Aby schudnac należy stosowac trening aerobowy, tzn tlenowy, jest to np bieg, jazda rowerem, skakanka, pływanie chodzi o to aby wykonywac napisanie cwiczenia przez okolo 50 minut, cwiczenie wykonywane musi byc ciagle, bez przerw, nie schudniesz bez takiego treningu plus do tego np mozesz robic brzuszki jesli chcesz ujedrnic brzuszek:) Biegaj, [...]
a żeby nie zakładać nowego tematu czy można zamiast biegów skakanka i czas mi jazda na rowerze czy lepiej nie
[...] dokładać przed nim jakieś węgle czy jechać rano tylko po białku i czy może to być białko w postaci odżywki białkowej??Czy do HIIT'a mogę dołożyć jeszcze jakieś aeroby typu skakanka po treningu bezpośrednio? Brzuch ćwiczyć codziennie?? I ostatnie pytanie mianowicie zastanawiam się nad kupnem odżywek żeby wspomóc się nimi.Myślałem o Thermo [...]
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
to sie potem ładnie zredukuje i wyrzezbi ;) zawsze sprzy masówce sie cos przytuje w tłuszczyk :( ;) taki świat ;) ja na wakacje bede chciał trening plyometryczny wykonac ;) (poprawiający szybkosc,wyskok i siłe strzału) no i napewno w wakacje dużo skakanki bo skakanka daje wszystko ;)
[...] treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drązek, ławka skośna, ekspander, skakanka, ściskacze, pałąk Dieta : obecnie nie mam diety ale jadam pokarmy typu: ryż, mięso, makaron, wędlina, duzo owoców, warzywa, no i nie jadam fast-foodow, slodczy, [...]
[...] parę lżejszych ćwiczeń, z czasem doda się te najcięższe jak thrusters i burpees. Do hula hoop i skakanki dodaj przysiady i będziesz miała całkiem niezły obwód - przysiady-skakanka-hh - zrób 3 obwody każde ćwiczenie po pół minuty. Wszystko rób na maxa, ile dasz radę, czyli przysiady robisz największym tempem jakim potrafisz przez pół minuty, [...]
U nas nic w tle nie leci. A może pomoglaby w moim przypadku skakanka?
Mogłaby pomóc.Skakanka swietnie poprawia koordynację ruchowa,poprawia równiez pracę nóg.
nie no teraz moge biegac rano bo szkola sie konczy;) a do wczesnego wstawania przyzwyczajony jestem, wyjazdy na ryby wymagaja xD skakanka jest rzeczywiscie dobrym rozwiazaniem?:)
DAJ TAK : wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi dol rozpietki 4x10 i bedzie dobrze strasznie brzuch slaby najlepiej zrob a6w to spalisz troche i biegaj ( mozy byc skakanka)
Jak to na domowe warunki przystało czyli : hantle, skakanka, rower, uchwyty do pompek, drążek, obciążniki na nogi/ręce, ekspander, twister i kółko do ćwiczeń... s0dium chętnie posłucham również twojej opinii, z racji tego ze jestem początkujący, każda rada będzie dla mnie bardzo cenna :)
dobra jest odzywka thermal speed czy cos takiego ona jest na efedrynie i jak chcesz schudnac to musowo skakanka
prawda. skakanka.
Aeroby (skakanka, bieganie, basen itp... ) Zanim przejdziesz do a6w to sobie wzmocnij brzuch klasycznymi brzuszkami przez jakieś 3 miechy albo zabierz się za ABS II. A potem a6w... i nie zapomnij o diecie :D
[...] raz w tygodniu. jesli chodzi o ruch, to rano o 5 godzina szybkiego chodu, dla mnie to znaczy okolo 5,5km. pozniej ostry kierat zawodowo-domowy i od 18 do 20 steper, skakanka, brzuszki, bieg, lodowaty prysznic. i tak przez caly lipiec. tak zalozylam i musze sie tego trzymac. obecnie waze 97kg, 31 lipca, jak Bog da, chcialabym wazyc okolo [...]
[...] trening szybkosciowy wykorzystaj basen dużo biegaj ta zabawa z piłką niejest taka wazna na wakacjach masz sie przygotowac "fizycznie" a nie technicznie do sezonu. skakanka bardzo mądrze daje koordynacje szybkosć skoczność. Trening ułóz jeszcze raz od poniedziałku do soboty niedziela rób odpoczynek trenuj dużo i duzo odpoczywaj [...]
ja przeskakalem wielkie ilosci 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc [...]
po pierwsze zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html do tego dołóż: -skakanka,pompki w rożnych pozycjach,,,,,spójrz w dział uderzane
Jeśli nie chcesz wychodzić z domu to sukcesów ci nie wróżę ;) A może skakanka??
w miare dobry ja od siebie dodal bym cwiczenia ze skakanka to bardzo pomocna rzecz a takze w jeden z dni siłownie.. co do zabawy z piłka odmierz 50 m i wykonuj na nich różne prowadzenia piłki w biegu pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
