skakanka

[...] to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim przejde do spiltu? FBW (Full Body Workout) Rozgrzewka: - 10min rowerek - 5min skakanka Trenikng wlasciwy: 1 zestaw Wyciskanie sztangi lawka pozioma 3set Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3set Podciaganie na drazku (szeroki,neutralny,podchwyt) 3set [...]

Aeroby oczywiście, że będą. Będę biegał 4 - 5 razy w tygodniu, a po bieganiu pewnie skakanka gdzieś po 30 minut(rozłożone na serie gdzieś po 10 - 12 minut). Dzięki za odpowiedź.

[...] Przez całe wakacje mam zamiar ćwiczyć trybem Push and Pull(4 razy w tygodniu), oczywiście do tego aeroby(pewnie będę biegał 4 - 5 razy w tygodniu rano i wieczorem i skakanka)oraz a6w. Rozpisałem sobie dietę. Czytałem trochę na temat diet, ale nadal mam pewien problem. Niech ktoś oceni, powie co jest źle, a co dobrze. PS: Może gdzieś na [...]

[...] Alkohol - średnio 2 piwa co weekend, czasem 0, wyjątkowo do 5. Od momentu rozpoczęcia cyklu będzie zero. Chwilowo trening na siłę, za półtora miesiąca na masę (z nitrobolonem ii i jakimś gainerem - tutaj również proszę o radę). Dodatkowo od tego tygodnia planuję sukcesywnie do 3 razy w tygodniu po 30+ minut skakanka żeby dopalić tłuszcz.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu: ławeczka+nogi+modlitewnik, sztanga krótka, sztanga długa, drążek, obciążenie, sztangielki, wioślarz, skakanka, ściskacz Dieta: W sumie jako tako staram się zdrowiej odżywiać niż przed treningiem, w ciągu pół roku siłowni schudłem 7kg z 84 do 77 przy wzroście 184 w wieku 19 [...]

1. Rozgrzewka - rowerek, skakanka to tylko część rozgrzewki, mająca na celu poprawić krążenie. Następnie trzeba solidnie rozgrzać stawy, ścięgna do wykonania ciężkiej pracy, pomoże to uniknąć kontuzji, poprawi jakość i wygodę treningu. 2. Plan jest zły. Zasadniczo powinno się trenować od największej do najmniejszej partii (wyjątek priorytety, ale [...]

[...] pomocnych. Jestem po treningu masowym i mam 85 kg i 175cm. Chciałbym zredukować tłuszczyk z brzucha i okolic oraz bardziej uwidocznić mięśnie. Co bedzie lepsze ? : pon,wt- skakanka,worek,rowerek,brzuch śr,czw,pią - siłownia czyli plan na rzeźbę na wolnych ciężarach i wyciągach. 15-20 powt po 4 serie w ćwiczeniu. sob-rowerek,brzuch niedziela [...]

Dzięki za sugestię! Opaska różowa i spodenki z lycry zamówione w zestawie skakanka gratis Na ebayu Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-14 12:24:28

Hehe :), to musiało ciekawie wyglądać :) Pomyślę nad skakanką, zawsze mi się to podobało, ale w domu nie bardzo jest jak...

fakt, ja sie usiluje zmiescic wzdłuż łóżka ze skakanka, ale to nie to samo co pelna przestrzen

Aeroby? tzn. tylko skakanka przed każdym treningiem, dla chętnych możemy rozpisać swój plan treningowy, jeden dzień jedna partia

[...] wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - półtora godziny rozgrzewki =/ W trakcie wiadome - bieganie, skakanka itepe. itede. GŁÓWNIE BIEGANIE. Po rozgrzewce jest dopiero boks lub siłownia - około 30, 45 minut. Taki trening mają 4 razy w tygodniu, ale ograniczę to do 2-3 [...]

Czy skakanka pomoże mi spalic troszkę tłuszczyku z brzuszka??

[...] Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na sztange -skakanka z licznikiem obrotow Dieta : Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle ile tylko mogę to co mama ugotuje bo nie wybrzydzam (masa) Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na sztange -skakanka z licznikiem obrotow Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic

14.06.2010 Poniedziałek TRENING NR 1 Rzuty z miejsca x10 z przemarszu x10 z doślizgu x10 Szybkość wieloskoki min.100odbić przebieżki 4x60m skakanka 10 minut TRENING NR 2 SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z [...]

[...] IV poziomu. Do tego 2,5 godziny graliśmy w pilkę, wiec potraktujmy to jako aeroby. E2.p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.8/8/8/8 W.p.15/15/15/15 l.15/15/15/15 G.15/15/15/15/15/15 h.10/10/10/10/10/10 Ps. Jakie formy aerobów polecacie? Do wyboru mam: jazda na rowerze górskim, skakanka, bieg w miejscu, czasem piłka nożna. Co będzie najlepsze? pzdr

Najlepiej to pewnie rower, ale mimo to ja byłbym za skakanka po dziesieciu minutach na skakance juz sie strasznie poce ;) mozesz robic dwie minutowe rundy z minutowa przerwa tak z piec rund z czasem wiecej.

Wczoraj zrobiłem po treningu siłowym na różne partie, na końcu zrobiłem armstronga. Chciałem piramidke ale trener kazał zrobić 3x5 a na końcu podciągałem się z 5kg obciążeniem na maks.. wyszło 8 i pół. Dzisiaj robię z 7kg obciążeniem trening środowy tyle że 3 powt. 1. seria poszła w sumie nawet nawet łatwo.. 2. też całkiem nieźle trzecia też :) W [...]

[...] przybrać na masie jednak typowo mięśniowej(nie zalewać się fatem). Trening 3x tydzień(poniedziałek, środa, piątek) w wtorek/czwartek- trenuje na worku boksik sobota- skakanka(10-20 minut) niedziela wolne Plecy: MC 3 serie po 10 powtórzeń Podciąganie na drążku na plecy 2 serie po 5 powtórzeń Nogi: Przysiady z obciążeniem(sztanga na barach) [...]