co to jest szynka wiejska w Twojej misce? Jaki jest sklad sledzia w sosie pomidorowym? Szynka swojska, od znajomego rzeżnika,kolegi męża-pewna ,ze zdrowa. Śledz z puszki,sos wywalam jem tylko rybę.Ratuję sie tym na szybko,żeby dobić białko do bilansu. nabiał wywal z miski, zostaw tylko jako dodatek (np jogurt do sosu itd (maz 50g na dzień) Buu... [...]
[...] /poprzednio 25kg/ 100x pompka k***A wszystkie męskie /-)_ /poprzednio 50 męskich/ 50x thrusters po 5kg 25x MC 30kg 100x skok na 40cm 50x thrusters po 5kg 25x MC 30kg 10min skakanka Czas: 44:51 /poprzednio 38:18/ #-P#-P#-P co tu dużo gada-było ciężko... czas może gorszy, ale trening mocniejszy. thrustersy seriami po 10-pod koniec z pizganiem [...]
[...] z nogami. Moze mozesz uzywac wioslarza? IMHO wioslarz jest lepszy niz rowerek. Skoro mozesz robic lekkie ciagi to moze mozesz robic lekkie siady z sama masa ciala? A moze skakanka? Kombinuj. Idea jest taka, zeby mimo wszystko jak najbardziej angazowac nogi - one pala w pyte kalorii i sa twoja przepustka do zrzucenia smalcu. Skoro masz problem [...]
dzięki:) która z poniższych brać? w sumie wszystkie są podobne parametry... http://allegro.pl/skakanka-stalowa-pogrubiona-2-7m-masters-i2938641907.html http://allegro.pl/skakanka-skorzana-quick-skip-spokey-regulowana-i2938429168.html http://allegro.pl/skakanka-skorzana-metalowe-raczki-nowa-i2958177402.html [...]
[...] 3x15 triceps http://www.youtube.com/watch?v=ou1iXEO0hfs (tyle że na kolanach) Obwód: 10xzarzut+boxsquat (20 kg i do końca tak) 90x skakanka 9xzarzut+boxsquat 90x skakanka 8x.... ..... 1x zarzut+boxsquat 90x skakanka :)) było ciężko, włącznie z momentem kiedy trener mi włączył gadkę o skakance podczas [...]
[...] trail outrun- spokojny bieg na przemian ze sprintem ( sprint to kolana wysoko) 1:30 min 4. Shoulder presses - wyciskanie z gumą do góry 45 sek / 10 powt. 5. Skipping - skakanka 40 sek. / 65 powt. 6. Stride jumps - coś jak wypady z przeskokiem ale płytko - 50 sek. / 80 powt. 7. Seated rows - przyciąganie gumy zaczepionej o stopy na siedząco [...]
[...] pracuja :) lubie je bardzo :) wycieczka rowerowa ponad 2h :) z gorki, pod gorke,po prostym terenie. wypompowalam sie troszku :) po poludniu brzucho i jeszcze stepperek ze skakanka sprobuje, a pozniej nagroda seafood :) *** stepperek ze skakanka, mix 3min na 3min odbyty, razem 30min, zakonczone dodatkowymi 10min "wyciszajacymi" na [...]
[...] skracaj. Jakos sobie te 15min wypelnij. Skakanka ostro daje po lydkach, ja mialam zakwasy Pilka fajna rzecz, super sie na tym brzuszki robi Inetrwaly to tezmoga byc, skakanka i brzuszki na zmiane. Albo a stepie wchodzisz lekko a pozniej stajesz z jedna noga na podlodze a druga na stepie i bardzo szybko podnosisz noge z podlogi w gore i [...]
Trudno od razu dojść dlaczego taka reakcja i co jest winne i czy to chwilowe czy dłuższy problem. Mam nadzieję że chwilowe, może przez jakiś stres czy inne psychologiczne coś, które przejdzie z czasem oby jak najszybciej I dziękuję za info o tuszce, z tego wynika że jednak nie jadłam 1700-1800 tylko 1600-1700... :/ 07.01.2013 DT [...]
Alexxxa, ja najpierw robilam 3min stepperek 3 min skakanka i tak 5 razy, w tym tyg robie 2min stepperek i 3 min skakanka 6 razy, nastepny tydz 7 razy...to takie domowe interwaly, z silowni sie wypisalam, bo zakupilam ciezary, stepperek oraz z buntu przed cena. wysoka nie byla moze, ale ja sie pracuje na pol etatu i studiuje to czasem o kase [...]
PONIŻEJ ZAMIESZCZA,M PLAN ĆWICZEŃ JAKI UŁOŻYŁA MI KOBITKA Z SIŁKI... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 [...]
[...] Po 5 mam już długi chwyt na wyciąg, ale na razie widzę niepotrzebny więc tak tylko dla poinformowania i dzięki za dodanie tych ćwiczeń, które lubię do planu ;] @edit Po 6 skakanka po treningu 20min czy coś takiego wchodzi w grę? Wolę sie upewnić, bo zawsze robiłem skakanka+brzuszki z przyzwyczajenia tak jak na KB ;] Zmieniony przez - Wendeta w [...]
Dziewczyny :-) muszę zakupić skakankę, tylko nie wiem, która jest lepsza: z plastykową linką http://allegro.pl/skakanka-kettler-speed-zielona-gratis-i3251536062.html , czy ze skóry http://allegro.pl/skakanka-skorzana-bokserska-spokey-lozyska-hit-24h-i3212546824.html a może sznurkowa [...]
09.01.2013 DT http://img843.imageshack.us/img843/4721/dieta201301091.png Zmiksowałam pół kubka jogurtu z czterema łyżkami kakao i smakowało jak czekolada gorzka. Chyba częściej będę tak robić i pokombinuję z orzechami :-) http://img811.imageshack.us/img811/5577/20130109121106.jpg Zasnęłam już o 4 i wstałam po 11 :-D Wracam do normy, rozmawiałam z [...]
Wiem, że niektóre z Was lubią zabawy ze skakanką, więc może Was zainteresuje 100 DU na czas, albo jakieś inne zadanie - mamy w naszym nowym dziale kilka wyzwań :-) a może ktoś chce sobie powisieć ;-) https://www.sfd.pl/%5BWYZWANIE%5D__Kalorie_na_czas_%3B_-t1199471.html [...]