siłownii

powinieneś sie przejsc do lekarza z tym,żeby Cię przebadał , i ew. powiedzial czy jest szansa abyś mógł cwiczyc na silownii

* aha moj staz to 10miesiecy na silownii (MASA) i cwicze rowniez SW 3 miesiace ,wiem ze przy SW jest trudno przybrac na masie ale mam dobra diete

Równie ważne przy wyborze cwiczeń na siłownii dla boksera jest sposób ich wykonywania. Powinien to być trening siłowo-wytrzymałościowy. Ciężar, który pozwoli nam wykonać przynajmniej 12 powtórzeń, ruchy dynamiczne, krótkie przerwy pomiędzy seriami. Stretching mięśni przed i po treningu. Tak w skrócie.

to zacznij trenowac na silownii duzo nie znaczy dobrze i wystarczajaco dla twojego organizmu musisz poczytac posty podwieszone co do wzrostu to nie ma znaczenia :)

z tego co wiem to hormony anaboliczne jak wlasnie winstrol łączy siere z kreatyna i odzywkami na mase, biorac pod uwage to jak trenujesz to powinienes brac tez np. centrum ok 2 tabletek dziennie i do tego jeszcze cynk np preparat Bio cynk+selen i tu ok 2 tabletekj dziennie o ile sporo biegasz cynk wykazuje wlasciwosci antyretencyjne i podobno [...]

Jakbym był dzieckiem "zeby takie dziecko myślało o suplach nie mając bladego pojęcia o siłownii" to raczej bym nie pytał bardziej doświadczonych tylko to robił... A to nie moja wina, że sprzedawca mi to doradził. Jakby Ci przypakowany koleś(i jak byłbyś w moim wieku) powiedział, że wystarczy kreatyna i 15 min dziennie treningu a będę [...]

Mi trening na wytrzymałość na siłownii (i trochę biegałem) pomógł znacznie poprawić wyniki na krótkich długościach jak i na dystansach. Byłem zszokowany po efektach , ale wydaje mi się, że to wynikało z pamięci mięśniowej - kiedyś spooooooooro biegałem

[...] Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]

Z tego co wiem to w stalowej są cztery sklepy z odżywkami i tam mozesz o białka popytać: sklep maraton obok hali sklep na KEN-u w tych pawilonach sklep Biceps w silownii TOPGYM sklep na pasażu Tesco

[...] i parę piw - goraco jest - włącz telewizor, w którym ostatnio same ciekawostki i wszamiaj ile się da lezac na kanapie - wtedy nogi napewno ci nie spuchną. Weź cały sprzęt z siłownii który masz i sprzedaj bo po co ćwiczyć - przecież od tego się "puchnie". PS z twojego profilu widzę, że na klatę jesteś mocarz, a reszta hmm nic ani wyniku [...]

na ile tam jedziesz tydzien , dwa wiecej pewnie nie zaplanuj sobie tak zrobisz w tym czasie odpoczynek od silownii miesnie sie zregeneruja troche , jak dieta bedzie ok to sie nie boj

a chciałem jeszcze dodać że rano A6W chce robić. a jeżeli tak to na rano raz bede robił rowerek 30-40 minut, raz trening na bieganie, a w formie jestem zmotywowanej, zrobie wszystko żeby już doszlifować tą sylwetke. ps. ja mam już staż na siłownii. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-23 11:06:23

hehe. po dwóch latach ćwiczeń sięgnąłem po sterydy. pierwsze dwa lata bez żadnej diety i odżywek,a było widać pomnie że coś tam macham na siłownii ,nikt nie ma zamiaru ci ubliżać, wstawiasz foto to chyba oczekujesz szczerej oceny,więc ją dostajesz. w mojej ocenie nie mam pojęcia co robiłeś na siłowni przez 4 lata, sylwetka normalna jak przeciętny [...]

[...] dobrze dobranym nadrobie t oco straciłem cykle zaplanowane są jak bede czuł ze jestemw stanie oczywiscie nawet teraz gdy nie trenuje nadrabiam to rozciaganiem bieganiem trening nog na siłownii kopanie we worek a kumpel jest zaufany znam go od prawie 5 lat i wiem ze to wsyztko mu doskonale poszło i po nic mocniejszego (doping)nie sięgał

zakres najlepszy 8-15 dieta zbilansowana aeroby na czczo lub po siłownii do tego suplementacja odpowiednia a później dodasz HIIT tabate itp

jak dobrze pamietam w dziale 'po silownii...' byly projekty do zrobienia we wlasnym zakresie urzadzen do cwiczen Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 22:08:20

wiesz na prostownikii to "dzien dobry" masz w atlasie, ale na serio daj sobie jeszcze z rok czasu bez silownii IMO kontuzjogenne ćwiczenie. Prosotwnik bedzie pracował odpowiednio przy przysiadach, jeśli będą glębokie. Podciąganie szerokim nachwytem proponuje zamienić na wąski podchwyt. Nie nie dodajesz do maxów.

najpierw musisz zrozumiec jak to wszystko dziala. piszesz ze odzywki nic tu nie pomoga i nie zakryja wady, a wiesz Ty w ogole do czego sa suple/odzywki? twoim problemem jest brak miesni, wszystko co musisz zrobic to cwiczyc, jesc odpowiednio i w pozniejszym czasie mozesz wziac sie za pomoc w postaci chemii. narazie trening + dieta i miesnie beda [...]

a co nie byłeś jeszcze na siłownii?

nie chodź moze w minimalnym stopniu aczkolwiek nie bedzie to ta sama masa co z siłownii Zmieniony przez - __sherry w dniu 2009-07-19 13:21:00