skakanka''

Ej, nie daliście edytować, bo jak już zdjąłem sześćsetniaka to sporo chciałem dopisać! A konkretnie to: "Edit: Jeszcze nic bo nie mogę tego przeglądnąć To złośliwce, robią to specjalnie! Chciałam jakiegoś nowego spalacza, witaminy i nie wiem może jakieś białeczko czy coś i o ile pamiętam to chyba kiedyś widziałam skakanki. Witaminki [...]

Dzisiejszy trening wymęczający jak rzadko, mimo wszystko w pocie czoła osiągnęłam zamierzone cele. Rozgrzewka: Skakanka(65,70,75)" +3x10 pompek C5:4/4/4 B1:4/4/4 A3/4"8/8/8 A2:8/8/8 D:20 E1:10/10/10 F:10/10/10 W:12/12/12 O:12/12/12 ( trudniejsza wersja) H:9/9/9 K2:12/12/12 Ćwiczenia A2: Idzie mi najciężej i odrobinę mnie to zastanawia [...]

Ten tydzień taki sobie pod względem treningów. Znowu tyle roboty, że ciężko było znaleźć czas i siły. Wpadły dwa treningi siłowe, dwa razy krótki bieg, raz skakanka i trzy razy rowerem jechałam do pracy. Dieta OK +/- 1800kcal 5 dni, dwa razy ok 2100kcal, bo był obiad na mieście.

kamsonik nigdy nie probowalem wiec Ci nie odowiem. 369... bo skakanka to za duzy wysilek - zmierz sobie tetno po 15min - mysle ze bedzie ok.160-180 Poza tym nie wiem czy dasz rade 45min na skakance bez przerwy. bucefau najlepiej rano na czczo. druga czesc pytania troche niejasna. Czy chodzi o aero po treningu silowym?

Wołowina,ryż parboiled, brokuły i kalafior ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. WOREK 3x2min 4. TARCZA 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH 3x2min 6. PIŁKI LEKARSKIE 3x2min 7. SKAKANKA 2x3min 8. BIEG PO SCHODACH 6min 9. Rozluźnienie+rozciągnie Po wczorajszych ćwiczeniach miałem [...]

[...] bieg w miejscu 4. Dipsy na triceps 4 x max - 30 sekud kettlebell swing 5. Wyciskanie sztangi wąsko 3x9x80kg - 30 sekund power celan 6. Cable crunch 3x9x40kg - 30 sekund skakanka 7. Brzuch na maszynie 3x max Powiem szczerze, że to cardio acceleration daje ostro w kość. Plusy? Robisz HIIT w trakcie treningu siłowego. Jak robisz po minucie, bo [...]

Dzień 2 - 4 listopada Dzisiaj wyjątkowo w sobotę trening - nadrabiam środowy off. Od dzisiaj już suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps [...]

[...] Plus przed snem - porcja Crea Fight po treningu TRENING A. SIADY TYLNIE z planu 8/6/3 5x 60/ 85 3x 100 8x 110 6x 125 5x 137,5 B. KONDYCJA 3 rundy: 10x zarzut sztangi na wysoko ze zwisu 30x stopy do drążka 50x podwójna skakanka C. GIMNASTYKA EMOM 15: - 4x siłowe pompki w staniu na rękach - 8x wskoki na skrzynie 100 cm - 12x wznosy tułowia na GHD

[...] to my się bawić nie będziemy :-) W założeniu: 1. 12 minut na Gymboossie 2. Swing do pierwszych oznak dyskomfortu 3. Aktywny wypoczynek (truchcik wokół parkingu pod blokiem, skakanka itp.) 4. Powrót do swingu itd. 5. Po 12 minutach koniec. Program Minimum to właśnie program minimum. W zależności od nastroju i okoliczności będę używał odważnika [...]

