siłownie

[...] że to trochę długotrwałe zadanie ale z moją wiedzą tego nie ułożę.Jeżeli komuś by się nudziło to podam jakieś informacje. Do szkoły wychodzę o 6:45 a wracam kolo 14:10 na siłownie uczęszczam w pon środę i piątek w godzinach od 17-19 a spać idę o 23:00 tutaj proszę o dietę na przyrost mięśni a nie spalenie brzucha :).A na spalenie brzucha [...]

Posiłek 1 - 7.30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 50g Posiłek 2 - 10.30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Brukselka 50g Posiłek 3 - 13.30 Ryż brązowy 30g Burak 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

Larsson ma wiele racji. Jeśli ktos zamierza powaznie potraktować siłownie, fitness, czy zadbanie o własne ciałko i zdrówko na dłuższą metę, to będzie chciał sam dowiedzieć sie jak najwięcej. Wiem to po sobie. Kiedy wszedłem na sfd pierwszy raz było mi zielono, teraz troszeczke dojrzałem i wciąż pogłębiam wiedzę. Jednal dla totalnych leniwców [...]

Z chęcią wypowiem sie na ten temat ponieważ wydaje się dosyć ciekawy. Z jednej strony ten pomysł jest bardzo dobry: Nie każdy ma czas oraz pieniądze na siłownie, czy prywatnego trenera. Konsultacje przez internet z osobą, która poświęci nam trochę swojego czasu za niewielką cenę (chyba :P) się opłaca. Nie zawszę otrzymujemy czarno na białym [...]

co!!!!! nie ma czegoś takiego jak uszkodzenie wzroku przez siłownie (pierwszy raz o tym słyszę) jak by to miało być możliwe

Laska, widzę pewną niespójność. Mówisz, że kasy brak ale activia i nescafe do najtańszych z tego co się orientuję nie należą. Cukier, tez podrożał:) Marudzenie, marudzenie, marudzenie. Odkąd nie kupujesz pierdół nie wydajesz więcej, a mniej i jesz zdrowiej. Ile wydajesz na chleb? porównaj z kosztem mąki i użycia piekarnika. Chodakowska kto kolwiek [...]

A już jednak zostawię te tłuszcze.Właśnie piszę tego posta po skończonym treningu.Byłem na siłowni 4 godziny profesjonalnej na razie bo domową siłownię kompletuję.

Panowie, cos mi tu niegra... Pafiel ma silownie?? ciekawe gdzie pwel cwiczy u mnie i ta silownia jest moja i bajciejka wiec sogi prosze dla mnie. a mu bana za to ze sobie ja wogule przypisuje a mi mowi po fakcie. z banem to zartowalem.

Ok , spróbuję tym planem co podał traktor , tylko siłownię mam w domu i nie muszę zamienić te ćwiczenia na inne : pompki na poręczach - dlatego że nie mam poręczy do pompek :D drążek podchwytem - nie posiadam drążka :/ PS. i możecie mi wytłumaczyć dlaczego 2 dni , a nie 3 ? xD Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-04-22 18:57:12

zastanawiam sie czy nie zapisac sie na siłownie.. moze wiosną jakaś dieta, to sa plany, wiesz jak jest z czasem różnie..

mnie też już nie pierwszy raz ktoś o koks posądza :D bujać na siłownie i ćwiczyć a nie przed kompem siedzieć to uwierzycie, że można :D

Trening masowy, trening redukcyjny to nie ma znaczenia jeżeli chodzi o siłownię. Na masie inaczej się je i to jest podstawowa różnica. I nie pisz o zejściu do 10%bf tak, jak by to było coś normalnego. Do takiego poziomu schodzą ludzie którzy mają ogromną wiedzę i o treningu i o odżywianiu. Możesz zejść do 15, to i tak będzie spora różnica. Na tym [...]

Odbij dzieciaku z dopingu. Pójdx najpierw na siłownię i spróbuj pochodzic tam przez tydzień. Jak dasz radę to chodź dalej, wejdź do działu Odżywianie i ułóż dietę. Trenuj i jedz, to urośniesz. Nie - to zapomnij o tym sporcie.

Wracam na 4 michy do Polski,mam zamiar nabrać mięśnia(więcej niż na sucho)A potem bede chodził na siłownie za granicą i tam będe brał odżwki o których tak uparcie piszecie.I mam zamiar dalej ćwiczyć.

oczywiście nie jest to plan treningowy pod SW, od razu ostrzegam że kiedy ktoś ćwiczy SW a priorytetem jest siłownie jego wyniki mogą lub nie być wymierne w obydwóch sportach . pozdrawiam żaden ze mnie prezes w normalny dzien by ci od razu odpisał ale dziś ta szarość powoduje u mnie czarny humor %-)

Kawę możesz wypić, gdyż wspomaga spalanie tłuszczyku (tylko małą czarną bez mleka i cukru). Proszę bardzo link do diety: http://www.sfd.pl/temat89657/ Ja jestem na diecie "jedz zdrowo" staram się jeść dużo białka, przestrzegać pory posiłków, rano więcej węgli, wieczorem białko; to wszysto Ćwiczę na siłowni, wcześniej był aerobic ale [...]

caly czas mowicie ze dresy albo skini zawsze kogos zatluka albo cos. Przeciez to tez sa ludzie i ich przewaga to tylko liczebnosc i psychika. Ja np. chodze sobie sam po swojej miejscowosci i jeszcze nikt nie odwazyl sie podejsc. A pozatym jak ktos chce sie czuc pewnie to niech zacznie chodzic na silownie i najlepiej na jakas sztuke walki (ale nie [...]

Wogole to wyglada na to ze wiekszosc gosci tutaj to Muchos Machos :). I ducha walki wyssali z mlekiem matki. (Ciekawe jak wplywa kod genetyczny na agresje i to cos co pozwala malemu wpie*** duzemu.) Jestem czlowiekem podognym i raczej pokojowo nastawionym. Nie wdaje sie w bojki. Ostatni raz bilem sie z kims w podstawowce i to raczej "na [...]

To trudne pytanie, gdyż nadal nie określono optymalnego treningu przy wspinaczce. Do tego buldering rządzi się nieco innymi prawami niż ścianka. Potrzebujesz tu dużą siłę na krótki czas. Podczas robienia obwodów na bulderze rozwijasz nieco inne partie mięśni niż podczas wspinaczki w górę. Wynika to stąd, że chodzisz generalnie w bok (to świetnie [...]

[...] śniadanie: Kanapki w szkole 3. Następny posiłek: Obiad w szkole 4. Wracam ze szkoły i następnym posiłkiem jest: Omlet z 6 jajek+ do tego Musli+płatki górskie 5. i idę na siłownie... Po siłowni: jajecznica z 6 jajek 6. i na noc jakaś potrawa z sera białego Naprawdę Przykładam szczególną uwagę do diety... Wiec Pomożecie rozpisać mi tą Kuracje? [...]