siłownie

Siłownie w mojej miescinie mam ale to zaledwie dwie i małe takie, zresztą w domoych warunkach chciałbym troche nabrac siły i doswiadczenia, a pozniej czemu nie Kupic odpowiedni sprzet wbic się do piewni i nawalac. Co areobów w domoych warunkach to chyba lepiej na swiezym powietrzu. Jakbys miał jeszcze jakies wskazówki to daj znac albo bede pytał [...]

Bardziej chodzi mi o redukcję rozłożoną w czasie, niż szybkie spalenie tłuszczu. Za cel stawiam sobie 20kg. Jeżeli chodzi o siłownie to myślałem. W moim bloku jest taka amatorska, całkiem dobrze wyposażona, ale nie wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać.

tak tak na badaniach krwi mi wyszlo ze mam za wysoki poziom kreatyniny czy czegos tak czy tak tlumaczyla to w ten sposob ze mam odstawic te wszystkie odzywki na jakis czas, no fakt nie maszyna duzo kontuzji coraz mniej sie chce, ale poki cos tam sie rusza to walcze, nie umiem se odposcic;p teraz mialem 2tyg urlopu wyjechalem to na miejscu tez [...]

[...] przybieranie na masie nie za bardzo współgra z treningiem wytrzymałosciowym... Skoro chcesz przytyć należałoby ułozyć jakąśdietke na mase a poza tym nie chcesz chodzić na siłownie??? 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? >Klasyk, kraul. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak [...]

[...] i będzie dobrze. Ja dopiero zaczynam pływać robię 1-1.5 km w czasie 30-40 minut stylem klasycznym (akurat tu to i ja bym chętnie skorzystał z rady kogoś bardziej doświadczonego ;) Może lepiej zamiast treningu domowego siłownia ? np. rano biegasz a wieczorem idziesz na siłownie *(3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy)w pozostałe dni pływasz.

tak byłoby optymalnie, ale trzeba byłoby robic jednego dnia trening siłowy i biegowy (jak wypadna interwaly to ich efektywnosc jest wątpliwa), albo basen i siłownie jednego dnia (wymeczone ramiona nie zdąrzą sie zregenerowac i trening na siłowni bedzie robiony dla samego robienia, male korzysci przyniesie). zaproponowany przeze mnie układ pozwala [...]

Na razie nie ma siły, by zrobić zwykłą damską pompkę, także poręcze muszą jeszcze chwilkę zaczekać. Co do wzrostu - do dziś pamiętam, jak w wieku 15 lat nie mogłem się zapisać na siłownię, bo 'spec' powiedział, że jestem za młody i jeszcze rosnę. Stąd moje obawy ;)

[...] tłuszczu to też się nie obraże :) pozatym bardzo lubie pływać i nie chce z tego rezygnować, jak pracowałem po 8 godzin dziennie to nie było problemu, bo raz chodziłem na siłownie a raz na basen, a teraz mam możliwość jedynie rano przed pracą, a co byś najbardziej polecał do zjedzenia, żebym nie musiał długiej przerwy robić pomiędzy jedzeniem [...]

Po pierwsze: Zadna kreatyna Po drugie: Albo dokup więcej obciążenia tak żębyś mógł swobodnie robić ćiczenia i na klatkę gdzie potrzeba więcej i na biceps/triceps albo zapisz się na pobliską siłownię jeśli masz taką okazję. Ew możesz poczytać o treningu domatora.

jaki cel? bo chyba nie napisales? btw-dobry zwirz musisz byc 90cm w pasie przy takiej wadze i wzroscie tak czy owok - ilosc wegli zalezy od celu! jesli redukcja to wiadomo ze najlpesza droga jest ograniczanie wegli jesli masa to nie koniecznie choc i tak moze nie ograniczenie ilosci ww co bardziej posilkow bialko + wegle kiedy bcaa? 20-30min przed [...]

bez problemu,jak dieta była do tego odżywki ,jak się zacznie chodzić na siłownie to napoczątku rośnie się w oczach

Przepuklinę miałem mając 4 lata. Teraz poszedłem w razie czego aby sprawdził czy wszystko w porządku. Powiedział że jest ok i mogę chodzić na siłownię. Tylko dał mi wskazanie żebym wzmocnił mięśnie brzucha, wtedy będę miał pewność że nic się nie stanie. A ten trening rzeczywiście bardzo ciekawy, zacznę z niego korzystać, dziękuję :) Więc co muszę [...]

nie wiem czy mówisz teraz serio czy nie, jeśli chodzi o dietę siłownie itd. jestem kompletnym kretynem który nic nie wie, ale z matmą to u ciebie słabo, nie chce cię obrazić żeby nie było :P jeśli mogę to proszę o uzasadnienie wypowiedzi chyba że jest oczywista. To co napisałem o matmie mogło być trochę chamskie, podejrzewam że po prostu nie [...]

no nie moge :(:(:(:( ..... Jak miałam więcej czasu to chodziłam za silownie co 2/3 dni nio i dobrze się wszystko zaczynalo lecz teraz czasu coraz mniej :( Z dietą tez nie wyszlo, coś nie potrafie się przełamać, nie potrafię znaleźć dobrej motywacji ;( ja już nie wiem jak się do tego wziąc... :[ mogę być zła tylko i wylącznie na siebie :[

no jest mozliwosc zapisania sie na silownie

ok. Bo widzisz w ciągu 3 dni i tak schudłem ok 2 kg wreszcie stosując dobrą dietę, chodząc na siłownię. Mam ten plus, że nie jem mięsa, więc ograniczam chleb i jak pisałem wyżej, jem dużo warzyw, pływam. A co gdybym brał kreatynę, HMB i taurynę, zachowując dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też [...]

Sekcja boksu na którą uczęszczam dział od września do maja. Potem jest wakacyjna przerwa., podczas której trener zaleca właśnie, delikatna siłownię, rower, pływanie, bieganie. Te trzy miesiące to jest super regeneracja dla moich barków, ale także dla psychiki. Już teraz nie mogę się doczekać września;) Co do ospałości, to może spróbuj diety [...]

niestety trening w domu jest dobry tylko na poczatki by sie rozruszac lub w czasie braku czasu zrobic trening lub dwa w domu. trzeba bedzie na poczatek pomyslec o karnecie na silownie i ulozeniu planu.

Wracam na siłownie w marcu,niemowie o duzych ciezarach,niebende wykonywał zadnych martwych ciągów,przysiadow itd. Wszystko z głową,ok HMB odpuszcze,ale pytanie wymieniliscie suplementy... Ale który stosowac,który najlepiej? Np jezeli zdecyduje sie na Univesal to jak długo musze go stosowac aby zobaczyc efekty,tzn nie zobaczyc,a zeby juz suplement [...]

to ja juz zakupuje ampułki i maszeruje jutro do was na silownie tylko daj znac ile i co komu potrzeba