Moje plany na dzisiaj: -> Program Minimum - Swing - 22 minuty (10 minut rozgrzewka + 12 swing/skakanka) -> Obiad -> Praca w domu - 2 godziny (w tym pieczenie mięs itp.) -> Rozgrzewka + 10 km biegu + rozciąganie -> Kolacja -> Czas wolny. Zastanawiam się, czy w moim przypadku program minimum nie będzie krokiem do tyłu. Przecież on jest dla [...]

[...] w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro). http://www.youtube.com/watch?v=0_knoou6H9E Jednak skakanka bardziej daje w pióra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e429c402af2b44daa7cee73fbeec2bf0.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-25 16:34:37

Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]

Skakanka... Powiedzmy, że chciałem przegrać. Chodziło o to żeby to wyglądało na nieudolność. Potrafię skoczyć setkę za jednym razem. Chyba :-) Depilacja? O matko. Kiedyś zgłębiałem problem. Tzn. zadałem pytanie: "Jak ty to robisz, że się nie pozacinasz..." I pani uświadomiła mi, że jest coś takiego jak bikini-żel. Kiedyś w lecie balowaliśmy u [...]

Poćwiczyłem swingi zgodnie z protokołem Ruska. Nie wiem co mnie męczy bardziej: pompy czy wczorajsze TGU. Wiem jedno, że czuję całe boki ramion. Nieważne. Taki konstruktywny ból, a nawet rzekłbym odrętwienie. Nic się na treningu nie działo. Tętno jak zwykle sobie rosło. Skakanka z Lidla sama skakała. Balkon, ciepły wieczór, trening... Sielanka. [...]

[...] w tłustym mięsie -- niedobory witaminy C (jedyna, której nie ma w mięsie) uzupełniam papryką, cebulą, pomidorami, a po treningach kiwi i jabłkami -- mimo wszystko zjadam do każdego posiłku 100-200 gram warzyw (selery naciowe, brokuły, pomidory) -- sporo pierwiastków mam z orzechów Relaks. Dzisiaj swingi, skakanka. Żałuję, że nie wziąłem wędek :-)

Maciej ile kg snadbag? Chyba są mniejsze i większe? No i mam podobnie do Pana Janka, tel że ja lubię chrupać - dosłownie jeść fusy z kawy :D ale tak samo mieszam na początku żeby część wypić. Na balkonie mam worek bułgarski o masie około 17-18 kg. W pierwszym kontakcie lekki. Po pierwszym obwodzie już taki nie jest :-) Worek, który zamówiłem mogę [...]

[...] na jakieś ćwiczenia, które wyjątkowo mocno atakowały moje łydy to w kolejności byłby to: - podrzut (miałem jerki w każdym programie przed maratonem) - podskoki ze sztangą - skakanka Nie bardzo się na tym znam, ale chyba trochę roboty w tych łydach jest. Może mam tego więcej i trza redukować/rzeźbić? ;-) Akurat jestem na rozdrożu, zaczyna się [...]

[...] Smalec - taki kostka za 1-2zł, to mi w ogóle śmierdzi! Ale jak robiłem gulasze na takich, to ten smród znikał :-) Skakankę też kupiłem. Czekam na listonosza. Na allegro - skakanka crossfit i za 10zł + 4,5zł listem poleconym ekonomicznym.. Mam taką rzemienną, a chciałem spróbować czegoś szybszego ;-) 15zł nie majątek, a pewnie czasem [...]

Mam taką rzemienną, a chciałem spróbować czegoś szybszego Taką to się co najwyżej można biczować :-D Szybka skakanka daje tą możliwość przekręcenia dwa razy, a Double Under nieźle męczy :-)

Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką Jak masło orzechowe?? Lody waniliowe?? Skakanka, to taki raczej kompulsywny zakup.. Żebym miał kupować skakankę po to, żeby zaraz linkę wymieniać.. Ech.. Mam łożyska w tej z rzemienia. Może jutro ją odkopię :-)