Witajcie staruszkowie ;),dziś mam 42 lata i regularnie odwiedzam silownie.Oczywiscie nie zawsze czas pozwala na 3 treningi tygodniowo,ale minimum dwa razy jestem.trenuje od dobrych kilku lat,moze nie wygladam jak facet z okladki,ale jedo jest pewne.ten sposob zycia jest wart wysilku i wylanego potu.silowo dorownuje niejednemu "malolatowi",poczucie [...]
Rzeźbę i fajne, jędrne ciało mogą dać Ci jedynie ćwiczenia siłowe. Jeśli nie masz możliwości iść na siłownię, możesz spróbować w domu, na początek spróbuj ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a może i z obciążeniem dzidziusia :D możesz pomyśleć o zakupie hantli, czy trxa :)
Rzeźbę i fajne, jędrne ciało mogą dać Ci jedynie ćwiczenia siłowe. Jeśli nie masz możliwości iść na siłownię, możesz spróbować w domu, na początek spróbuj ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a może i z obciążeniem dzidziusia :D możesz pomyśleć o zakupie hantli, czy trxa :) Nie trenujemy dzieckiem jako obciążeniem - ta propozycja jest absurdalna. [...]
Witam. Mam 16lat i jestem bardzo drobny .. :/ Mój wzrost to 170cm a waga 47kg ;o Zacząłem chodzić na siłownię, mam gotowy plan. Po miesiącu ćwiczeń zacząłem się zastanawiać czy jest w ogóle sens chodzenia na siłownię z moją wagą. Jak myślicie? Jest sens chodzenia czy lepiej pierwsze przybyć na masie?
[...] iloraz inteligencjo to widocznie myślałeś o sobie patrząc w lustro sory, wiem że to styl życia ale mam ciężką pracę i zrobiłem sobie przerwe. Co do czasu jaki poświęciłem na siłownie to musiałem zrzucić 30kg bo od dzieciaka byłem gruby więc dużo osiągnąłem jakby na to spojrzeć przynajmniej nie wyglądam już jak świnia :P. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat , 195 wzrostu i 88 kg wagi. Na siłownie chodzę regularnie od marca. Podczas tej krótkiej przygody trenowałem róznymi planami. Fbw , push pull , split... Mam jedno pytanie dotyczące planu treningowego .. Mianowicie: Czy w moim przypadku będzie bardziej korzystny trening FBW 3x w tygodniu , 3 dniowy split czy trening Poniedziałek [...]
Pulchniutki się robisz ;d. masa %-) ustawienie lustra na podlodze przypomina mi jedna swoja stara pierwsza silownie .... hhahaha az mi weszlo na wspomnienia jak zobaczylem te fotki Zapraszam na trening :D O co chodzi z tymi rozpietkami w bramie ? ?%-)
No cóż, nie jest tajemnicą, że są takie zawody, które nie należą do najzdrowszych. Mój znajomy pracujący w kopalni specjalnie chodził na siłownie, żeby było bezpieczniej i prościej rzecz jasna. A co do zmiany pracy to cóż... Zmiany pracy na takie, które są bezpieczniejsze to oczywiście rozsądny wybór zazwyczaj :D "Jeśli pracujesz na życie, czemu [...]
Witam . Zaczne tak waze 108 kg , wzrost 1,90 okolo 30 tki:-P pracuje fizycznie .... chodze na silownie 3 razy tyg. i uprawiam sobie boksik 2 razy w tyg tak dla zdrowia wszystko :) Chcialbym sie dowiedziec jak mam jesc w jakich ilosciach ryzu i piersi kurczaka nie biore zadnych odzyw itp. jem ogolnie wszystko normalne domowe obiady poza chlebem [...]
Witam wszystkie Ladies.Od jakiegos czasu dosc intensywnie czytam porady,artykuly,dzienniki jakie sa zamieszczane na forum SFD..Caly czas sie ucze jak prawidlowo ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc [...]
Witam, od ponad roku chodzę na Tajski box i wpadłem na pomysł aby uzupełnić to siłownią. Mam mozliwość chodzić na siłownie do sąsiada kiedy mi tylko pasuje i myślę aby ze 2-3x w tygodniu uczęszczać tam. Ma on ławkę z regulacją, gryf prosty, lekko łamany, mocno łamany, hantle i około 80 kg obciążenia. W piwnicy znalazłem stary plan brata i nie wiem [...]
Witam. Chciałbym zapytać o jedną rzecz, mianowicie chodzę troche ponad miesiąc na siłownie, nie zaczynąłem od ogolnorozwojowek tylko od treningu na zasadzie: Wt: Plecy kaptury. Śr: Nogi Czw: Barki Pt: Klatka Tric Sob: Biceps Pytanie, czy taki trening miał w ogole sens? Jak ułożyć teraz plan - Tzn, kontynuwać coś na zasadzie splita czy w jaki [...]
[...] z wagą 75kg, do czerwca waga pokazała 63kg. Od czerwca postanowiłem robić mase ( tak wiem w lato robić mase ;p ). Aktualnie byłem chory i dopiero za tydzień ide na siłownie. Od 2 dni stosuje diete na rzeźbe, a także zakupiłem kilka suplementów. Teraz moje pytanie brzmi czy te suple są dobre na redukcje? Jestem jeszcze w młodym wieku ( [...]
[...] + 1g witaminy c ,nie połykać tylko ssać ją do momentu kiedy tab zrobi się miekka i pogryzc , do tego 1,5g glicerolu . Po około 20 minutach poszedłem szybszym krokiem na siłownie , 5-7 minut szybszego marszu dostałem takiej pompy na nogach że nie mogłem się rozgrzać na orbitreku , polecam spróbować takie połączenie . Wrzucę foto jak zacząłem [...]
Mam 14 lat i chciałabym w miarę szybko nabrać siły (ale może nie koniecznie bardzo widocznych mięśni). Czy wystarczyłoby gdybym chodziła na siłownię 2 razy w tygodniu (w środę i sobotę) i od czasy do czasu, czyli pewnie też tak ok. 2 razy w tyg. pobiegała lub pojeździła na rowerze. Dodatkowo rozciągam się co dwa dni i czy powinnam to robić w ten [...]
[...] ilosci przed treningówki , słabiej zawsze działało dzien po dniu , tu z zdziwieniem było rownie dobrze jak za ierwszym razem , pobudzenie juz poczułem jak jechałem, autem na siłownie ;) Creasteron Smak dalej mega pyszny , po siłowni weszło jak masełko ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 1 - ryż z C6 [...]
[...] ilosci przed treningówki , słabiej zawsze działało dzien po dniu , tu z zdziwieniem było rownie dobrze jak za ierwszym razem , pobudzenie juz poczułem jak jechałem, autem na siłownie ;) Creasteron Smak dalej mega pyszny , po siłowni weszło jak masełko ;-) całość z dnia dzisiejszego [...]
17.09.14 DT miska 110B/141W/68T 1. jajka, wiórki, płatki, mleko 2. kawa, mleko, warzywa grilowane, oliwa 3. kasza, indyk (pieczony), oliwa, żurawina, brokuły 4. jajka, wiórki, płatki edit. ponieważ dzisiejszy trening był taki sobie, jutro planuję pójść na siłownię. Już mi chodzi po głowie nowy plan treningowy :) chciałabym zrezygnować z tych [...]
Małolata/AL3ktra
