siłownie

http://pl.youtube.com/watch?v=VyXPU7SeYJs ja się tak nudzę ze zaraz jajko zniosę... jutro jak będzie otwarta siłownia na mieście to idę poćwiczyć na stara siłownię

Ja wreszcie poszedłem na siłownie bo chciałem coś ze sobą zrobić. Od dawna nie podobał się mi swój wygląd, ale przełamałem się i wziąłem za siebie. Siłownia jest dobrym miejscem do mierzenia się z własnymi słabościami. Można także szybko wyładować cały stres i gniew drzemiący wewnątrz. Bynajmniej ja tak robię ;d SOG bo art warty przeczytania. [...]

ferenc - no i właśnie o to mi chodziło - żeby paru zrezygnowało. Miałem na celu pokazanie nie tylko dlaczego można ćwiczyć, a również dlaczego ćwiczyć się nie powinno i kiedy jest to stratą czasu, i jednym, dwóm, lub nieskończonej ilości pytań jak w trzy tygodnie zrobić 5 cm w bicepsie bo się wakacje zbliżają a laski się patrzą. Chciałem pokazać, [...]

"Chciałbym raczej nabrać kondycję i rzeźbę" kondycha na sw to podstawa wiec napewno bedzie rosnąć co do rzeźby pewnie sie wyrobisz ale dodałbym siłownie do tego jesli o nią Ci chodzi "Interesuje mnie walka w stójce, czy TKD ITF to dobry wybór?" wybierz to co Ci sie podoba bardziej ja wybrałem muay-thai i jestem [...]

Czesc Pozwolisz, ze tez wtrace swoje 3 slowa do diety "oczyszczajacej" po pierwsze nie robi sie jej z poczucia winy po przejedzeniu, bo ona nic nie zmienia, nie robi sie po to by schudnac, bo na niej sie nie chudnie, dieta oczyszczajaca to min 3 dni a max 7 dni (to dla doswiadczonych wiec nie polecam), diety oczyszczajacej nie robimy [...]

Na miejscu autora połaczyłbym siłownie z bjj i zakładał balachy na gryfie od sztangi. Problem by się rozwiązał.

Zdecydowałem pójść na siłownie i stworzyłem plan, proszę o ewentualną korektę. Będzie to trening stacyjny: KLATKA PIERSIOWA: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BRZUCH: BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO PLECY : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE BICEPS: UGINANIE [...]

trening zdecydowanie za lekki nie masz możliwości zapisac się na siłownie trzeba by było jakoś poważniej podejść do diety zapotrzebowanie kaloryczne policzyć Wchodzą w grę tylko domowe warunki?? pozdrawiam

Jeśli z taką rozwagą i podejściem do treningów uczęszczałeś na siłownię to osobiście odesłał bym Cię do treningu dla początkujących - powdwieszony post. Dzięki temu nauczysz się systematyczności i poukładasz ten bałagan w swojej głowie.

[...] ci potrzebna nie jedz słodyczy, gazowanych napojów, fast foodów nie smaż mięsa.. a jeśli chodzi o cycki to pompki ;) dużo pompek zacznij nawet od 4x po 5 potem 4x po 10 i zwiększaj 11 12 itd.. tyle ile będziesz dawał rade na brzuch jest wiele ćwiczeń. a jeśli nie chodzisz na siłownie kup drążek i 2 hantle;d możesz robić dużo ćwiczeń poczytaj ;)

Basen najlepiej zamień na siłownię. Spalacze sobie w tym momencie odpuść. Herbatki i cuda z apteki na redukcję odpuść. Unikaj przetworzonego rodzaju pożywienia. Dołóż HIIT

Sobota i niedziela nietreningowe: regeneracja i tyle, tylko w ramach uzupełnienia. Lekko bolała jeszcze klatka no i czułem plecy, całkiem fajnie zresztą. Poniedziałek nietreningowy: Tak jak pisałem, choroba rozkładała mnie nieźle. Czułem zawroty głowy, po smarkaniu to już masakra, prawie do wanny raz nie wpadłem. Samopoczucie też takie jakieś z [...]

J.W. zrob najpierw badania krwi, pokaz je lekarzowi, jak wszystko bedzie ok to zacznij jesc 2 razy tyle co teraz i idz na silownie :)

Marzenka, nie żartuj Piszesz, ze chcesz wyjsc z diet glodowkowych i innych takich a podajesz jadlospis godny kandydatki na anorektyczke. Ja nawet nie mam co tu poprawiac bo musisalbym wszytsko od poczatku zaczynac. Powiem tak: jezli jestes gotowa przeznaczyc na silownie 3x w tygodniu, i do tego dodac troche ruchu w pozostale 2 dni, np. w postaci [...]

Ok, dziękuje bardzo za pomoc Mój plan, który będę wykonywał od 12XII do 11 I będzie wyglądał następująco: Nogi wyciskanie ciężaru nogami 2 serie po 12 -15 powtórzeń ugięcia na maszynie 2 serie po 12 -15 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 -15 powtórzeń Plecy ściąganie na wyciągu pionowym 2 serie po 12 -15 powtórzeń [...]

taka silownie u nas otworzyli ze moglbym tam siedziec calymi dniami ale nie moge tam swojej kuchni mieć buuu

no niestety mam taki bebzon :P nie wyginalem sie itp. Szni,Szna Sznapi, Sznanapi Sznapi Sznap se może byc :) dzieki za wsparcie. jutro ide biegac i na silownie chocby nie wiem co :D

[...] ważył z jakieś 85kg... (tylko mięśni sporo) to wtedy zrobisz sobie wycinkę tłuszczu, czy te chcesz wyglądać za przeproszeniem jak pół pi*** zza krzaka? Zapisz się na siłownie i podziel sobie to z bieganiem np. pon, śr, pią - siłownia, a np. wto, sob - bieganie (np. z 45-60min) i co najważniejsze dział ODZYWANIE, a nie głodówki... Nie [...]

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

Bardzo Ci dziękuję za to ,że mi doradzasz.Świetny pomysł z tym blogiem i napewno go założę:)Na dzień dzisiejszy siłownia odpada:(Jest okres przedświąteczny i nie będzie mnie w domu.Siłownię wrzucę od stycznia:)A dieta??Dietę też sobie ułożę.Tak jak doradzałaś zrobie jadłospis na 1800kcal dziennie.Jak ułożę na cały tydzień to ją tu wkleję i mam [...]