siłownie

oczywiście, ułożę Ci plan, dietę i pójdę za Ciebie na siłownię ;-)

Także witam :) dzisiaj kino mak i lenistwo na maxa taka sytuacja a od poniedziałku wielki com back na siłownię po 10 tygodniach nie chodzenia :)

Witam nie jestem pewien czy to odpowiedni dział ale mam jedno pytanie i liczę na sensowną odpowiedzieć. Czy opłaca mi się chodzić na siłownie jedynie 2 razy w tyg ? Dokładnie sobota, niedziela. Niestety w tyg. nie dam rady przez prace. Chodzi mi głownie o trening masowo-siłowy. Jeżeli się opłaca to prosiłbym o jakieś wskazówki. Z góry dziękuje i [...]

Witam, Wracam po przerwie na siłownie. Tym razem chcę od początku do końca wziąć się za siebie więc zaczynam od diety. Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1898.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2942.01 Węglowodany 55% 1618.11kcal = 404.53gram Białko 15%% 441.3kcal = 110.33gram Tluszcz 30% 882.6kcal = 98.07gram Wyliczałem także ze wzoru z jednym z [...]

mieści mi wszystko na basen/siłownię z prysznicem, do tego zakupy z Biedry ;-)

Witam mam taki o oto problem.Kupiłem sobie bluze under armour specjelnie do biegania i na siłownie.Mam 182cm wzorstu i wziołem rozmiar L.Jednak czuję teraz że jest tak jakby za duża,powstają rózne zawijasy (co jest irytujące) no i ogólnie tak średnio komfortowo jest.I oto pytanie czy wymieniać tą bluze na rozmiar mniejszą czyli M? Czy ta bluza po [...]

na siłownię pewnie wrócę wcześniej niż na wf

Witam wszystkich. Mam 18 lat, 190cm wzrotu i ważę 78kg. Na siłownię chodzę od roku, ale z miernymi skutkami. Dopiero od września się przykładam, to znaczy - stosuję dietę (jem nadwyżkę kalorii według kalkulatora, 4300kcal dzienni), odżywiam się zdrowo, czytam dokładnie o technice wykonywania ćwiczeń, żeby nie napieprzać szybko i bez sensu lub by [...]

[...] Od rana świeciło cudowne słonce, to i energii było więcej. Dołożyłem jeszcze 5 rund i tak już chyba zostanie. Wieczorem delikatna zabawa na drążku. W wekend przejdę się na siłownie, zobaczę jak pójdzie trening z ciężarami. Odwiedziłem Box crossfitowy co to niedawno się otworzył. Niestety cena jest powalająca. Przeboleć tego nie mogę że w [...]

Ale nie rozumiem co chcesz osiągnąć czy to ma być trening typowo kulturystyczny czy cos innego z czymś takim jedynie mozesz wyrobić sylwetke pod street workout i to w nie zbyt krótkim czasie,wielkim sk***ysynem na tym nie zostaniesz Jeżeli naprawdę chcesz być duży polecam zapisać sie na siłownie albo stworzyć swoją .

Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]

Na silownie dopiero za ok miesiaca bede szedl wiec do tej pory musze cos dzialac w domu.

Cześć, ćwiczyłem w domu, nadarzyła się okazja. Czy mogę w wieku 15 lat zacząć chodzić na siłownie? (mam 185cm 70 lg)

Sam nie wiem ja oprócz siłowni nic nie robię aktualnie tylko siedzę. Robota przy biurku w chacie i jadę na siłownię, wracam i znowu robota:P Będę starał się trzymać 2300 kcal DT i 2200 w DNT zobaczymy czy coś pójdzie. Przed treningiem ograniczę węgle trochę a po treningu zarzucę 100 lub 150g ryżu w zależności od głodu. Muszę wymyślić coś na białko [...]

Ktoś je po 10 jajek/dzień? Jak sie uprawia 3 dni w tyg silownie + aeroby i reszte diety też trzyma zdrowo to nie ma szans żeby coś mi sie stało, co nie?

Ktoś je po 10 jajek/dzień? Jak sie uprawia 3 dni w tyg silownie + aeroby i reszte diety też trzyma zdrowo to nie ma szans żeby coś mi sie stało, co nie? Mi sie zdarzy, a co? Nie, chyba że masz bardzo szybki metabolizm :P

Pit, ja myslalam ze mam strój tylko na siłownię wziąć... ;)

Pit, ja myslalam ze mam strój tylko na siłownię wziąć... ;) No tak, tylko strój, dobrze myślałaś };-)

Ktoś je po 10 jajek/dzień? Jak sie uprawia 3 dni w tyg silownie + aeroby i reszte diety też trzyma zdrowo to nie ma szans żeby coś mi sie stało, co nie? Mi sie zdarzy, a co? Nie, chyba że masz bardzo szybki metabolizm :P A da rade jeść codziennie? +/- 10? :D I z ciekawości, bo mam wolny metabolizm, co ma tutaj do rzeczy? :D Chyba że źle to [...]

[...] się Was poradzić jak mogę w miarę szybko zrzucić wagę. Nie mam rozpisanej diety, ale ograniczam się z jedzeniem, jem lekko kaloryczne posiłki. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie. Chcę, abyście doradzili jak mogę mniej więcej rozłożyć sobie posiłki (ilość), jak ćwiczyć na siłowni, żeby to miało jakieś efekty w spadku itd Jeżeli zły dział, [...]