siłownie

Jesli chodziłeś na siłownie to basen nie pomoze zachowac Ci miesni wypracowanych trenigniem silowym. To dwa zupełnie inne rodzaje aktywnosci ruchowej. Spadnie Ci siła i obwody, a przy odpowiedniej intensywnosci plywania zwiekszysz wydolnosc tlenowa organizmu i wytrzymalosc miesni. Co lepsze w Twoim wieku? Chodz 3 x w tyg na basen i plywaj [...]

ja tam szpecem zadnym nie jestem, ale mialem tak samo, moze nie tak mocno jak na twoim rysunku ale tez mi tak bebech wystawal mimo ze kostke bylo widac troche jak brzuch napinalem a gruby nie jestem ... mi osobiscie pomogl trening brzucha i plecow (podciaganie na drazku, wioslowanie itp) a ostatnio doloczylem do treningu martwy ciag z umiarkowanym [...]

Zresztą po co niektórzy wyjeżdżają z przykładami jakiś olbrzymów. Ludzie teraz są coraz chudsi, sporo szkieletów chodzi po tym świecie. Na siłownię chodzi raczej niewiele osób, bo powiedzmy że w moim mieście jest kilkaset tysięcy osób, siłowni jest kilka i na każdą z tych siłowni chodzi powiedzmy ledwie 50 osób.

Witam,w koncu zdecydowalam sie na silownie, o i teraz neibardzo wiem od czego zaczac.Bede chodzila do duzego klubu gdzie jedst dobre wyposazenie,osobna sala ze sprzetem do cwiczen kardio,itd.No i wlasnie nei wiem jak sie do tego wsysztkiego zabra.Wejde tam i co......ehhhhh czlowiek sie sam na siebie denerwoje jaki glupiutki jest.Niby znam sie [...]

he he słodkie Nic się nie przejmuj. Wejdziesz, powiesz "dzieńdobry, chciałam zapisać się na siłownię i potrzebuję kilka porad, bo jestem zielona". W dobrym klubie zaraz Cię poślą na jakiś rowerek czy inny duperelek, potem pokażą kilka ćwiczeń, następnyym razem ułożą Ci jakiś plan i będzie ok. A jak nie ułożą, to sciągniesz sobie z neta. [...]

mam do dyspozycji cały atlas, ławeczke i coś tam na nogi po prostu siłownie w klubie, trenuje koszykówke, jestem bardziej szybkościowy niż siłowy może powiecie jakie mięśnie ćwiczyć, powtórzenia itp

Witam mam 22 lata trenuję sztuki walki i chodzę na siłownię.Od pewnego czasu w stawach kolanowych i barkowych daje się słyszeć trzeszczenie.Chciałbym aby poradził mi Pan jaki preparat preparaty stosować aby zregenerować stawy i ściegna(i zeby nie były za drogie).Oprócz tego chciałbym zapytać czy stosowanie tych preparatów ma wpływ na rozciaganie [...]

Mam pytanie czy jezeli bede cwiczyl na silownie 3x tyg treningiem ACT i dotego chodzil na basen 2 x tyg czy juz po miesiacu beda widoczne jakies efekty??

kopt 3 razy w tygodniu kick boxing u bardzo dobrego trenera, zamierzam jeszcze silownie wprowadzic tak moze na poczatek ACT a potem cos innego i worek tez ale to jak podszlifuje technike zeby nie utrwalac ew. bledow

Witam! Pomóżcie mi ! Moj mama była dzisiaj u kosmetyczki i u kosmetyczki była równierz jakaś lekarka... no i moja mam zaczela opowiadac o mnie ze chodze na silownie...A mam 15 lat cwicze od marca..A ta lekarka nagadala mojej mamie ze jak pozwala mi chodzic na silownie w tym wieku to nie jest matka...ze krzywde sobie zrobie i bede kaleką..Moj stara [...]

dałem miętkiego, a potem zdałem sobie sprawę, że to błąd: wejdzie do elity, podpłaci go jakiś hajtek, ostra owia czy rolmlecz i nie będzie już taki szczery i normalny jak jest, zacznie jeździć lamborghini i chodzić na siłownię z kaczyńskim(i) i dodą....szkoda chłopa

Siemanko mam pytanie waze tylko 67kg mam silownie w domu cwicze jakies 3 miechy i neiwiem jako odzywke mam brac glownie na mase .. ?? prosba pomocy ;)

Chodze na siłownię już jakiś czas.Trenuję ok 1-2h 3x w tygodniu.Znacie może jakieś odżywki dla kobiet które pomogą osiągnąć wymarzony efekt?pewnie wtedy musiałabym skupić sie na właśnie tych partiach ciała...pomagajcie bo jestem niedoswiadczona,z gory dziekuje!

od dłuższego czasu zastanawiam się czy nie zastosować tej diety.od niedawna chodzę na siłownię,teraz myślę o zastosowaniu diety,czy mozna przy tym trenować czy nie ma się totalnie sily?pomozcie bo w koncu jestescie doswiadczeni w tym temacie:) waze 58kg przy wzroscie 165cm,chciałabym osiągnąc wagę 50kg.myslicie ze to mozliwe?

jaki staz treningowy? tak ogolnie za duzo serii na klatke na plecy i na barki jak rowniez za duzo powtorzen w seriach 12 to juz max po drugie jak robisz triceps z klatka na jednym treningu wystarczy na niego max 8 serii to samo sie tyczy bicepsa cwiczonego razem z plecami na nogi robisz tyle samo serii co na przedramiona? nie podpowiada CI [...]

W czerwcu miałem zapalenie mięśnia sercowego. Już naszczęście jest wszystko w porząku :) Do czerwca chodziłem na siłownie, a od paru lat grałem w kosza kilka razy w tygodniu. Teraz wracam do sportu, oczywiście za zgoda lekarza. Mam powoli przyzwyczaja serce do wysiłku. Juz od dwóch tygodni chodze grac na sali, oszczędzam sie i niezauważyłem jakiś [...]

Wiek -19 lat Waga -70 kg Wzrost -185cm Kto ? - zdecydowanie Hardgainer, jem duzo , a chudy jestem straszliwie. nie cwicze (nie liczac 2X 1,5h na wf ;P) planuje przybrac troche masy i dopiero isc na silownie. -------------------------------- 70*24 = 1680kcal 1680kcal*1,1=1848kcal 1848kcal+500kcal= 2350kcal 1,8g*70=126g Bialka=504kcal [...]

jak czytam takie zapiski, to od razu mi sie odechciewa isc na silownie jest jeszcze kaloryferometria- jest to wspolczynnik pomiaru ciepla wydalanego przez kaloryfer, a umozliwiajacego nam normalne funkcjinowanie i wykonywanie cwiczen fizycznych w sprzyjajacej temperaturze

witam wszystkich po dłuższej przerwie wracam na siłownie. przez prawie 10 miesięcy nie cwiczyłem z różnych powodów (kontuzja, choroba, sprawy zawodowe) potrzebuje optymalnego treningu, który pozwoli mi zdobyc dobrą formę i spali nadmiar tłuszczu. Prosze o rozpisanie treningu na 5 dni z góry serdeczne dzięki

Mam pytanie: Czy łącząc Thermo speeda z Bcaa i SP80 pozbęde się tłuszczu i nie spale mięśni?? Dodam, ze 4x w tygodniu mam aeroby i 2x siłownie. Niestety nie moge ułożyć szczegółowej diety (ucze się jeszcze a popołudniu mam treningi na różne godziny).Ale staram sie ogramiczac tłuszcze i spożywać więcej białka (dodatkowo SP80).Staram się jeść często [...]