siłownie

koles jaklby wszystkim co biora koks mieli sprawy wytaczac, to silownie by opustoszały!!

Czesc, do tej pory cwiczylem w domu hantlami triceps i obcykalem wszystkie cwiczenia przy ich zastosowaniu. Jutro ide na silownie cwiczyc klatke+triceps. Jak wiadomo do dyspozycji bedzie caly duzo sprzetu i zaczynam sie gubic. Co mi polecacie na triceps? Chce LEKKO nakierunkowac trening na glowy boczne. Czytalem wiekszosc watkow na temat tricepsow [...]

czesc, widze ze masz nie mala wiedze na temat cwiczec. Ja jutro wybieram sie na silownie robic klatke+triceps. Wczesniej w domu cwiczylem tylko hantlami triceps a jutro bede mial caly sprzet do dyspozycji. Co mi radzisz zrobic po cwiczeniach klatki na triceps? Chcialbym w tych cwiczeniach podkreslic lekko glowe boczna...z gory dzieki za odp

No na BPLu juz nie ale mieszkalem tam przez 16 lat choc poza tym ze spie gdzie indziej nic sie nei zmienilo Na silownie chodze na Filmowa

[...] przyzadzam) tylko mi sie taka jajecznica robi a nie jednolity placek heh. A co do cwiczen to nawet z moim facetem od wf gadałam..on sie zna na sportach siłowych i powiedział ze przez pierwsze 4 tyg ogolnorozwojówka..dał mi kilka rad,musze sie wkrecic w tą siłownie bo jak narazie to nie moja bajka..ale nie poddam sie i będę konsekwentnie cwiczyła

Wzrost - 185 cm Waga - 65 kg przy czymś takim chcesz sobie jeszcze ująć pare kilo ???Zastanów się... A po drugie na siłownie nie chodzi sie 5-6 razy w tygodniu.

"bilans na 0" - jestem laikiem jesli chodzi o silownie i kulturystyke: wiec czy mozna to przetlumaczyc :P...

to nie alkohol tak mi sie wydaje ze nieraz walilem shota i potem szedlem na impreze pilem alkohol i bylo si jednaa rzecz co zaobserwowalem po koksie to szybciej ****a sie wkreca ;) a co do bolow glowy.. hmm moze cisnienie?ja mialem na prolo cholerne bole glowy szedlem na silownie 2 serie i rozrywalo mi czache bralem solpadeine i przechodzilo [...]

Rozstępy dokuczają wielu ludziom. Są spowodowane szybkim nabieraniem masy, czy to mięśniowej, czy tłuszczowej. W świecie kulturystyki zarówno profesjonalnej, jak i amatorskiej problem rozstępów pojawia się niemal u każdego "solidnie" ćwiczącego i odżywiającego się człowieka. Rozstęp to pęknięcia skóry spowodowane zbyt dużym jej [...]

Wiek:14lat Wzrost:174cm Waga:70kg Chcialbym sie poradzic jak mam schudnąc.Gram w Pilke ręczną i uprawiam duzo innych sportow takich jak:koszykowka,pilka nozna itp.Waze Troszke zaduze jak na moj wzrost i trener mnie opieprza ze jestem za wolny:).Chcialbym pozbyc sie brzucha tylko nie wiem jak,chodze troche na silownie ale zadko bo jestem [...]

pozwole sie podlaczyc pod watek. Jaki spalacz jest naprawde skuteczny, mam juz troche stazu jelsi chodzi o silownie ale niestety nazbieralo sie tez troche tluszczyku. Sczegolnie oponka z ktorej chcialbym zjechac jakies 10cm. Mam dobry trening jednak chce tez rownolegle brac jakis dobry spalacz. Co polecacie??

a wiec co mam jesc? ile bialka jest np w jednym jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos [...]

[...] takim sprzęcie. 2. Nie chodzimy do fitness klubów, wielu użytkowników ćwiczy po piwnicach, garażach, inni na byle siłowniach osiedlowych, a mało osób chodzi na profesjolane siłownie. 3. Jeśli dieta Ci nie dała efektów to znaczy że była zła, a pozatym nie spodziewaj się nie wiadomo jakich efektów po miesiacu, kulturystyka to sport dla [...]

[...] siłe rąk... Zależy mi na uzyskaniu odpowiedniej siły i rzeźby:> Jako, że nie stosowałęm żadnej diety, stwierdziłem, że czas byłby coś z tym zrobić. p.s. w domu mam do dyspozycji tylko dwa hantle o max wadze 20kg każy:> ćwiczyłem ACT tak stopniowo od 5kg a w tejchwili macham 9kg:> Na siłownie nia zabardzo mam jak chodzić:/ Pozdrawiam;)

Które siłownie w Łodzi polecacie jako początkującemu? Gdzie są najlepsze warunki aby zacząc ostry trening?

Witam Mam do dyspozycji niestety raz w tygodniu siłownie na uczelni i chciałbym z niej zkorzystać, mam też w domu hantelki 2x5kg, tak wiec na silke wpadam w środe a w domu trenowalbym w poniedzialek i piatek. Potrzebuje jakiejs rozpiski czy jak to sie nazywa. Dzieki

Hmm Pak Man dobre pytanie, heheheh Tzn już sie przyzwyczaili, na początku było gorzej teraz jest już OK. Tata zawsze szedł za Mną, zawsze pomógł, ale mama jak każda chce żebym się uczył, a nie chodził na silownie. Na początku myslała eee i tak ci przejdzie teraz już tak nie myśli W sumie to tez sie przyzywczaiła, czasami coś powie o prochach i [...]

Dużo nie, ale w okolicach brzucha za dużo. Gdy napnę mięśnie, to dotykając ich przez ten tłuszczyk czuję nawet przerwy pomiędzy poszczególnymi partiami, ale ich nie widać. Najlepiej widoczne są górne partie (2 kostki, ale też nie w całości), zresztą, załączę zdjęcie - było robione na początku, po 2 dniach A6W, dziś był ósmy dzień, ale i tak nie [...]

[...] na siłce Poznałem kolesia dośc wielkiego od razu wiedziłem że człowiek z którym można pogadać bo reszta to do końca nie byłem w stanie określić czy pprzyszli zwiedzić siłownie czy poskakć na skakance no i klient robił sobie klatę ja akurat plecy więc mu nie pomagałęm i on tak zaczyna sobie serią 70 póxniej z w górę, od razu zauważyłem że [...]

Witam, mam: 19 lat wzrost: 184cm waga: 81 kg Chciałbym schudnac i jednoczesnie zmniejszyc moj brzuszek;] niestety nie mam tyle czasu zeby chodzic na siłownie, ale cwicze w domu: brzuszki,mam hantle,cwicze na w-fie. Staram sie jesc mało kalorycznych rzeczy, ostatnio kolega polecił mi kupno Thermo Speed. Co o tym sadzicie? Prosze o opinie i jesli [...]