siłownie

Super sylwetka, tez ejstem z Walbrzycha, na jaka silownie chodzisz ?? Bo ja znam tylko 1 u nas ale nie ejstem pewien :D

Wrzucam post po krótkiej przerwie - niestety weekend poniósł mnie trochę nie w tym kierunku, co trzeba. Przez to nie udało mi się zrobić treningu i zjadłem w sobotę i niedzielę parę syfiastych rzeczy, jednak poza 2500kcal raczej nie wyszedłem. Na minus właśnie brak treningu i trochę za dużo alkoholu. No ale co się odwlecze to nie uciecze i dzisiaj [...]

Mamy poprostu sks. Rozgrzewka odbior tam pobiegamy itp. Chcem zaczac chodzic na silownie... I biegac. Kolega z druzyny gra w bardzo dobrej druzynie w siatke i chce zaczac ze mna trenowac , aby mi pomoc zrzucic to i owo.

Chłopak, przestań wierzyć w cuda:). Idź na siłownie, lub coś sensownego ułóż z ciężarem własnego ciała:), tego pełno na forum. Po drugie jeśli chodzi o nawyki żywieniowe , jeśli mogę coś zasugerować-jedz częściej a mniej ok. 6 posiłków (zapraszam do działu odżywianie). Tak jak Ty jesz to więcej złego robisz, niż dobrego. Ogólnie polecam Ci [...]

Skoro boli Cię kręgosłup przy robieniu brzuszków, to znaczy, ze robisz je źle i masz do tego słabe plecy, co jest dziwne skoro dużo pływałeś... No ale być może. Wybierz się jednak na siłownię, ale najpierw zajrzyj do działu trening dla początkujących Poczytaj o ACT. Z dietą i treningiem wróć tutaj...

Witam po sporej przerwie, tłuszcz zszedł :D. W maju niestety przestalem chodzic na silownie, musiałem sie uczyc itp gdyz od czerwca zaczynałem prace(dzieki ktorej koncówki tłuszczu z brzucha znazly(codzennie mialem 40 min zasówania do pracy) w pracy zgubiłem sporo mięśni gdyż jadłem w stołówce a tam jedzenia żałowali. praca po 10h dziennie wiec [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową do góry 3s Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Tricepsy: - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

A bardzo intensywne są te treningi muay thai i chyba nie masz ich w tym samym dniu co siłownia ? Uważam ze w tym przypadku siłownie powinieneś traktować jako uzupełnienie i zastosować trening FBW z podstawowymi ćwiczeniami, ale to już twój wybór. Co do tego planu wywal przy klacie przenoszenie za głowy na triceps 9 serii na plecy 12 serii na [...]

jeszcze mam pytanie np jutro ide na silownie kolo 11-12 i niewiem jak mam jutro jeść czy zjesc sniadanie i przedtreningowy silka potreningowy i to co w szkole i na koniec kolacje czy jak

No tak ,a le nie mam Sprzętu :) Ile kosztuje miesięczny karnet > na siłownie ? jakąs taką średnio zaawansowaną ?

A czy to ma znaczenie? ;) odpowiedź juz dostałeś... zapisz sie na silownie uloz diete trening i czekaj na efekty ;] a jak nie na siłke to zakup sprzetu troche na chate i jazdaaaaaaaaaa ^^ Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-31 18:39:31

a jak z silownia?moge w ten sam dzien cwiczyc na silce a puzniej bieganie i worek? niewiem zabardzo jak polaczyc silownie z cwiczeniami i z bieganiem ! co radzicie? jak moge to pogodzic? na silowni jestem 3 razy w tygodniu...ps everlast do ilu minut moge wydluzyc walke z cieniem? aha jeszcze jedno w soboty i w niedziele tez mam cwiczyc?? Zmieniony [...]

Ja na Twoim miejscu ćwiczyłbym siłownie przed treningami w klubie, czyli wtorek i czwartek, oraz wrzuciłbym trening na sobotę, a odpoczywałbym w środę i weekend. Wywaliłbym kata i wziął się za rozciąganie po treningu. Sam worek też bym robił inaczej - nie 30 minut, tylko 3x3 minuty z jednominutową przerwą. Z tym, że te 3 minuty na maksa. [...]

[...] wymarzony efekt. Siłownia by sie przydała bo jest tam wiecej sprzętu ale poćwicz do Maja (zakładam ze bedzie to odpowiedni trening na rzeźbe + dieta) i jesli nie bedzie efektu który cie bedzie zadowalał to moze wtedy zdecyduj sie na siłownie i ew. jakies spalacze tłuszczu (do Lipca zostana 2 miesiące a przez ten czas duzo moze sie zmienic :))

Podbijam. 2 miesiące bez ćwiczeń praktycznie, jutro idę zrobić pierwszy trening, nie wiem, jak będzie... Lekarz powiedział, że na zdjęciu nic nie ma, jeśli jakiś problem to neurologiczny. Dostałem Coxtral (fajna nazwa ) i że mam pójść na siłownię, jak mnie przestanie boleć i nie ćwiczyć tak ostro. Myślę o FBW bez francuzów żadnych. Miał ktoś [...]

Rownież bylbym chetny. 30 koncze praktyki i po miesiecznej przerwie wreszcie wracam na silownie.

Prosze mi wybaczyć, że tak na szybko, ale zaraz ide na siłownie rozruszać mięśnie, tak, aby nie zajechać się od razu :). 7.00 Płatki Owsiane 50g Mleko 250ml 1,2% Jajka 3 szt L słonecznik 40g 9.30 Szkoła Bułka razowa 70g ( myślałem, żeby zacząć nosić makaron ) twaróg pół tłusty 100-200g (zalezy jak jestem głodny) 12.00 j/w W czasie jakiś banan [...]

Siemanko ja jestem w Pontypridd ( Cardiff ) Pochodze ze Śląska mam własną siłownie w domu . Pozdrowionka

Okolice pod Londynem, dokladnie skupisko zwane Medway a miasteczko Gillingham. Ze wzgledu na moje lenistwo (nie calkowite bo staram sie cwiczyc) to silownie zrobilem sobie w domu (pomogl mi w tym Argos ;) ). Pozdrawiam rodakow :)

Jesz za malo posilkow dziennie ale za to wieksze porcje... zle ! Podziel to na 6 posilkow tak bedzie najlepiej, aby dostarczac co 3 godz skladniki spozywcze. Jest to zapewne reakcja organizmu, zaczales cwiczcy wiec waga moze stac w miejscu mimo ze cwiczysz, po prostu spalasz tluszcz i budujesz miesnie naraz - tez tak mialem jak zaczalem chodzic na [...]