuty.Tylko na koniec ostatniej rundy jak robię skoki-bieg z [...]

[...] była i się zmyłaZnam to z autopsji z zeszłego sezonu. QUEBLO-ja już ręce zacieram do siatkóweczki plażowej,bo mam z kim grać.U mnie to podstawa w sezonie-rower,pływanie,siatkówka plażowa.Teraz jeszce doszedł drążek i skakanka.Trchę odpocznę w wakacje od SW,a potem na jesień znowu banzai. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-06-18 21:28:09

robilem dzisiaj na czczo ... jutro tez . Troche chooyowe to . Rowerek starej zayebee i bedzie si w tygodniu aero na czczo odpada bo pracuje na rano ... ewentualnie po treningu moge cos zarzucac . Myslalem nad skakanka jeszcze . Pozatym za miesiac dochodza treningi boksu albo samoobrony wiec mysle ze bedzie zayebiscie palić fat to wszystko

[...] -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross fit -10x wskoki na skrzynie -15x pompki -50x skakanka te sztangi to o takiej symbolicznej wadze były :) mniejsze niż te klasyczne 20kg Po trzech seriach byłam godzinę na orbitreku, - najnudniejsze i najtrudniejsze dla [...]

Mam pytanko czy skakanie na skakace mozna nazwac aerobami ? czy taki zestaw 30 minut roweryk + 20 minut skakanka moze byc interwalem ? z gory dzieki za odpowiedz

Siłownia domowa dla 15 latka rzeczy: -Skakanka, -Drążek do pociągania, -Ławeczka regulowana -hantle -Poręcze do tricepsów, -Wyciąg Co sądzicie o tym? Coś dodać, coś odjąć? Zmieniony przez - piłkarz97 w dniu 2013-01-01 23:55:41 Sztanga? Stojaki? Tak jak panda napisał. Jak dorzucisz długi gryf i stojaki do przysiadów to bez problemu będziesz mógł [...]

[...] stosowac progresje, co kazdy trening bedzie dobrze? Gdy juz nie bede dawal rady z progresem to moge przejsc do zakresu 10 powtorzen? Oto plan. Wiadomo rozgrzewka, pozniej skakanka. brzuch odpuszczam bo pracuje np przy mc oraz innych cwiczeniach 1.przysiad ze sztanga na barkach 2.uginanie nog w lezeniu na maszynie 3.wyciskanie na plaskiej [...]

No to w domu, czyli rowerek stacjonarny, bieżnia, ewentualnie skakanka jak się umie skakać.

[...] up za pierwszym zamachem to dzisiaj nie mogłem zrobić nawet 7. Burpee jak już padłem to nie mogłem wstać. Postanowiłem trochę powyciskać na klatkę 10,9,8... na przemian z pull up i drugiego woda nie zrobiłem, ale zacząłem pierwsze szlify z kipping muscle up i skakanka. Pierwszy raz próbowałem muscle upa i udało się zrobić z tym że na drążku :D

tez nie umialem, ale dochodze do wprawy, juz robie podwojny brot skakanka przy jednym wyskoku i potrafie kontynuować, biegac i dlugo skakac . Wczesniej to katorka byla. Dzisiaj sobie kupilem buty sportowe to nie bedzie mi paluchow j**alo:d

ja zaczynam aero yoszka pykla,kawka i mozna skakac :).. Juz powoli mi sie nudzi ta skakanka, ale jeszcze tydzien