Jak skacze normalnie to i tak i tak, a jak skacze tak ze dwa razy skakanka przejdzie na jeden skok to na dwoch naraz, nie wiem czy da sie na jednej :-P
[...] z dieta to porazka byla bo bylem w szpitalu itp. wiec czasu nie mialem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png tutaj opisuje 12 luty -standard czyli skakanka 10min i walka z cieniem w tym 10x pompek, brzuszkow, skokow. -tarczowanie, mialem tarczowanie z typem i mu ciezko bylo dobrze "tarczowac" jak ja boksowalem bo [...]
[...] -9g bcaa Po treningu: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Na noc: -2 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow -na poczatek troche na worku, skupialem sie na prawym sierpie i lewym prosty zeby dobrze i szybko to razem [...]
[...] treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Niestety technike malo pamietam bo mialem problem ze skupieniem natomiast to co pamietam to mielismy maly [...]
[...] Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Mielismy trening fizyczny ale ze wzgledu na dyskomfort jaki mialem przez wzdecia poszedlem na worek. [...]
[...] pytanie odnośnie aerobów czy Sport walki może je zastąpić? Nie wiem czy wygospodaruje czas na KLUB (tak by było najlepiej) jeżeli nie mam w domu do dyspozycji worek, skakanka, hantle 0,5kg do walki z cieniem technika jest, co prawda nigdy nie była idealna, ale staram się jak mogę, czy można to wykorzystać jako treningi aerobowe? pewnie [...]
Witam Jakimi cwiczeniami mozna ladnie wyrobić sobie krate na brzuchu? Myslałem o A6W ale mam troche tłuszczu na brzuchu, zdaje sobie sprawe ze powinny pojsc w ruch aeroby lub HIT jak powyzej ale co do aerobow nie dysponuje ani rowerkiem ani bieznia, moze byc to skakanka? obecnie tak cwicze: brzuszki i unoszenie kolan w zwisie
[...] 5. Podciaganie na drazku waskim nachwytem(rece zlaczone)- 3 serie (8,8,6) 6. Rozciaganie - uklon japonski, rozciaganie barkow , koci grzbiet, itp. 7 Ćw. aerobowe np. skakanka (3min,3min,3min), taka seria jak dzis robilem, piramidka cwiczen, i inne w ktorych pobiera sie duzo tlenu moze byc p. nawet bieg dlug dystansowy Trening II - cel [...]
[...] nie za dobrze umiem skakać... ale to się wyćwiczy... masz rację - pobiegam wiosną... A co do kolacji - postaram się kupić sobie trochę tego twarogu, ale jajecznica odpada - jem przecież rano, nie, a po za tym podobno za dużo jajek nie można jeść... Dzisiaj nie biegałem, bo znowu nie wiedziałem jak... No to postanowione - we wtorki skakanka...
Trening 25.01.2013 - LEGS};-) https://www.youtube.com/watch?v=fNeJv0t0RY8 Regeneracja: SEN 22:15-5:15 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach 30kg|10x 40kg|10x 45kg|10x 50kg|10x <--- film Weszło tak jak planowałem. Nogi fajnie rozgrzałem skakanką a po przysiadach było już je dobrze czuć. Ciężaru będę dokładał, bo myślę że mam zapas, [...]
[...] - rozgrzewka - 2 obwody, każda stacja 2min, 15 sek przerwy: worek (same nogi), worek (same ręce), przeskoki jednonóż na leżący worek, bieg bokserski z hantelkami 1kg, skakanka, przenoszenie prostych nóg nad leżącym workiem, push press kettlami 8kg (w drugim obwodzie zamieniłam na sumo DL high pull 16kg bo mi bark wysiadał) - techniki [...]
[...] 1: boks - rozgrzewka - 2 serie: 30x "kangurki" (pompki z klaśnięciem o klatę - ja robiłam zwykłe), 15x wykrok na każdą nogę, 10x podciąganie nachwyt z pomocą - stacje 6 min: skakanka, potem zejścia pod linką i wyjścia z ciosami prostymi - walka z cieniem 6 min - luźne zabawowe sparingi - tylko na lewą rękę, potem z prawą tylko na dół, potem [...]
Mis ile Ci tego cyca idzie dziennie? ;-) %-) Suplementacja dziala? A pilka zayebista jest /-)_ turlanie kiedys probowalam, fajna "zabawa" }:-( 100x skakanka mnie przeraza };-)
radzio, a czemu o niskiej intensywnosci po silowce? a jak ja robie stepperek ze skakanka 1min na 4min podskokow i tak 30min a na zakonczenie 10min stepperek to niska? btw, alexxa interwalami po silce leciala i zobacz co z niej zostalo :) efekt jest ja tez bym na wesele pojechala, ale... nikt mnie nie zaprasza kolezanki za mlode, siostra 28 lat [...]
[...] i włączonym endomondo . SF protocol robię pierszy raz. Na ten moment jestem bardzo zadowolony z biegania. Innych rzeczy nie próbowałem. Myślę, że równie dobrze sprawdzi się skakanka lub rowerek stacjonarny , bieżnia stacjonarna. Na szosówce nie wyobrażam sobie 15 s interwałów ... nie zdążył bym się rozpędzić %-) ... Zmieniony przez - Tytanov w [...]
[...] IV poziomu. Do tego 2,5 godziny graliśmy w pilkę, wiec potraktujmy to jako aeroby. E2.p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.8/8/8/8 W.p.15/15/15/15 l.15/15/15/15 G.15/15/15/15/15/15 h.10/10/10/10/10/10 Ps. Jakie formy aerobów polecacie? Do wyboru mam: jazda na rowerze górskim, skakanka, bieg w miejscu, czasem piłka nożna. Co będzie najlepsze? pzdr
14 kwietnia trening - wytrzymałościówka 10obwodów: 100 skakanka 10 burpee 10 pajacyków 10 przysiadów czas: 21minut 55 sekund (wytrzymałeść mi chyba spada ) + ROWER - 1godzina 10minut - interwały i zapyerdal taki że nie mogłam wejść po schodach do domu... micha *wpadły 2 łyżeczki masła orzechowego, za to nie było banana więc węgle w normie, [...]
Mis ławeczkę do wyciskania na skosie ustawiam pod kątem 45 º .Burpee starałam się robić tak jak widziałam na filmikach ,wogóle każde z ćwiczeń próbowałam robić poprawnie technicznie ,ale obiektywnie ocenić nie potrafię ,nagram sobie na następny raz ,tak będę mogła wychwycić błędy. Jeżu , Mis jaka radocha usłyszeć ,że miałam dobry czas 8-) Skakankę [...]