siłownie

Mam wątpliowści co do zastosowania HST (jestem teraz po 7 miesięcznej przerwie) zakupiłem sobie xpanda i cell pump i chce zacząć od razu suplementację. Jezeli pojde teraz na silownie by ustalic poszczegolne maxy, to po 4 tygodniach HST max ustalony na 5 powtorzen bedzie na bank nieaktualny (na przykład na płaskiej pewnie o jakies 20 kg). Czy wtedy [...]

Proste pytanie. Ile czasu po treningu typowo kondycyjnym -bieganie powienien odpoczywac zanim pojde na silownie? bo wszedzie sie slysze ze aero etc po treningu. Ale bieganie w upale po treningu silowym to kamikaze dla mnie. A ze silownie otwieraja mi o 8.. to odpada bieg po - juz slonce wali i spaliny wszedzie Tak wiec biegam ok 5:30-6 , i po [...]

Witam wszytkich A więc tak jak w temacie cchem zacząć chodzić na siłownie ale nie mam żadnego planu treningowego , i właśnie mam prośbę zeby mi ktos napisał ten plan na tydzien ile razy mam trenowac w tygodni jakie miesnie ilosć powturzeń i jak wykonywać te czwiczenia zeby sobie krzywdy nie zrobić . Ktoś tam pisał ze trzeba sie przedstawic zeby [...]

[...] po treningu. W dni bez trening tylko 5g + ok. 30g glukozy rano. Oprócz siłowni robie codziennie na brzuch "szóstke" Weidera. I teraz nie wiem czy dni w których nie chodze na siłownie i robie tylko "szóstke" traktować jako dni treningowe czy nie. Bo może skoro program Wiedera robi sie codziennie to powinienam brac codziennie porcje rano i porcje [...]

Nie mam możliwości zapisania sie na silownie (bo nie ma) a treningiem domatora to juz pół roku trenuje (codziennie) i jakoś efeku nie widać. Daje zdjęcie atlasu.

Pełny legal , mam bardzo podobną siłownie - klimat hardcorowy jest w pyte... brawo dla was bo wiem że trzeba sie napracować nad taką siłownią.

a nie lepiej sprzedać atlas i za to wykupić sobie karnet na siłownie ?? na tym atlasie bedziesz mógl wykonywać tylko poniektóre ćwiczenia

[...] 13 tradycyjny obiadek (schabowy ziemniaki surowka) kolo 16-17 mc donalds lub kfc, a na wieczor tez pizza, albo jakieś tam powiedzmy kanapki i w ogóle nie tyje...W OGÓLE.Na siłownie go pewnie nie upcham, ale ma w domu rowerek, atlas, zawsze może to jakoś wykorzystać na początek.Ma ładnie zbudowane uda i ręce teraz, ale klata i łydki jak u [...]

samemu też można zrobić sobie przyzwoitą siłownie Moge sie zalożyć że połowa ludzi z tego forum także zaczynała od piwnicznej... Masz znajomego tokarza?? zagadaj z nim Nie masz to pogadaj z kumplami niech Ci którys odsprzeda samorobione obciążenia wyciąg ławke modlitewnik też łatwo jest zrobić na każdym forum sa projekty wystarczy tylko odrobina [...]

Zrób 2 tygodnie regeneracji i tydzien na siłowni ale z małymi ciężarami zeby wczuć się w siłownie Ćwicz trica z klatka bo bedzie ćwiczony 3x w tygodniu Próbowałeś połączenia klata+tric, plecy+bic,barki+nogi ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-30 17:59:21 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-30 18:07:35

MEGA-84 zapisz sie lepiej do klubu Kwadransowych Grubasow a nie na silownie Zrobisz wszystkim przysluge

[...] minuty odpoczynku zwiększając z czasem czas uderzanie. Jednak nie wiem ile ten trening ma trwać i czy występuje jakiś podział (tzn. czy istnieje coś takiego jak rozpiska na siłownie), czy poprostu trzeba podejść i napiepszać w worek? Dodam jeszcze że 4 razy w tygodniu chodze na siłownie (pon.- klata i triceps; wtorek - plecy i biceps; czwartek - [...]

Witam. Chodzę na siłownię lub basen dosć późno, tzn, około godziny 19-00, wracajac do domu o 21, 2-3 godziny później już śpię. Ćwiczę na masę mięśniową, ale jednocześnie chiałbym uniknąć przyrostu tkanki tłuszczowej. Co po takich treningach i o tej godzinie powinienem jeść? Normalny posiłek białkowo-węglowodanowy czy wprowadzić jakieś [...]

- ile już ćwiczycie Teraz nie ćwicze ale jak cwiczyłem to łącznie było ok 2 lat (ale wroce chyba niedlugo do tego i juz zostane... - na jakiej siłowni (domowa , club itd) W domuzrobilem sobie piwniczna mala silownie wolne ciezary w sumie tylko ( na poczatku zaczynalem od dwoch hantli 2kg ) - jakie efekty Efekty ze szczytu formy (czyli [...]

[...] zdrowie czy właśnie od nich się nie tyje?? Na razie biore Microgynon 21. Spadł mi troszke brzuch, ale.. waga drgnęła jedynie kilogram w dół (po m-cu) gdzie zawsze przez miesiąc miałam spadek ok.4kg 3x na tydzien chodze na siłownie aeroby codziennie na czczo dieta bez oszustw czy powodem mogą być tabletki? a moze jestem zbyt niecierpliwa....

Czesc! Jestem tu nowa, to moj pierwszy watek. W czerwcu, po maturze postanowilam w koncu wziac sie za siebie, by spalic troche tluszczyku nagromadzonego po zimie przy ksiazkach;) Nie chodze na silownie, cwiczenia wykonuje w domu, np. przysiady, wykroki, wypady w bok, unoszenie hantli , do cwiczen wykorzystuje hantelki 1,5kg. Cwiczyc staram sie [...]

Domer, Larsson, zakrześ dzieki za pomoc. Jest jeszcze jeden problem bo nie mam w domu odpowiedniego sprzetu ( mam tylko jedna hantelke ) a na silownie n ie mam kasy, tak wiec czy uzyskam jakies efekty stosujac "trening domatora" plus odpowiednia dieta??

Mam 16 lat. Chodzę systematycznie na siłownię. Zauważyłem,że od jakiegoś czasu przestałem rosnąć. Co może być tego przyczyną? Jakie suplementy najlepiej wspomagają wydzielanie hormonu wzrostu?

nie lepiej zapisać się na siłownię.............

biegac lepiej po treningu silowym. przed biegiem BCAA jako oslonka albo szybko wchlanialne bialko z serwatki. po treningu calym wolnowchlanialne bialko i np carbo. Jesli biegasz rano to zeby pojsc na silownie musisz odpoczac od 4-5h do 8-10 jesli bieg byl intensywny. Stad lepiej biegac po silce niz przed bo przerwy ci nie potrzeba. Spraw sobie [...]