siłownie

Ja osobiście moge polecic silownie na hali na podpromiu, na ktorej jakis czas dane mi bylo cwiczyc. klimacik bardzo fajny, wlasciciel spoko typas, sprzet nowiutki, duzo miejsca i przyrzadow i do tego przystepne ceny tzn. 50 zl za najtanszy karnet jesli interesuje cie wejscie 3 razy w tygodniu, bodajze 60 albo 65 jesli 4 razy na tydzien. ile [...]

witam cie, podjales sie czegos co wymaga od ciebie rowniez wiele, mianowicie treningow na silowni moze tyle z teorii...pragniesz zaczac nie wiesz jak? podaj swoje wymiary wage wzrost, najlepiej wszystko a nastepnie powiedz co masz na celu mowiac ze chcesz cwiczyc? bo wiesz cwiczyc to mozna raz dwa razy w tyg. ale mozna tez cwiczyc po to zeby cos [...]

a na siłowni nie ma niczego do brzuszków? za tyle kasy to będziesz mieć karnet na siłownie na pół roku a co do brzuszkow zobacz post o A6W - jeden z najlepszych treningów na mięśnie brzucha a zobaczysz, że nie potrzebna jest żadna ławka :)

Polecam siłownie Wiesława Wnęka na Kordeckiego niedaleko Wisły (zaraz po przejsciu mostu Grunwaldzkiego skrecasz w prawo). Nie wolno tu dawac linkow i reklamowac. Zobacz sobie po prostu w necie. BTW. AP w Rynku??? Hehe, chyba zarty sobie stroisz...Co to niby za kierunek? Sprawdz to lepiej zanim mieszkanie znajdziesz...No chyba ze filologia [...]

Jakieś tam fotki nowe od miesiąca niechodze na normalną siłownie i nóg przez ten czas nie robiłem dlatego dlatego nie ma ich fotek bebech zacząłem ćwiczyć od 3 tygodni. Redukcja była raczej lipna i poszło mięcha. Ale jestem tylko prostym człowiekiem.

Joanna89! Nie czekaj na JAKIEŚ TAM efekty...bo chyba "jakieś tam" Cię nie usatysfakcjonują...po co marnować czas i energię na coś co nie przyniesie Ci oczekiwanych rezultatów? Szoruj na siłownię! chociaż spróbuj est duża szansa, że Ci się spodoba, wcześniej pocztaj trochę o treningu siłowym, ułuż sbie plan, skorzystaj z wielu, które [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8 -rozpiętki na larwce poziomej 3x8Triceps: -wyciąg 12,10,8 -francuskie wyciskanie jednorącz w siadzie 3x10 Środa: Grzbiet : -skłony ze sztangą na karku "dzień dobry" -wiosłowanie sztangą -barki ściąganie wyciągu do karku lub klatki : [...]

Witam ;) Dzisiaj sie zapisalem na silownie i odbylem pierwszy trening,zakupilem Bialko Olimp SP 80 oraz Gainera Trec Mass XXL i pytam sie jak to dawkowac,kiedy i w jakich dawkach.Jak w dni w ktore mam treningi i jak w dni w ktore tych treningow nie mam?Z gory dzieki i Pozdrawiam.

Kawalek drogi od NYc, jak ci sie tam mieszka? fajen macie tam silownie ?

Chciałbym w swoich treningach skupić się na bicepsie, barkach i klatce, toteż myślę że powinienem je trenować 2x w tygodniu. Siłownię mam otwartą tylko w pon i pt czyli wtedy najlepiej było by mi trenować klatę. W domu dysponuję niestety tylko sztangielką regulowaną 10 kg więc to nią robiłbym wszystkie ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, barki, plecy. [...]

dziekuje za linki fakt poszedlem na latwizne i zamiast troche sie wysilic i poczytac poprostu zaczalem nowy temat hehe :) ale mam jeszcze pytanie poniewaz zalezy mi na tym zeby nabrac masy a nie mam zabardzo czasu na silownie. trenuje juz koszykowke wiec czy moglbym brac kreatyne? i czy to by mi pomoglo a nabraniu masy? cwicze troche w domu: [...]

hmm..piszesz że chcesz nabrać masy a nie masz czasu na siłownię - to raczej wzajemnie się wyklucza. Kreatynę i wogule jakiekolwiek odżywki proponuję narazie odpuścić, jeśli ułozysz sobie dobrą dietę (podstawa!!) oraz dobry trening (tu siłk araczej jest niezbędna jeśli chodzi o trening na masę) to i tak będziesz miał zajefajne efekty na początek. [...]

[...] Wiec moim zdaniem, takie szybkie robienie redukcji teraz jest stratą czasu, jesli w planach mamy masowanie się. Oczywiście możesz spróbować, podejrzewam, że od razu na siłownie nie pójdziesz tak czy siak. Pobiegam też rano. Mówisz, że 3 razy w tygodniu? A jak długo? 30 min.? -- jeśli chodzi o bieganie to codziennie :D, natomiast siłowania 3 [...]

Reebbok - jestesmy z tego samego rocznika i mamy "podobna budowe" - wymiary. Mam taki sam dylemat: od wrzesnia chcialem kontynulowac boks w tej samej czestotliwosci co ty. Czytalem w SDW(sport dla wszystkich) artykul o sztukach walki, w tym tez o boksie... Problem rozwiazali b. dyplomatycznie jednoczesnie nie wniesli do tematu niczego - [...]

[...] za 67 zł/miesiąc. Za 60 zł trenujesz też na alejach w zespole szkół (wejscie z boku od krupniczej). Na AGH na Reymonta jest siłka za 30 zł ale standard raczaej kiepski i w weekendy i swieta nie powciczysz... Świetna siłownie "Maraton" znajduje sie na rondzie mogilskim w hotelu Ibis. No ale tam musisz zabulic 100 zł. Tyle, Pozdro!

mam takie małe pytanko..Kiedys trenowałem na siłowni ok.2lat potem przerwa ok pół roku i rok tajskiego w te wakacje mamy przerwe.Ide na siłownie po takim czasie.Jak mam trenowac..doradzcie czy odrazu na partie trenowac,czy obwodowo..hm? Bo mam własnie problem.dzieki pozdro

Silownie sa super naprawde pierwsza klasa, a zycie wiadomoo roznie , zalezy co bys chcial wiedziec pozdro

lekarz sportowy wystawil mi diagnoze ze mam naderwany przyczep miesnia dwuglowego ramienia ( okolice barku ) i kazal mi natychmiastowo udac sie na silownie i wzmacniac okreslone grupy miesni tzn : m.klatki piersiowej,m.ramienne i m.plecow.Z intensywnoscia do 60% mozliwosci.okolo roku nie chodzilem na silke i wszytkim wciskam ze nie ciwecze ale co [...]

Siemkanko słuchajcie cześc z was ma siłownie w : garażach piwnicach itp i czesc jest nieogrzewana wiec co robicie w zime ubieracie sie ciepło? macie jakieś piecyki ? elektryczne gazowowe ? i o to moje pytanei co mi radzicie jakiś piecyk wstawić elektryczny czy gazowy ? i jakie koszta ekslpotacji np na gaz .wiem ze za prąd to w garazu płace jedną [...]

chodzisz czasem na siłownię?