siłownie

[...] od 70 do 100km. Jeśli będzie to potrzebne to będę mógł także biegać , bo i tak mam zamiar zacząć biegać po wakacjach. Również od początku września zaczynam chodzić na siłownie więc trening domatora będzie mi potrzebny tylko na miesiąc. I mam jeszcze takie jedno pytanie. Czy jak zacznę chodzić na siłownie to w dniach , w których nie będę [...]

Na początek pomyśl o diecie, jeśli chcesz przybrać na masie to z dodatnim bilansem kalorycznym. Z Twoją aktywnością może być ciężko. Na pewno trening domatora coś Ci da. Jeśli będziesz chodził na siłownię to w dni bez treningu nie potrzeba robić domatora.

Cześć, swojego czasu trenowałem regularnie na siłowni. Miałem cykl na Xpandzie i jakieś 3/4 na siłowni regularnie, później przerwa. Następnie chodziłem jakieś 3 miesiące i zjadłem BSN True Mass, z czego weszło mi 10kg. Teraz po roku znowu chcę wróćić, ale zupełnie na poważnie. Mam pracę, stabilniejsza sytuacja itd. Chodzę jakieś 2 miesiące na [...]

Wiedze że zafiksowałaś się na punkcie roweru bardziej niż na siłownie. Pewnie już powili dojrzewa w głowie myśl o jakim maratonie. Polecam przeczytać „Biblie treningu kolarza górskiego”

Cześć. Z uwagi na moje codzienne obowiązki nie mam czasu na siłownię i laboratoryjne tworzenie diety. Natomiast 3 razy w tygodniu robię sobie w domu trening siłowy z masą ciała (kalistenika). Ponieważ mam czas na takie luksusy tylko wieczorami, zazwyczaj mój trening odbywa się w godzinach 20-22. Po treningu trzeba coś zaaplikować [...]

[...] przyswajam laktoze), obiad: najczęściej ryż, makarony kasze oraz warzywa z patelni, po treningu; gainer a na kolacje; ryż, puszke rybną, bądź smażoną kiełbasę. Jak widać jadam dość chaotycznie dlatego prosze was o pomoc w urozmaiceniu diety. Proszę o podanie konkretnych produktów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu po jakieś półtorej godziny

Witam. Chodząc na siłownie próbuję zbudować masę mięśniową i zgubić tłuszczową. Efekty widać, ale nie jeśli chodzi o tłuszcz.. Cały czas brzuch, nogi itd jest takie same. Szukałem jakiegoś spalacza, ale nie mogę się zdecydować. Ważne jest dla mnie działanie ale też cena. Zastanawiam się nad machine man burner. Mógłby ktoś mi polecić jakiś spalacz [...]

odpuszczam dziś siłownię chyba, jadę na rowerek pokręcić ostro

To wspolczuc zj**anej silowni... xtreme fitness w tarnowie nawet w boze narodzenie otwarte czy wielkanoc.. id rana do wieczora wchodzisz tyle ile chcesz i kiedy :) Jedz duzo wartosciowych produktow, na silownie chodz jak mozesz i dawaj z siebie 110%. Powinno byc ok ale podstawa to zdrowe jedzenie

Aga - no jako Maka-Polka mająca co prawda po 1 dziecku, psie (no 2-gi w kojcu), jaszczurce, chomiku, akwarium, mężu mogę z cało pewnością pozdrowić Twoją znajomą i powiedzieć jej, że to zwykłe pierdzie........enie z jej str. było. Jakby tyle głupot nie gadała, to miałaby czas na siłownię i liczenie (-:. I zapytaj ile czasu zajął dojazd do [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

Głównie myśleniem. Chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu na 1.5h z czego 25 min interwałów, później siłowe i jakieś 10 min pod koniec na bieżni/rowerku. Tutaj raczej nie ma problemów, szybko się męczę, ale powoli uczę się wyczuwać ciało i jest o wiele lepiej. Ale mój problem dotyczy diety - byłam 2 tyg na South Beach, widzę, że schudłam, ale nie [...]

Witam. Od dłuższego czasu borykam się z bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zrobiłem rezonans i wynikiem jest prawostronne tylne uwypuklenie krążka na poziomie L5-S1, co powoduje bóle nóg w szczególności po dluższym staniu, a prace mam chodząco stojącą. Chciałem zacząć porzadnie ćwiczyć ten odcinek żeby wzmocnić mięśnie które go trzymają, co [...]

Cześć wszystkim, pisałem już na jednym forum, ale nie dostałem pomocy, a tylko błędne odpowiedzi nie na temat. Zarejestrowałem się tutaj, forum zostało mi polecone. Mam taki problem. Na razie nie mam pieniędzy na siłownię, a chcę nabrać rzeźby, stać się troszkę większym, silniejszym. Ćwiczę od ponad pół roku, sam układam sobie plany treningowe, [...]

Witam! Właśnie zapisałem się na siłownię i planuję ćwiczyć, nigdy wcześniej tego nie robiłem. Jestem kompletnie zielony w sprawach kulturystyki, chciałbym więc aby ktoś doświadczony ułożył mi plan treningowy, dietę oraz odżywki, które mam spożywać. Zdaję sobie sprawę, że nikt nie odwali za mnie całej tej roboty za darmo, dlatego jestem gotów za to [...]

Tak czytam . Szukam ćwiczeń typu Chodakowska Mel B. I nie mogę znaleźć . Chcce zestawu ćwiczeń żeby trwał 40 - 50 min nie interesują mnie jakieś krótkie filmiki :). Typu Skalpel ,turbo spalanie . Nie chce ćwiczyć z obciążeniami na siłownie mnie na razie nie stać . Wole jakiś fitness

[...] ilość ruchów, ale za to duża intensywność. Serii wstępnych, rozgrzewkowych, nie wliczam do treningu. Plan na klatkę wygląda nieco inaczej, ale dziś zapomniałem wziąć go na siłownie, a nie znam go jeszcze na pamięć. Co trening dokładam ciężaru oczywiście. Dzisiaj 105kg poszło z zapasem. Ale nie chciałem szaleć na pierwszym treningu. Za jakiś [...]

Jaki powinienem do tego trening na masę zastosować? P.S. Brak możliwości zakupu/pożyczenia sprzętu (ławka, gryf) i brak możliwości wyjścia na siłownię.

[...] ze swoich wyników to o czy tu gadać jedz po swojemu dalej ;) ja bym odłożył i zaczął ćwiczyć na siłowni też ćwiczyłem w domu i miałem masę sprzętu jak się zapisałem na siłownie efekty były od razu dwa razy większe albo kupuj co jakiś czas coś sprzętu tu gryf tu krążek i będziesz kupował po trochu a siłownię sb poukładasz wiadomo każdy ma [...]

Siema, chodzę do Galaxy na konopnickiej ale przeprowadziłem się i przez pracę do późna muszę zmienić siłownie. Po drodzę do domu mam tylko Pure w drukarni. Spokojnie można tam zrobić ćwiczenia na wolnych ciężarach? Wyciskanie, przysiady i mc powyżej 100kg? Czy w godzinach 16-18 18-20 jest tam sporo ludzi? Ogólnie czytałem że są problemy aby zerwać [...]