siłownie

Wysek - nie wiem ile miesiecy temu miales ostatnia przerwe ale moze przydalby Ci sie relaksujacy tygodniowy lub nawet dwutygodniowy.Wrocisz swiezy i pelen optymizmu( i co najwazniejsze ZAPALU!!!) na silownie i stagnacja minie:) Piter - tez popijam kawe ale tylko jedna dziennie rano,rozpuszczalna, z jednej lyzeczki i to z mlekiem.Kilka dni temu [...]

Taa koksy odrazy w łeb sie ***n*j porządnie a nie koksy moze ci z głowy wylecą . Ułóż sobie diete, trening i wypad na siłownie ćwiczyć!!!

[...] nimi nie wiem czy będę jadła-na pewno jeśli nie będę miała ochoty to nie zjem,ale jeśli będę to zjem. Chce przez te 17dni zrelaksowac się fizycznie i psychicznie, odpuszczam siłownie na 2 miesiace,diety na pewno nie odpuszcze ale tak jak mówie chce cieszyc się wakacjami i jednoczesnie zachowac rozsadek w odzywianiu.Wiem ze mogę sobie pozwolic na [...]

Nie było kasy na siłownie ci powiem że nawet zbytnio czasu bo zbyt wiele się działo … w mym życiu … i niebyłym wstanie jeszcze gdzieś chodzić i mieć na to kasę więc to co osiągnąłem to tylko trening w domu . Dopiero od 27 maja chodzę na normalną siłownie i już zauważam różnice przynajmniej w sile … a najbardziej [...]

"widze ze na geografie sie nie chodzilo :P" .... tylko na siłownie

Otóż strasznie sie nudze w wakacje mam siłownie pod nosem i mam ochote powiczyc. Sęk w tym że czytajac SFD mało co kumam tzn tyle diet planow treningowych a ja nie wiem co byłoby dla mnie dobre. Mam 16 lat 70 kg wagi 178cm wzrostu 29cm w bicepsie innych wymiarow nie znam ale jestem w miare szczupły. Moim celem jest miec rzeźbe przy dosyc niskiej [...]

dzieki ujemny za odpowiedz. wlasnie mam to o czym piszesz. czytam i czytam i wiem coraz mniej. problem ze mna jest taki, ze chodze na silownie poniewaz aktualnie nie mam innej mozliwosci spedzania aktywnie czasu (od wrzesnia sie to pewnie zmieni, wiec wtedy tez sie pewnie zwroce z prosba o jakies konkretne porady) wiec nie jestem jakims jej [...]

Hej. Chodzę na siłownie i nie chciałbym ćwiczyc w sposób cahotyczny nieprzemyslany. Ćwiczenia które wykonuję na siłowni są okej, nie przeciążaja mnie zbytnio, program ogólno rozwojowy wydje mi się jednak zbyt lekki. Chodzę od kilku miesiecy na basen, w domu wykonywałem takie podstawowe ćwiczenia fizyczne typu: pompki, przysiady, skłony tułowia. [...]

Kreatyna nie ma skutków ubocznych, ale jeszcze za wcześnie na kreatyne, ułóż diete trening i na siłownie. PS. Kreatyne zazwyczaj stosuje się przy tzw zastoju po min 6 miesiącach treningu na razie twój organizm nie będzie jej potrzebował POZDRO

[...] to chyba nikt nie przytył I nie wiem co chcesz wyciskać skoro ćwiczysz w domu.. stół? fotel? IMO takie coś co nazywasz treningiem nie ma sensu. Jak ci zależy to wysupłaj te kilkadziesiąt złotych i idź 3 razy w tygodniu na siłownie, jak nie to daj sobie spokój. Pompki to materiał na rozgrzewke i klaty to tym nie rozbudujesz. Takie moje zdanie

hahah jak pech to pech no dzisiaj masakra,ja na siłownie chyba jakis recznik zaczne nosic:P faceci to maja dobrze zdejmuja koszulke i jazda hehe a ja co mam poczac tylko nie mowcie ze zdjac koszulke

ok masarnie lapke to ty masz ale qrde spaslak jestes i dlatego kojot pierwszy raz jak poszedlem na silownie wazylem 70 kg i wycisnolem 60 kg

Ja ostatnio zawsze smigam na siłownie z ręcznikiem

cześć.. :) znacie może jakieś hurtownie,sklepy w Łodzi w których mógłbym zakupić sprzęt na siłownie? jak tak to podajcie adresy jak znacie to też strony z góry dzięki :)

Witam, mam prośbę/pytanie do Państwa firmy: Czy istnieje możliwość abym dostał od Państwa firmy jakieś plakaty, gadżety? Posiadam własną siłownię, w której ćwiczę wspólnie z kolegami. Jesteśmy początkującymi kulturystami. Plakaty z pewnością dodałyby nam wiary w kulturystykę oraz wzbogaciłyby naszą siłownię. (Jeśli to możliwe) proszę o [...]

[...] biegi od 5 lat w planie treningowym mam wytrzymałość, szybkość, siłe biegową, ogólną sprawność, sprawność na płotach i tym podobne. Mam także co tydzień (każdy poniedziałek) siłownie na nogi (przysiady, półprzysiady, wspięcia, wypady itp. itd.) więc raczej nie boje się, że nogi nie dadzą rady. Zresztą jak każdy sprinter nogi akurat musze mieć [...]

Hantle- gwint, w hantlach jest to wygodniejsze i bezpieczniejsze. Np przy francuzie nie spadnie odwaznik i w łeb nie dostaniesz. Grygy- niegwintowane, jest szybciej. Poza tym jesli siłownie masz w domu i zalezy cie zeby nie gobic hałasu to mozesz tasma obwinąc czesc na ciezary.

Czesc, mam wielka prosbe o pomoc w rozpisaniu treningu na mase na 3 dni w tyg :) Mam 190cm wzorstu waze do tego jakeis 85-86kg :) Nie posiadam zadnych przeciwskazan lekarskich, priorytetem jest tu rozbudowa masy pod sporty walki (kickboxing i vale tudo) Sprzet na silownie na ktora chodze jest kompletny:) Michail pomocy :)

cześć.. :) znacie może jakieś hurtownie,sklepy w Łodzi w których mógłbym zakupić sprzęt na siłownie? jak tak to podajcie adresy jak znacie to też strony z góry dzięki :)

Poniedziałek Barki i kaptury : Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 90’ Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia Szrugsy Bic: Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion (linka) Środa Grzbiet i plecy : Podciąganie na drążku (nachwyt) Wiosłowanie sztangą (nachwyt) Wiosłowanie sztangą (podchwyt) [...]