siłownie

[...] dziennik. Tak długa przerwa była spowodowana chorobą (zatoki, grypa, problem z żołądkiem, wszystko na raz...) Schudłem około 2 kg i przepadł mi jakiś tydzień karnetu na siłownie. W chwili obecnej mam zamiar kontynuować treningi kalisteniki z hantlami. Jedyną rzeczą jakiej będzie mi brakować z tej siłowni to sztanga, dobry drążek i fajne [...]

[...] tu nowy i nie wiem czy to dobre miejsce na takie pytanko, a wiec mam 28 lat i amatorskie doświadczenia z siłownia, ostatni raz 6 lat temu i od 3 tyg. chodzę ponownie na siłownie, 168 cm, 77 kg suplementy: białko i kreatyna. Postanowiłem ćwiczyć na masę mięśniowa, a oto moje pytanie czy można robić 3 dniowy i 4 dniowy trening na siłowni ? [...]

[...] Obecnie mam 180cm wzrostu i 69kg wagi. Trenuję 2 razy w tygodniu sztukę walki jaką jest Taekwondo. Treningi odbywają się we wtorek i czwartek. Chcę również zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu: Pon, wt, pt. Sprzęt jakim będę dysponował to ławka, gryfy hantli i drążek. Proszę was abyście pomogli mi dobrać plan treningowy na tym sprzęcie. [...]

Popadnie w katabolizm i zamiast masy to go spali. Na siłownie powinien isc po posiłkach i robic krótkie treningi na cieżarach i do domu...

Nie wstydź się. Teraz na siłownię chodzą tacy pacjenci, że.. szkoda słów. Normalny chłopak, który zaczyna ćwiczyć nie wzbudzi sensacji ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:08:16

[...] ale nie ma to znaczenia od czego się zaczyna. Kiedyś ćwiczyłem mając 16 lat (a było to daaaawno) i jak przyszedłem to robiłem prawie pustą sztangą, a były to czasy kiedy siłownie to nie były nowoczesne, eleganckie kluby tylko mordownie i koksownie w podziemiach ze stałą brygada chłopów po 120kg i.. wstydu nie było, nawet pomoc :) Dziś to już [...]

dzięki Twojemu dziennikowi mi się bardziej chce ćwiczyć (głównie to biegać i pływać, bo siłownie lubię) :D ps. mam kolejne pytanie odnosnie jedzenia - kiedys jadałeś dośc często mozarelle - czy ałkowicie z niej zrezygnowałeś - jeśli tak to dlaczego? (bo ja odkąd wyczytałem to u ciebie jem ją codziennie na śniadanie :P )

jakbyś pracował po 13,14 godzin dziennie i po ponad 60godz w tygodniu na produkcji warzyw i owoców gdzie dziennie potrafiłem zbudować 50 palet po ponad 1tone na każdą paletę to ciekawe jakbyś Ty chodził po takiej pracy na siłownie,ja wytrwałem miesiąc...gadasz bzdury jak mało który nie wiem co Cie boli,ze mi tu takie bzdury wypisujesz...

[...] z małym zakresem ruchu + niski Bf. Nic nie masuje, staraj sie utrzymać wagę, jedz duzo mięsa i dbaj o hipertrofię. Z czasem miesnie będą wieksze, troche tłuszczyku zejdzie i od razu lepiej bedzie sie prezentować. Hmm to co polecasz? Ćwiczyć hantelkami w domu czy siłownie. A Ogólnie jem sporo mięsa, niezbyt wiem o co chodzi z tą hipertrofią.

właśnie się zabieram do mojego obiadu, a za jakąś godzinkę na siłownię lecę :-) To do przeczytania, idę się siłować Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-01-22 16:09:32

O to nawet nie wiedziałem że te główne ćwiczenia daje taki bodziec dla innych :) w sobotę sobie dokładne pomiary na czczo i zakładam dziennik :) zobaczymy jakie będą efekty po 4.6 tygodniach. Po splicie miałem zaj**iste. Obym się nie zajechal i nie przetrenowal przez siłownię i pilke nożna. Dzisiaj zamawiam wagę kuchenna co by nie spalić się za [...]

[...] bioder. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczę w domu, mam rowerek, jeśli będzie trzeba mogę zacząć chodzić na siłownie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie jedynie Hydrominum rano, Formline jako ostatni posiłek przed snem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Ja po artroskopii barku wróciłem na siłownie po 2 miesiącach, a na mma po 3. Trening po artroskopii na początku ma być tylko i wyłącznie na maszynach! Dodajesz ćwiczenia na rotatory barków i z czasem wolne ciężary.

[...] ale to pierwszy raz jak się odzywam (jak trwoga to do boga :D) i proszę was o pomoc! obiecuję ze jeśli wyjdzie też będę pomagał :). Chcę do wakacji "jakoś" wyglądać. Na siłownie mogę chodzić codziennie jeśli trzeba będzie. jeszcze tydzień zrobię sobie trening ogólnorozwojowy (chyba że nie muszę) i zacznę redukcję. Znajdzie się jakaś dobra [...]

ooo przyda się na pewno długo temu miałeś zabieg? jak ręka teraz? faktycznie ok tak jak to łapiduchy mówią.to szybko wróciłeś na siłownie

Czesc, jezeli chodzilem na silownie 4msc i robilem spilta 4x w tyg, to czy jest jakis sens przeniesienia sie na etap 4?

Poniedzialek: Klatka ten tydzien zaczalem sztanga)Cięzar licze bez wagi sztangi i sztangielek. Pozioma (sztanga)74: 75 : 76: 77: 78 Dodatnia (sztangielki) 25 : 26,5 :28: 29,5: 31 na reke Ujemna ( sztanga) 65:67:69 :71: 73 Biceps Łamana 35;36;37;38;40 kg Nachwyt łamana 28;29:30;31;32 kg Biceps na lawce siedzac 10: 11,5: 12: 12: 12,5 Wtorek: [...]

Witam, naderwałem jedno z czterech ścięgien przy stożku rotatorów, stało się to dużo wcześniej, przerwałem treningi, przez 2 lata nie ćwiczyłem, jednak 4 miesiące temu powróciłem do treningów. Jestem szczupły, ważyłem 68kg przy wzroście 181cm, jednak po 4 miesiącach waga doszła do 73kg. Dziś po głębszym zastanowieniu chciałbym odłożyć siłownię na [...]

Cześć, prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki. Wzrost : 190 Waga : 98 kg 5 razy w tygodniu chodzę na siłownie w tym - 4x trening siłowy i 4x cardio (po siłowym przed cardio biorę BCAA) Cel - redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej. Hmm nie wiem czy dobrze ustaliłem sobie cel i czy te dwa cele nawzajem się nie eliminują, ale jak [...]

Jak jak trzymam, w insulinówce w lodówce w dniu szota wyciagam na godzine p[rzed zastrzykiem i tyle... wale podskórnie... Taka dawke polecili mi na forum w moim temacie http://www.sfd.pl/Tren_A_%2B_prop_%2B_gino__-t991780-s8.html Nie należę do osob które wbijają i zamiast na silownie pod brame do chłopaków, jakies efekty są... badania zrobiłem bo [...]