siłownie

dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak będziesz jadł więcej niż porzebujesz i takie "treningi" wykonywał to tylko przytyjesz w tłuszcz, a po co Ci zbędne kg? rusz się na siłownię i narzuć kg, ale z mięśni :-)

[...] sprawę, że bez ruchu będę miał tylko zbędne kg, ale jak coś przytyje będę miał mocną motywacje żeby to rzeźbić. Teraz mam bardzo mało czasu i nie jestem w stanie pójść na siłownie stąd też te pseudo treningi w domu czy to domowe ćwiczenia czy po prostu serie z sztanga 20kg. Poniżej zdjęcie rozpisanej diety co mniej więcej jem w ciągu dnia, [...]

[...] w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski oliwa warzywa Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na początek z odżywek oraz białka ?? jeśli zaspokajasz [...]

Jeszcze tak dodam bo zapomnialem ,na siłownie chce chodzic dla odprezenia ... w domu nie zawsze jest fajnie i chcialbym sie czasem tak poządnie wyladowac.

W związku z tym, że obchodze swieta w tak zwanych rozjazdach (czyli szybko po pracy do rodzicow a potem kolejny dzien pol polski do tesciow) - raczej nie widze sytuacji w ktorej bede siedzial przy stole pol dnia wsuwajac makowca z nudow. Wiec nie mialbym problemow z pilnowaniem jedzenia. Ale i tak zaplanowalem przerwe na okres noworoczny - akurat [...]

ale czy cwiczenie w moim wieku jest takie zle a gdybym np. połączyl silownie z bieganiem 3x w tygodniu i 1x basen , to wtedy mogłbym cwiczyc ??, bo na lekcjach wf jestem aktywny

Biniu, skład Profiego jest w sumie podany dobrze w reklamie. A co do glikogenu, jak ktoś traktuje siłownię tylko jako miejsce spotkań towarzyskich, a takie osoby są, to wiadomo, że tego glikogenu za wiele nie straci...

ADRIANUS88 zapamiętaj jedną ważną rzecz teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką ! to taka złota rada aby nie brać poważnie różnych badań , teorii itd. traktować je z delikatnym dystansem . próbować na sobie różnych metod , sposobów itd. aby wytłumaczyć ci o tej insulinie musiał bym wejść na granicę dopingu i podać przykład podawania jej [...]

Dostęp mam dosłownie do wszystkiego. Znajomy jest zawodowym kulturystą, ma własną siłownie, i może mi sprowadzić co chcę. On mi proponuje wlasnie 20 omki i 20 deki. Ale nie daje gwarancji ,że nie będzie fake'm. I moim głownym celem tego tematu było sprowadzenie tego cyklu do jak najmniejszej ceny przy nie duzej utracie jakości. Napisz mi flex [...]

Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]

gawcio A po za tym jak bys nie zrozumial to nie dla mnie jest ten plan. ja sie pytam!!! a ze ty w takim wieku grales w pilke czy cos tam jeszcze to twoja sprawa. Ja chodze na silownie i tak jest dobrze. a wiec to moja decyzja.

[...] teraz na lato to polepszenie jakości umięśnienia czyli rzeźbę i gęsość mięśni (tylko chciałbym aby siła wróciła) a na zimę znowu oczywiście masa. 5. Mam dobrze wyposażoną siłownie w domu i mogę ćwiczyć praktycznie codziennie jeżeli zajdzie taka potrzeba. 6. Przeciw wskazań medycznych niemam. 7. Kalorii nigdy nie liczyłem, ale patrze na to co [...]

Hym tak tez fajnie, ewentualne mogą być 4 dni, siłownię mam w domu więc mi nie wadzi Ale kombinujesz . Na 4 dni to najlepiej jakbyś stymulowal każda partie dwa razy w tygodniu, a wiec Push/pull lub góra/dół ciała .

Mam 24 lata, na siłownie chodziłem b. nieregularnie od 1,5 roku, od 4 miesiecy zaczalem regularnie 3 razy na tydzien. Oprócz tego kilka razy w tygodniu intensywnie gram w kosza i dlatego potrzebuje zwiekszyc sile miesni nog - by zwiekszyc skocznosc. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam!

Silownie mam w innym budyku obok domu jakies 20metrow dalej....gdy przechodze to tam ide ale podchodze do drazka gora 4razy dziennie. I podciagam sie jak najwiecej razy po 3-4 serie. W dni treningowe podchodze do drazka raz przed treningie, 3 serie. I nie wazne czy robie w dzien treningowy Klatke i Bic czy Nogi i Barki. Tak czy inaczej sie [...]

nie żartuj tak Biernaś a tak wogóle to jest to pewnie ciśnienie a ciśnienie podwyższa Deca a więc w Libolu jest jednak Deca dobra lece na siłownie dzsiaj barki zobaczymy jak mi pójdzie Zmieniony przez - selko w dniu 2004-12-22 11:47:14

ehh rece opadaja. z klociem serca na silownie zamiast do lekarza. trzymajmy kciuki...

20 zabiegow malopolska kasa chorych refunduje, zalatwilem sobie narazie 10, bo mi mowil ortopeda, ze lepiej 10 odstep 10, niz 20 naraz :]. Ale ogolnie jakos pod 30 zl jeden zabieg, stanialo, bo z 3 lata temu 50 zl kosztowal jeden. A w ogole ciekawe, czy jesli nawet zrobie ten progres, to mnie te negatywy nie zblokuja? bo to chyba mocny bodziec i [...]

[...] na to, ale ogolnie ja bym moze zrobil jeszcze przyszly tydzien, akurat sie karnet konczy (chodz to oczywiscie nie powód główny), później regeneracja i zapisze sie na siłownie gdzie są łancuchu, a Ty jakbyś mógł to byś po tym czasie zastanowił się nad następnym cyklem? Bo chyba szkoda robić te negatywy, skoro moje słabości leżą raczej [...]

Senegroth wymysl cos blagam, bo jutro mam zaczynac :P Napewno masz jakas koncepcje bo juz wczesniej cos kminiles ;) CHYBA, ze faktyczie nie dasz rady to pojde na moja stara silownie teraz na miesiac i porobie 5x5 przez pierwsze 3 tygodnie z profgresja po 5 kg, az dojde do takiego ciezaru w 4tym tygodniu, ze w miare ciezko bedzie sie robic? [...]