siłownie

każdy musi od czegoś zacząć... normalni ludzie przychodzą na siłownie żeby poćwiczyć a nie gapić się na innych i próbować podwyższyć swoją samoocenę. Najwyżej jak będziecie robić coś nie tak to ktoś zwróci wam uwagę i pokaże co i jak. Tylko nie prężcie się po dwóch tygodniach przed lustrem i nie róbcie syfu na siłowni i będzie ok.

[...] pewnie usmaże sobie rybe i z czymś ją tam zjem. Głównie zalezy mi narazie na shudnieciu, jednak gdy troche mięśni przybędzie to mniej tego tłuszczyku bedzie widać. Jak narazie ćwicze 5 razy w tygodniu w domu biorąc Fat Burner i Karnityne. Mam zamiar raz w tygodniu biegac i raz lub dwa razy w tygodniu chodzic na siłownie. Dziękuje za odpowiedz

ja tam mialem kiedys polamane zeby (jedynki) kciuka w dwoch miejscach powybijane palce u rak i u nog (w kosza i w noge sie gralo) niedawno przez brak basenu (zamkneli bo sie dach zalamal i nie maja ****a kasy zeby naprawci s****ysyny z rady miasta) odczuwam dosyc czesto bule plecow spowodowane najprawdopodobniej duzym ciezarem na silowni lekarz [...]

To jak trenerze z tym treningiem poniedzialkowym ;)? Meczyc to co nei wyszlo? No i btw, lancuchy na nastepny cykl treningowy bede mial jak cos, znalazlem silownie z takim osprzetem.

Interwaly biegowe w osobny dzien. Ogranicz sw albo silownie. Co za duzo to niezdrowo. Mase chroni dieta. Trening aero I interwaly nie szkodza, jesli sie dobrze odzywiasz.

Czytałem , że interwał biegowy może być po treningu siłowym jeśli jest w odstępie czasu przynajmniej 10h. Jak bym o 6rano biegał a na siłownie szedł dopiero o 19 to czy jest mowa o spadkach? tylko w sobotę na siłce bym szedł o 16 bo później nie mam czasu. i czy po takich treningach mogę liczyć na jakieś efekty w obwodach w założeniu ze dieta [...]

generalnie nigdy nie patrzyłam na to co jem i raczej nie zamierzam- po prostu nie liczę kalorii i nigdy nie liczyłam, w genach mam zapisany dobry metabolizm ;) tkanki tłuszczowej też za dużo nie mam, ale wiadomo, że lepiej dmuchać na zimne ;) nie chcę też kształtować nie wiadomo jak mięśni - po prostu chcę wiedzieć jak ćwiczyć żeby moje chodzenie [...]

No i co w wypadku, gdy śniadanie jem o 7:00, ze szkoły wracam około 16:30, na 18:00 mam siłownię a wracam w okolicahc 21:30?

To nie jest duży problem, żeby wstać te 15-20 min wcześniej. Dla chcącego nic trudnego. Kończę lekcje gdzieś w granicach 14:30 - 15:30 max 16:10. Czyli tak gdzieś 16:30 jestem na ogół już w domu, zależy w sumie od dnia i autobusu, na czysto dojeżdzam jakieś 30 min, lecz najczęściej to jest własnie ta 16:30. Zwykle na siłownię umawiamy się około [...]

u mnie zaczęło się tak samo dom ławka sztanga hantle a pozniej polazlem na siłownie ,zeby dowiedziec sie wiecej posluchac porad wszystko .Ogolnie czwicze od 6 miesiecy cos takiego i wbilem 6 kg prubowalem gainera ale bez diety nie bylo rezultatow duzych ,zaledwie 2 kg pozniej troche kreatyny ale przestałem brac .I teraz mam zamiar jechac zarobic [...]

[...] oryginalne i tak 10kg talerz waży 8,2kg a 15kgtalerze 12kg!!! Ładnie się w****iłem!! Mój rekord na klate zmalał nagle o 18kg!! Normalna załamka:( Myślałem że będe sprawdzał swoje maxy na profesjonalnej siłowni ale skąd ja mam wiedzieć że tam też nie mają źle poważonych?? Chyba k..wa zaczne chodzić z wagą elektroniczną na jaką kolwiek siłownie

Ja właśnie ważę 50kg ( utrzymuję wagę od dwóch lat kiedy to udało mi się zrzucić 25kg) i przyznam że w tym wzorze wiele jest niestety prawdy. 1000kcal dla młodej, zdrowej osoby to dawka wręcz głodowa. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie jak wielkie szkody sobie wyrzadzam, dlatego też od tygodnia chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu i ćwiczę ok 1,5 [...]

[...] to odezwę się za 2 tygodnie a właśnie! kwestia treningu jest tutaj ważna? wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało intensywny i masa nie idzie, mimo że na sztangę nakładam z treningu na trening więcej wina [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%A1TKUJ%A1CYCH-t18564.html odnosnie tego artykulu co mi wyslales, to chodzi ci o to zebym stosowal ta metode, ale z tych wszystkich cwiczen mam sobie wybrac te co moge robic na swoim sprzecie i robic tylko te?? bo nie mam zamiaru isc na normalna silownie :P najgorsze jest to ze nie mam hantli zadnych [...]

Zaległa wpiska z niedzieli. Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo [...]

Ja mam propozycję. Będzie taniej i bezpieczniej... Idź na jakaś siłownię i kup karnet na miesiąc. Tam ktoś Tobie pomoże i będziesz miał ogląd co trzeba kupić. Ciężko odpowiada się na takie pytania "Ręce mam tak chude, że ,,ani grama tłuszczu" więc ja nie wiem jakie obciążniki itd ogarnąć", bo to banały. Do tego nie masz doświadczenia ani wiedzy, [...]

****a nie wygralem ide na silownie powyginac gryfy Gratki Kastet i Bastek Brawo Activ - cos sie dzieje

No skoro prosisz... ;-) Zacznij od wklejenia ankiety, której wzór znajdziesz w regulaminie. Następnie pokaż nam, co jesz: wpisz wszystko do kalkulatora żywieniowego na stronie potreningu.pl i wklej tu zrzut ekranu. No i kiedy zaczniesz chodzić na siłownię? :-D

192cm i 102 kg .... chce wrócic do normalnej formy, zaczynam silownie 3x tyg .... potrzebuje butów do biegania na twarde nawierzchnie do 300 pln ... nie chce wygladac po kilku tygodniach biegania jak gosc z dną moczanową :P ... maja dobrze amortyzowac zeby mi nie siadly kolana i stawy skokowe ...

[...] też bym tyle ważył i też bym urósł. Właśnie to jest bez sens z tym ciągłym zbijaniem wagi w dół, bo na logikę to waga powinna być proporcjonalna do wzrostu, a nie do tego, żeby tylko i wyłącznie startować z lżejszymi. Jak na razie do października mam spokój z zawodami, i chyba będzie trzebac karnecik kupić i ogień na siłownie. Dzięki za pomoc ;)