skakanka''

Tydzień II Dzień 3 (10) Dzisiaj był bardzo zabiegany dzień, kilka spotkań i w efekcie trochę mi się czasy karmienia rozjechały ale starałam się wyjść z bilansem idealnie. Miałam dylemat, ponieważ przez to że wróciłam późno do domu bardzo późno zrobiłam trening (skończyłam o 21:20). W związku z tym nie wiedziałam, czy mam zjeść potreningowo z [...]

[...] tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny 3/tydzień, hula-hop 4/tydzień, skakanka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, surówka Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : kawa Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]

[...] powtórzenie zrobiłam wyginając się jakoś dziwnie. Podsumowując - regres. Zapomniałabym - rozgrzewka - 100 przysiadów twarzą do ściany (z przerwami 10s) + rozciąganie + skakanka. Zamiast biegania (boję się jeszcze na dworze biegać) zrobiłam sobie 5x1min na skakance z 30s przerwami. Coś tam jeszcze miałam dopisać i zapomniałam. Zmieniony [...]

DZIEŃ 3 czwartek 04/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120g WW/ ok. 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy Rozgrzewka: skakanka + HIM / HAM 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*13kg 10*17kg 10*19kg Już po 2 serii musiałam się rozebrać do rosołu. Diabelskie ćwiczenie, całe ciało dostaje po tyłku. [...]

[...] 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 10,5kg: 24/ 22/ 24 -SDLHP 20kg: 21/ 19/ 22 -wskok na ławkę: 29 /26/ 34 -PP 20kg: 18/ 17/ 20 -skakanka obunóż: 143/ 135/ 146 SUMA: 235/ 219/ 246 WRAŻENIA: Ponieważ tego dnia szłam do pracy, musiałam zrobić trening rano, na czczo. Po komentarzu szefowej, już wiem, że [...]

Jak skończyłam wczoraj korki męża nie było, więc wieczorem zdecydowałam się na kolejny trening. CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061b62791d9c4c51bcd468f76111a12f.png Potwierdzę to, co piszą inni.Obwód nie do wykonania w 10 minut. TGU Turkish Get Up to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie. Kierując się moimi kg w [...]

[...] testowy: Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 2x5kg 27/25/25 -SDLHP 20kg 17/16/16 -skoki do klaty 24/22/19 -PP 20kg 12/12/10 -skakanka 125/125/123 Suma: 205 cokolwiek to znaczy @-) Komentarzem do tego treningu mogłoby być :)) Chyba powinnam zrobić jakiś rozruch zamiast brać się za treningi. Ponadto [...]

[...] (chodzi o sylwetkę) - mimo, że ważę w miarę prawidłowo, to tłuszczu nagromadziło się o wiele za dużo.. :/ Planuję wykonywać aeroby co 2 dzień, około 30-60 minut biegania lub skakanka. Sprawdzi się? No i jaką dietę do tego? Pomożecie ułożyć? :) Na razie starałem się (bez skutków z utrzymaniem takiej diety) dostarczać około 1300 kcal swojemu [...]

[...] 8x70kg 8x50kg 8x70kg •Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków podchwytem hantel 25x6kg 20x8kg 18x8kg 2. Uginanie nadgarstków nachwytem hantel 15x6kg 20x8kg 16x8kg •Brzuch + skakanka SS Skakanka 100x 20x Brzuszki przy drabinkach Skakanka 100x 10x Unoszenie nóg Skakanka 50x 20x Brzuszki przy drabinkach Skakanka 50x 10x Unoszenie nóg Skakanka 50x [...]

[...] Aero 15- 40 minut Crossfity i aeroby zmienne co bym się do nich nie przyzwyczaiła i nie nadwyrężała tych samych stawów. W aerobach planuje biegi , wiosłowanie , spinnig lub skakanka( do wyboru) orbitreka nie znosze, ewentualnie są u nas schodki ale chyba ich nie tolerujecie. W crossfitach będe chciała nacisk położyć na słabe moje pkty czyli [...]

Skakanka po siłowym, ciśniesz tyle, ile dasz radę :-) HIIT to w jakiej formie?

Oki, postaram się pojutrze wrzucić filmiki. Skakanka - myslę, że dam radę 10 minut po treningu - chodzi o trening siłowy? Zaplanowałam sobie 3 razy w tygodniu (co drtugi dzień) treningi siłowe "domowe" z tematu Martuccy, a w pozostałe dni HIIT (2-3dni), rozumiem że aero robię tylko po siłowym? ( po hiitach nie dam rady :) Dziecko już ma prawie 5 [...]

Przysiad bez i z obciążeniem, wykroki z obciążeniem. Skakanka super. Nie wiem, w jakiej jesteś kondycji, więc zacznij do 10 min. po treningu. Dziecko jeszcze w wózku masz? Jeżeli tak, to intensywny spacer codziennie jak najbardziej się sprawdzi.

[...] nie było ciekawie. rzuciłam się na 1szy obwód i zasuwałam ile fabryka dała. w kolejnych już nie mialam siły co widać. przerwy między ćw były. robiłam trening w domu dlatego skakanka. suplementy o3x3, d3, wapń, Mg, B6, castangus Iza może tak być? to są z zalecenia na bóle @. w zaleceniach był też wiesiołek do tego. ale nie biore miska [...]

[...] się rozpisywał zbytnio, po prostu: - 1 trening między pierwszym, a drugim posiłkiem, np. plecy - 2 trening między piątym, a szóstym posiłkiem, np. biceps, przedramiona - skakanka 5 minut dla powolnego wyrównania pulsu Jak widać trening standardowy, tyle że rozbity na dwie części; rano, wieczór. Poranne treningi zawsze odbywały się na partie [...]

[...] wskok na ławkę x 40 thrusters x 50 / sztanga 20 kg/ wskok na ławkę x 40 burpees x 30 /pompki męskie/ sdlhp (sztanga 20 kg) x 20 opuszczanie na drążku x 10 czas 33:15 skakanka 1 minuta 98 skoków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82bb3b7140b942d0acf319f1b4c2bc69.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-02 13:14:55 Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane wcześniej - teraz jem [...]

Nie mam pojęcia :) lecz samo wbieganie po schodach pali tłuszczyk więc skakanka pewnie też.

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-) a tłuszczyk zniknie>?

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-)