siłownie

Dzień 148/177 Poszłam na siłownię, zrobiłam rozgrzewkę i MC, które nawet fajnie weszły - zdecydowanie wkładki były brakującym ogniwem - no i zaczęłam lekko przysiad przedni, a mój lewy pośladek powiedział - oo nie, ja tego robić nie będę. Popróbowałam go rozgrzać to podczas serii trochę mniej bolał, ale za to po skończeniu się spinał. Więc go [...]

No to dostałam deską w łeb %-) A poważnie, to Iza, ja wiem, że łamaga ze mnie totalna, i że walka z tym będzie ciężka. Ja nie nadrabiam nadwagi i ostatnich kilku lat, ja nadrabiam wszystko od podstawówkowego w-fu począwszy, gdzie raczono nas lekcjami muzyki zamiast w-f bo nie było sali itd. Zero sportu przez całe życie zaprocentowało perfekcyjnie. [...]

Od dzisiaj postanowiłem ćwiczyć. Jade na siłownie do kolegi ale na siłowni robimy tylko : Mięśnie tzw kapturki(chyba),klate,triceps,biceps i nogi. Mamy mało sprzętu, ale jakoś damy rade ;) Chciałbym abyście mi doradzili czy zacząć robić A6W i T.Spartacusa. Na siłownie nie zawsze będe mógł iść a chciałbym zacząć ćwiczyć tak 5-6 razy w tyg. [...]

Witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa mam 16 lat wazę 98 kg i mam 174cm wzrostu i się trochę zapuściłem mam zamiar zapisać się na siłownie od sierpnia wcześniej nie da rady bo wyjeżdżam za granice do pracy przeczytałem dużo tematów na forum i nie do końca wiem z którego korzystać aby dało to jakieś efekty może mi ktoś wysłać dobry poradnik [...]

Witam forumowiczów, Po przejrzeniu wielu postów nie mogę trafić na opis suplementacji dla osoby "zbitej", że tak to ujmę. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownię, Dodam, że ważę 92 kg przy 184 cm wzrostu. Zawsze byłem "grubokościsty". Nie ukrywam, że z rąk i pleców spadło, natomiast został "brzuszek". Jakieś pomysły na suplementacje [...]

Witam. Postanowiłem zabrać się troszkę za siebie i zacząć pracę nad swoim ciałem. Od jakiegoś czasu(2 miesiące) odwiedzam basen 2-3 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć do tego siłownie i jakieś ćwiczenia na brzuch lecz nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo i czy moje mięśnie będą się regenerowały. Dlatego proszę Was o pomoc w doborze [...]

Witam mam pytanie dotyczące treningu FBW dla początkujących (plan podam niżej). Mam 16 lat, 183cm wzrostu, waga 73 kg. Zaczynam chodzić na siłownię i znalazłem taki plan, i chciałbym się was zapytać czy to dobry plan, czy może mi zaszkodzić w rozwoju itp. + proszę o porady itp np. jakiś inny plan treningowy. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. [...]

Mam 173 cm wzrostu i waze 61 kg, na siłownie nie chodze ale mam treningi 3/4 razy w tygodniu( sa to treningi mma, wiec robimy cwiczenia na sile ) trenuje od jakis 4 mies, chciałbym przybrac na wadze diety jako takiej nie mam, jem co jest przygotowane lub co sam sobie zrobie. Opłaca sie brac gainera czy cos podobnego?

Witam,na siłownie chodzę już jakiś czas i chciałem kupić jakiś pierwszy spalacz oraz przedtreningówkę. Jaki spalacz plecicie do diety na pierwszy raz? Mam zamiar też kupić na przyszłość SCITEC POW3RD 2.0 350G czy będzie to dobry wybór? Z góry dzięki za odp.

02.06.2014 Dziś sporo roboty. Nawet nie wiem w co ręce wetknąć... ale jutro powinno trochę się uspokoić. Przy okazji nauki do wczorajszego kolokwium - zaliczone - więc do przodu ;-D Niby drugi wynik w grupie, ale ostatecznie 3+ %-) Jutro jeszcze jedna ważna rzecz na uczelni i nieco się uspokoi. Do następnego wtorku. A potem do lipca ;-) Jutro [...]

kurde ja mam siłownie najbliższą 15 km..

Nigdy nie ćwiczyłem w domu, od razu poszedłem na siłownię.

Cześć, odkładałam zaczęcie tego posta, jak i wyjścia z domu na siłownię z miesiąca na miesiąc. Faktycznie brak czasu i brak kasy nie pozwalały mi na wyjście na siłownię, a do ćwiczeń samej sobie w domu brak mi motywacji. Chłopaki w nowej pracy ciągle gadają o treningach, rzeźbie, masie, odżywkach i innych cudach techniki - to i ja się wkręcam. [...]

Witam,na siłownie chodzę już jakiś czas i chciałem kupić jakiś pierwszy spalacz oraz przedtreningówkę. Jaki spalacz plecicie do diety na pierwszy raz? Mam zamiar też kupić na przyszłość SCITEC POW3RD 2.0 350G czy będzie to dobry wybór? Z góry dzięki za odp. Co Ci potrzeba więcej wiedzieć?

na krótkich odcinkach siła i dynamik ma ogromne znaczeni dlatego warto zacząć chodzić na siłownie dla poprawienia wyników

Witam ! Na początek może nieco o sobie. Mam 179 cm wzrostu i 68 kg wagi. Trenuję od 12 lat Karate kyokushin i mały staż na silowni... z przerwami okolo 6 miesięcy. Chciałbym teraz zacząć siłownię na nowo oraz nieco wspomóc sobie odzywkami na treningach żeby uzyskać lepszy efekt oraz mieć więcej energii na treningach. Przeglądałem forum i czytałem [...]

Propozycja numer 3. RAZ DWA czy znasz ten stan? Złap teraz sztangę i wyciśnij ją sam Bo tylko powiem że świat stanął na głowie Więc idź na siłownię ona prawdę ci powie RAZ DWA czy znasz ten stan? Bierz się za klatę i osiągnij błogostan Bo tylko powiem że siłownia to zdrowie Chociaż po treningu nóg możesz wylądować w rowie RAZ DWA czy znasz ten [...]

Pójdę na silownie jak mi sie śniadanie przetrawi i barki zrobie. Jak będzie moc kupuje

Cześć ! Mam 19 lat, od maja chodzę co drugi dzień (pon, śr, pt) na siłownię. Pierwszy miesiąc za mną widać już jakieś efekciki (nie dużo jednak troszkę widać). Mój problem polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni [...]

Asiuk ja też muszę się ogarnąć czasowo. Może uda mi się przez wakacje lub od września uderzyć na siłownię, ale to wszystko jest takie jeszcze niepewne. Przy dwójce dzieci, bieganiu ciężko wszystko ogarnąć. Ale damy radę :)