chłopaki to jeszcze nic... Mój młodszy o rok kolega zapisał się na siłownie, bo zechciał być większy. Oczywiście jak szybko się zapisał, tak szybko zrezygnował, bo nie miał mobilizacji. Po miesiącu wakacyjnych treningów zrezygnował. Po tygodniu zaproponowałem mu jakąś odżywkę, żeby chudzina uzupełniał braki w diecie. Jeszcze tego samego dnia [...]
mjś - piszesz tutaj, ze wedlug Ciebie wszystko jest ok - trening, regeneracja, dieta - ale tak naprawde obiektywnie to moze ocenic ktos, kto ma troche wiedzy i obserwuje Cie na codzien. Ciezko okreslac bledy jakies popelniasz uprawiajac kuturystyke, nie majac z Toba osobistego kontaku - mozna jedynie domniemac. Z tego co napisales nasuwa mi sie [...]
Dietę stosowałem w zeszłym roku przez ok. 6 miesięcy, wtedy chodziłem na siłownię, ograniczałem alkohol, teraz jedynie trenuję sztuki walki. Tamten okres niewiele mi dał, poskoczyło mi może 2-3kg i sobie odpuściłem walkę o białka i węglowodany. Po to właśnie chcę sięgnąć po koksy, aby to poprawić w miarę szybkim czasie. Rzadki (bo taki uważam) [...]
Nowe pytania: 1. Co zrobić w sytuacji, gdy np. przychodzę na inną siłownię niż zawsze i zaczynam wykonywać ćwiczenie nie mając pojęcia jak duży jest ciężar (np. na wyciągu), a po wykonaniu kilku powtórzeń czuję, że nie będę potrafił wykonać ich zamierzonej liczby przy poprawnej technice, bez przyruchów, bo czuję, że ciężar jest za duży? Czy [...]
2. Czy trening aerobowy można wykonywać w dzień po treningu nóg, gdy ma się obolałe i mocno zakwaszone dolne kończyny? 3. Czy podczas wykonywania "sztrugsów" sztangą ręce w łokciach mają być wyprostowane do końca, czy mają być lekko ugięte i napięte? 4. Proszę Cię hardgainer o podanie nazwy treningu, który mi polecałeś (ze stałą liczbą [...]
[...] nowego tematu i dziennika, więc będę kontynuował ten. Tym razem będę go trzymał od początku do końca. Wcześniej mi się to nie udało przez nawał pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku końcowi zaczynają się wakacje będę miał dużo czasu żeby poświęcić się [...]
a no właśnie co do tego wzrostu ćwicze na siłce i od jakiegoś czasu nic nie urosłem czy to przes siłownie a jak tak to czy urosne jak bede cwiczył bo nie chce przestać.
lepiej chyba pomyslec o skutecznych metodach zwiekszajacych wzrost bo to ze papierosy czy alkohol hamuja wzrost jest mozliwe podobnie jak gimnastyka sportowa w dziecinstwie dlatego miedzy innymi odradza sie siłownie w młodym wieku bo zbyt duze cięzary tez hamuja wzrost
[...] naszym hotelu udaliśmy sie na miejsce zawodów: fajna sala dobre miejsce.... no i dojechał sprzet Keltona- nie 2 ławki i koniec ...sprzetu było tyle ze prawie jak byśmy jakąś siłownie wyposażali ale jakoś udało sie nam wszystko poskładać i efekt był za***isty..... 2 dzień- zawody... dużo pracy zamieszania , sedziowanie itd wpłyneło ze nie dość [...]
Taaa, czytać nie umie, ale by posty ponabijał. Wymieniłem przysiad w swoim poście i doskonale zdaje sobie sprawę, że nogi są bardzo ważne w sportach walki. Za artykuł Knife'a dzięki, chociaż kiedyś go już czytałem. Jakieś ogólne pojęcie o tym, co i jak mam robić na siłowni mam, ale chciałbym też poznać opinie osób, które próbowały połączyć dużo [...]
k***a nie przeczytałem, że jest przysiad, nie wiem jak pominąłem :)) Ja swego czasu robiłem osiem treningów treningowo 2 siłownie i 6 sw, z czego 2 to godzinny boks, często sparingowy lub z interwałami na worku na koniec, wiec nie łatwo. na grapplingu bywało po 40 min sparingów. Szło wytrzymać, jak brałem kreatynę + beta alaninę to bez problemu
1. Swoja diete podalesc malo rozbudowana, kuraka jem 400, boczku 200g jajek 5 i twqrogu pol to lcznie akies 140g białka zwierzecege.z twojego kuraka wynika 140-160 g. Nie widze roznicy xp ryzu,brwzowego jem 50-150g bo i tlusCze zdrowe to oliwa, siemie, migdaly i wloskie. Wiorki kokosowe maslo i smalec dla dodatkowych kalorii No i pisalem ze [...]
jesli moge 3 grosze wtracic: trenowalem niegdys lekkaatletyke a dokaldnie chod sportowy, wiadomo dlugi dystans chodzilo sie po 10 ,20 km ,teranowalem 3 lata wiec mysle ze wiecie jak wygaldalem szczuply chudy jak etiopczyk, przerwalem chod, zaczolem cwiczyc na silowni po 6 miesiach przytylem 6 kg,z wagi 62 wskoczylem na 68 przy wzroscie 183, to [...]
[...] z klubu pozdzwaniać musze, wiec sie opowiadz w miare szybko... Po pierwsze, to 30 latek Po drugie Twoj rok urodzenia jest tym w ktorym pierwszy raz ojciec zabrał mnie siłownie... dlatego mowie - trochę pokory... po trzecie - nawiązanie rozwiązań siłowych jest wyznacznikem bycia małolatem... dorośli uzywają argumnetów... małolaty lecą z [...]
[...] i samego siebie nie dla stosowania przemocy. A z tym biciem to nie chce was bic, mówiłęm o moim kumplu, który jest co gorsza o rok młodszy ode mnie i który też chodzi na siłownie, ale jest słbszy ode mnie, ale za to tak niebezpieczny, że za tekst typu: "nie pyskuj" nie miałbym już ucha. A koles wygląda jak ciota szczerze mówiąc, ale [...]
[...] i miał ponad 180 cm więc to chyba twój sposób myślenia jest dziwny... I jeszcze czemu mu mówisz żeby pływał? On nie może pływać bo nie jest Otylią! A Ty jak? Myślisz że na siłownie mogą zaczać chodzić tylko jakieś byki? To jak mają się z nich zrobić byki skoro nasiłke nie chodzą? Chyba ze dla ciebie gostek 110 kg 50% bf to jest gość i on może [...]
[...] na klatce piersiowej, baaardzo długo nie miałem tego uczucia, coś jak po pierwszym moim treningu, kiedy bolało mnie wszystko. Cały dzień w szkole miałem wrażenie, jakbym miał spompowaną klatę :D Jest na prawdę jazda :D Na 16 idę na siłownie, wieczorem wpis z dzisiejszego treningu nóg ;) Zmieniony przez - zgub4 w dniu 2014-04-23 14:10:00
mariusz1985 dzięki za odpowiedź. Zdjęcia nie wrzuciłem gdyż praca mi się przeciągnęła i wróciłem do domu dość późno. Zabrałem się za robienie obiadu na dziś tak abym mógł coś zjeść dobrego w pracy. A że mam teraz 3 dni pracy po 14 godzin to jest ciężko o wolny czas ;) No nic czas pójść na siłownię a po lekkim wprawieniu się umówię się do [...]
sposoby zarobkowania - niekonwencjonalne :D
