[...] dużo tłuszczu i chcę go do wakacji zgubić. Przeszedłem na dietę nisko węglowodanową.Do tego zaczynam od dziś wcinać nowy "term. pro." , Hm b i białko hi teka . Na siłownie chodzę od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu,a teraz dodałem basen zaraz po treningu siłowym. Nie stosuje żadnych aerobów na razie. Moja dieta to. 1 posiłek- kawa ze [...]
Dziękuję za odpowiedz. Ok kolejnym razem założę własny temat. Rozumiem ,że jak i węgle tak i tłuszcze są potrzebne ,lecz na początku posta napisałem,że jestem na diecie nisko węglowodanowej,więc czy ta dieta nie polega na ograniczeniu węgli do max 40g ?? Ta kawka z krakowską to właśnie taka przekąska,która spożywam o 4 30 rano. O 7 30 - 8 00 jem [...]
biwak w rajgrodzie - pomiedzy grajewem a augustowem, juz myslalem o zlocie a co do panow z zdjęc - Xero - na silownie!!!!!!! brat Hansa - na solarium!!!!!! pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
[...] aż dojdziesz do 345 g węgli, 50 t i 225 Białka (to daje ~2700 kcal) białko sprawia że jesteś pełny, więc rozłożył bym je po równo do każdego posiłku. Później jak będziesz chodził na siłownie dodasz do potreningowego więcej węgli i białka, ale będę śledził na bieżąco Twoje postępy i chętnie służę pomocą ;-). Masz nadciśnienie ? leczysz?
Na ROSiRze jest koleś który trenuje kick, nie drogo. Można wpaśc na siłownie na ROSiR i z typem pogadać. Dobry i tani. Trenowałem u niego. MOżna brać indywidualne treningi lub grupowe do 8 osób.
przejrzyj inne tematy w dziale gdzie były poprawione już diety, sam sobie odpowiesz. Jak po 1,5 roku treningów nie potrafisz sam rozpisać diety to nie wiem też cz aby na pewno split jest dla Ciebie, bo chodzić na siłownię, a trenować to 2 różne sprawy.
Siemka Jednak olałem WAT, bo mi się nie chciało jechać aż do Warszawy. Pandemia jest, dlaczego nie można tego podciągania na skajpie zrobić? :( A tak na poważnie to w sumie po namyśle jednak 5 lat studiów w koszarach i niepewność co będę robił.. ale myśli o mundurze nadal pozostają. Trening - jeszcze przyszły tydzień bieganie + armstrong i robię [...]
tunami to normalne, że każdy chwali swój klub Fan Fit przynajmniej posiada siłownię, bo Fit Styl nie i na zajęcia trzeba jeździć na Bronowiankę, tam też wynajmują basenik do aqua :-] Daj znać jak tam jest dziczek1, już sama nazwa klubu POLSKI ZWIĄZEK KULTURYSTYKI mówi samo za siebie, kurczaków tam nie przyjmą te wyżej wymienione kursy (Fan [...]
Jaki wzrost? Jaki zasieg z miejsca i z rozbiegu? Trenerowi wyskok raczej nie zaimponuje, siatkowka to wiele elementow, sam wyskok nie jest najwazniejszy. Postepu nie bylo bo nie moglo byc. Super dunks jest pomylonym programem. Powinienes pojsc na silownie i skupic sie na zwiekszeniu sily calego ciala, tu podstawowym cwiczeniem zawsze byl i bedzie [...]
190 wzrostu,jump gdzies kolo 3m,w sql na koszu sie zawiesze... ale nie ma mowy o wpakowaniu pilki... jedni pisza ze sila to kluczowy element a inni znow ze skocznosc...ja juz nie wiem kogo sluchac... co do silowni..chodze,mam takze mozliwosc cwiczenia w domu z racji wykonywanego przez ojca zawodu...wiec sztanga czy cos nie jest problemem..czyli [...]
Już jesteśmy po programie -udało się załatwić siłownię na nagrania treningu (dzięki MIchał :) ) Paweł też dotarł na czas mimo korków-jak to w soboty. Nagadaliśmy się do oporu-jak to dwaj fascynaci i jako ci co zawsze czekali przed siłownią na trening :) To był pierwszy program ale już mamy w planie ich o wiele więcej + jakąś Ustawkę SFD w [...]
piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]
A mi sie wydaje (bo z treningiem na silowni mam tyle wspolnego co z literatura piekna ), ze wszystko zalezy od odpowiedniego rozplanowania czsu. Tak jak, budujac mase, nie chodzisz na silownie 5 razy w tygodniu, tak samo nie powinno sie zaraz po ciezkim treningu na silowni biec rano na trening sztuk walki. Poza tym o ile budowanie masy, trenujac [...]
ZA ODROBINE KULTURY W POSTACI "PRZEPRASZAM" WYPOWIEM SIE. Jakie mam dostepne sprzety? Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. ZA MALO NA MASE-TAK WNIOSKUJE ZE MASA CIE INTERESUJE Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet [...]
Weź zacznij najpierw ćwiczyć, bo coś mi się wydaję, że Twój codzienny plan treningowy obejmuje pompki i przysiady, patrząc po wymiarach. Aż mi się przypomniał legendarny post: "Witam. Od 3 tygodni stosuję Metanabol, czy mogę już zacząć chodzić na siłownie?"
"Witam. Od 3 tygodni stosuję Metanabol, czy mogę już zacząć chodzić na siłownie?" Dobre to. A 4 paki to rzeczywiście przesada he he. Najwyżej komuś odsprzedam, chociaż datę mają do 2014, a przez 4 lata wiele się może wydarzyć.
lifter 1) co do kolegi to nie robi przysiadów ani martwego (kłopoty z kolanem - w wieku nastu lat zaniedbal i nie moze przeciazac) 2) co do grubaska : raczej nie grubasek ale pewna nadwaga wystepuje (niestety przez ***..e studia !!!! nie mam czasu sie pozadnie odzywiac (to w sumie nie jest i tak problem ) wiekszym jest brak ruchu w zeszlym roku [...]
Co do kół Yeekanga to 25ek nie mają w ofercie. Nie mam żadnej 20ki, więc nie pomogę co do jej szerokości. I jak mogę Ci coś doradzić. Warto czasem zaczekać i kupić coś, co będzie na lata. Mówię tu o kołach np. HESa. Są cieniutkie i ładnie się prezentują, a ciężar jest bliżej środka gryfu, co mnie osobiście bardziej odpowiada. Wiem co mówię, bo już [...]
Autopsy. Dla niektórych ten sport "TO" religia... Jedni wolą chodzić do "kościoła", ja mam własną "kaplicę" w domu. Na same dojazdy na siłownie traciłem godzinę czasu. Ty wolisz romansować z dupeczkami, ja godzinę którą traciłbym na dojazd, wolę poświęcić mojemu małemu synowi. Nie ogarniasz? Rozumiem... I nawet Ci się [...]
sylwester u hansa 2003
