siłownie

niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]

Witam! OD wrzesnia wznowilem powakacyjne treningi. Zmienilem silownie na drozsza, w zwiazku z czym wchodze na nia tylko dwa razy w tygodniu. Program cwiczen podzielilem nastepujaco: Poniedzialek: klata, nogi Piatek: barki , plecy W tej chwili zmodyfikowalem trening, tak by cwiczyc kazda partie dwa razy w tygodniu. Cwicze nadal w ukladzie [...]

Moga próbowac uderzyć, moga próbować obrazić albo zranić.. Wali mnie to... Ale jak probują mi zabrać siłownię jestem ZŁY pzdr.

Pracuje 8h za biorkiem. Do tego dochodza jeszcze 3h spedzone w pociagu (tez na siedzaco). Nie mam mozliwosci wyskoczenia w czasie pracy na jakies mile jedzonko, ani tymbardziej nie mam mozliwosci spreparowania sobie w firmowej kuchni jakiegos zdrowego papu. Taki problemik mi sie zarysowal... 3 razy w tygodniu po pracy chodze na silownie (tam 30m [...]

Nie wiem czy mój trening jest dobry, wiele osób pewnie by mnie za niego zjechało no ale ja sie bardzo do niego przyzwyczaiłam. Niektóre ćwiczenia ciężko mi będzie opisać, bo to pozycje wzięte z jogi. Więc tak : stanie na rękach - 1 min. ; "pióro pawia " czyli coś jak stanie na rękach, tylko na podłodze leżą całe przedramiona [...]

stawy, nie wiadomo dokładnie na co. dna odpadła, reumatyzm odpadł, jeszcze sobie zrobie scyntygrafie prywatnie zeby sprawdzic czy nie jestem chory na zesztywniające zapalenie stawów. jesli to badanie nic nie wykarze to wracam na siłownie

Tyka, to zdanie ma ukryty sens, bo na siłownię po prostu nie chciałoby mi się jeździć regularnie Lubię ćwiczyć w ciszy, spokoju i do siłowni szybko bym się zniechęciła. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-10-11 11:12:00

Witam. Jestem na forum użytkownikiem nowym(od jakiejś minuty;), ale to tylko teoria, ponieważ forum przeglądam od ponad roku(ogroma zawartość merytoryczna) i wreszcie zdecydowalem sie zabrac za mase. Wczesniej chodzilem na silownie niereglarnie(jakiś rok) i przez ostatnie 6 tygodni robiłem ogólnorozwojówke(żaden trening nie opuszczony:) Efekty [...]

Witam!Chcialbym zasiegnac rady od osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej [...]

prezesi banów chodza po to żeby być w 'formie' a nie zeby sie do***ac zeby wszyscy na osiedlu sie bali. temat najbardziej sie tyczy osób które chodza na siłownie żeby zdobyc jak najwieksza mase a nie w celu poprawienia swojej sylwetki.

Niezaleznie od tego czy pojdziesz na browarki czy nie i tak czesc tego co osiagnoles na krecie spadnie, trenuj dalej i nie patrz na to ze troche spadlo tylko zwroc uwage na to ile przyszlo(juz po czesciowym spadku). Jak sobie walniesz kilka piwek to nic ci nie bedzie, ale zeby nie bylo ze namawiam do picia :) Jak chcesz pijesz oczywscie :) Pozniej [...]

ja jak zaczynalem 3 lata temu na silownie chodzic to na przysiad wzialem 90kg i potem juz nie prubowalem nigdy rekordow, przysiady robilem zadko, teraz robilbym chetnie ale przy ciezarach okolo 80-90kg boli mnie kolano dlatego robie na 50kg tylko tak rekreacyjnie po 20 powtorzen

jakbys o mnie pisał wiec tak rok temu przyszełdem na siłownie i rozpoczełem dzieki sfd przygode z dietemi, cel schudnacm jestem endomorfikiem wazyełm 94 i jakso tak do marca zesżło do 91, ale to bardziej od treningu na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 [...]

u mnie tak nie jest, stosunkowo osob cwiczy/cwiczylo i bardzo malo jest takich co zle na to reaguja. wiekszosc jednak chwali to ze sie chodzi na silownie/cwiczy cos innego zwlaszcza jak widac tego efekty

[...] spokoju, innym nerwy puszczaja a grupa najbardziej dzialajaca na nerwy tym 2gim sa sezonowcy.Sezonowcy sa naj mniej znana grupa spoleczną. Przybywają z nikad, wbiegaja na siłownie stadami, chwytając wszystko co sie da cwiczać na tym okolo 3-5h , cwicza tylko pewien okres. Okresy te sa rozne w zaleznosci od czesci kraju.Jednak 80% sezonowcow [...]

Siema, chce zaczac trenowac jakas sztuke walki, ale nie wiem na co sie zdecydowac bo nie znam sie :) Myslalem nad kickboxingiem bo tam CHYBA jest wazna sila i uzywa się nog, na czym tez mi zalezy. Napisze cos o sobie,może cos pomoze ok… mam już 20 latek, od 16 biegam na silownie, ale nie jestem jakis wielki przerosniety, sterydow nie bralem, mam [...]

Ninja niech lepiej nie wciąga tak brzucha tylko bierze sie za siłownie bo w swojej wadze odstaje fizycznie od elity...

a ja pierwsze słysze żeby na hasło ze ktos cwiczy ktos sie smiał lub krzywo patrzył.Owszem jesli jakies chucherko mówi ze cwiczy to spotka sie moze z drwinami ale raczej wtym kraju to ze ktos chodzi na siłownie to raczej pozytywna akcja...

Jestes sklonny uzyc tego planu jak bedziesz wiedzail, ze spelni swoje zadanie. Mozesz mi powiedziec jak to zrobisz bez cwiczenia tym planem? Z takim podejsciem nie bierz sie za HSt bo rzeczywiscie stracisz 2 miesiace. Co do planu to napisalem juz ze 2 razy jak moim zdaniem wygladac powinien plan w HST wg mnie oczywiscie. Nie musisz mi wierzyc. [...]

Tak mi chodzi o duze ciezary na silownie przy cwiczeniu nog, dynamike mam zupelnie przecietna, (ale jestem na pierwszym roku studiow IKF w Szczecinie i tam sa OLIMPIJCZYCY normalnie nauczycielami) i mowili ze bedziemy bardzo duzo nad dynamika pracowac, wiec dobrze sie zapowiada... Pozatym wiem ze w Szczecinie mieszka mistrz lub wicemistrz Europy w [...]