skakanka''

skakanka kiepski pomysł, obciąza stawy, a efekty nie będa dobre.jeździj na rowerku,czy stacjonarnym czy normalnym.skoro nie masz czasu biegać rano to czemu nie wieczorem? jesli masz braki w diecie dokup biała.

[...] biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym znaleźć taki tryb, by robić to jak najkrócej... Jest mnóstwo innych sposobów. Np. skakanka zamiast biegania. Na wielu siłowniach, fitnessach są worki bokserskie. Ponieważ boksowałeś już możesz formę robić na worku - 30 sek. uderzasz na maksa, 60 sek. [...]

A dla kondycji rowerek, skakanka, ergometr wioślarski itp.

ale nie mam czasu zbytnio na to, wiec zamiast biegania wchodzi w ruch skakanka

Tomasz Najduch podczas treningu ze skakanka Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

robie serie skakanka 10x40 szybkich skoków serce wali jak oszalałe , dlatego wychodzi mi jakoś 20-30 min Cardio a później wskakuje na rowerek na 30 min przy dużej intensywności , dzisiaj mam pierwszy taki trening za sobą i jakoś przez cały dzień czuje się wspaniale :P zobaczymy jak będzie jutro

Panowie mam jeszcze pytanie odnośnie skakanki oraz tabaty przykładowo ile mniej więcej spala się kalori na skakance taki trening : 10 seri po 40 skoków ( szybkie skoki czyli intensywnie ) a ile spala się przy intensywnym treningu tabaty +/- 20 min na czym szybciej wytnę tłuszcz ( dieta jest ) + dodam iż tabata bardzo mi się spodobała :) [...]

Kondycje budujesz bieganiem, skakanka a sile trenigiem oporowym z obciazeniem (jesli myslales ze osiagniesz to pompkamii przysiadami to sie mylisz, to jest na wytrzymalosc) Co do diety to cholernie ona kuleje i dlatego masz 12kg niedowagi BTW - nie ten dzial, do treningu

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 6/10 - Środa, 21/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~30min - Bieganie - ~10min - Skakanka DIETA I SUPLEMENTACJA: 10:30 - 13:30 Posiłek 1 - 350g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g przecieru pomidorowego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 80g owsa - 30g Whey C-6 - [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

Korekta :D 1. Wyciskanie na ławce 2. Uginanie i prostowanie rąk (ze sztanga) w skłonie w przód 3. "Martwy ciąg" 4. "Wyciskanie sztangi" - w postawie stojącej zakrocznej 5. Rwanie sztangi ze skłonu w przód 6. Półprzysiady ze sztanga na barkach 7. Przysiady wykroczne 8. Skłony tułowia w leżeniu przodem 9. Skakanka [...]

1. Półprzysiady ze sztanga na barkach 2. Wyciskanie na ławce 3. "Martwy ciąg" 4. "Wyciskanie sztangi" - w postawie stojącej zakrocznej 5. Rwanie sztangi ze skłonu w przód 6. Uginanie i prostowanie rąk (ze sztanga) w skłonie w przód 7. Przysiady wykroczne 8. Skłony tułowia w leżeniu przodem 9. Skakanka (conajmniej 1000 [...]

[...] odpowiedz. Co do nog do w dni w ktorych sie rozciagam to przed rozciaganiem nog robie maksymalna ilosc przysiadow w jednej serii wiec nogi jako tako tez cwicze. Czyli proponujesz taki program? Pon: Twoj zaproponowany FBW + rozciaganie Wt Bieganie, skakanka + abs 8 minut? Sr To samo co pon Czw To samo co wt Pia To samo co pon Sob To samo co wt

4 razy w tygodniu cwicze na silowni z czego raz w tyg aero w postaci rowerek skakanka albo obwody + raz w tyg boks , no i rzezba nie idzie z supli bialko 80 % i bcaa. Moi kumple przy samej silce maja same zyly (wiadomo po czym) ale ja musze uwazac by nie dostac ginekomasti. Boldenon z tego co wiem odpada ... bo aromatyzuje.

[...] słuchania i przez to problemy z wyrównaniem oddechu) Zacząłem biegać regularnie i teraz robię 3km mi to wystarcza i na razie nie zamierzam więcej biegać bo potem jeszcze skakanka itp ale na wiosnę jak będzie cieplej może będę robił większe dystanse. Acha i dodam że w meisiąc po rozpoczęciu biegania na w-f jestem zawsze pierwszy na długie [...]

buehehe, Lucyfer92 w sumie ma racje. Zapal wtedy wiekszy do treningow. A tak wogole to skakanka to jest bardzo dobra, nawet w chwytanych, Judo i zapasy, ale ty robiles tylko Bjj chyba. Ja robie skakanke bo poprawia szybkosc nog i rzuty wszystkie z bioder chociazby przez to ze sila idzie z palcow a nie piet, jak staniesz na piety to ciezko rzucic [...]

[...] sezonu żeby wystartować z dobrą formą tak po za tym dzięki wszystkim za odpowiedzi rozplanowałem to sobie mniejwięcej tak poniedziałek: -rano basen -wieczorem combat wtorek: -kickboxing środa: -rano siłownia/skakanka -wieczorem combat czwartek: -kickboxing piątek: -BJJ sobota: -muay thai o 12 i po treningu od razu basen niedziela: wolne

zapisz się na sztuki/sporty walki a tak po za tym jak byś nie mógł to skakanka,biegi (interwały i biegi długo dystansowe),,,,,,zacznij się rozciągać,robić pompki,,,stwurz z tego ładny plan i do dzieła

[...] m.in. gry zespołowe (cały wachlarz), taniec, aerobiki wszelakie, SKS'y (czyli gramy w co chcemy), siłownie....zależy od miasta i ośrodka/szkoły - bieganie - pływanie - skakanka - jazda na rolkach (wcale nie muszą być drogie) - rekreacyjna jazda na rowerze (w promocji trafiają się rowery, które nawet cross-country wytrzymają) W sumie tyle to [...]

hmm...systematyczność jest motywacja była, a teraz jeszcze większa suplementacja...na listopad zaplanował cykl na mase skakanka też jest :P