siłownie

"1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? " nie rozumiem tego pytania ? ile chcesz %-) "2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? [...]

na pytanie ile mi poszlo po cyklu ---- 8kg masy 2 cm w obwodzie w tym tylko 1 kg masy spadl i 1 cm w obwodzie wiecej nic. kurcze teraz sam juz nie wiem ktos pisze ze proviron mi nic nie pomoze tylko polepszy samopoczucje??? samopoczucie mam dobre nie mam zadnej mysli samobujczych na silownie chce mi sie chodzic tak samo ktos piszeze skutki [...]

Na razie muszę sobie to odpuścić ( planuję przenieść sprzęt do garażu za jakiś msc- 1,5 msc) Raz w tygodniu chodzimy w szkole na siłownię to wtedy zrobię przysiad i MC. Czy taka progresja jaką podąłem może być ?

o ja tez mieszkam na szwajcarskim zadupiu , ale tu wszedzie sa silownie, tylko pewnie jeszcze sie nie orientowalas Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 15:15:04

[...] biceps i triceps bo krew daleko nie przepływa. :) nie obraź się ale on jest lepszy od mojej rozpiski? I z Ticepsem - nie mam wyciagu - (tak zainwestuj w karnet - ale na siłownie mam najbilższą 9 km - a chwilowo nie mam fury i musiałbym rowerem jeździć -np zamiast biegania oka ale deszcz itd, no przemyśle to) i 9 serii to raczej za mało - bo [...]

No momentami bylo dosyc intensywnie, tabata tez weszla :-) Priorytetem jest bycie aktywnym jak najdluzej, na pierwszym miejscu stawiam silownie, ale w prawdzie interesuje sie wszystkimi sportami :-) Dzis trening (klatka + biceps) Klatka -WYCISKANIE LEZAC PLASKA 1. 10p 74kg 2. 10p 74kg 3. 10p 76kg 4. 10p 76kg -WYCISKANIE HANTLI SKOS 4 serie 10p [...]

2 dzien biore po 12 mg anatka, teraz wrocilem z miasta myslalem ze sie strawie :/ TERAZ OBIAD ... jak mi dobrze oj jak dobrze trzeba sie na silownie w koncu wybrac bo koks bez silki ponoc nic nie daje

Ok ja spadam na siłownię za 3h gdzieś wrócę to wrzucę tego arta o którym wcześniej mówiłem.

Mówiąc szczerze, przeczytałem, że jest to bardzo dobra metoda treningu. Przez wakacje niestety nie mogłem chodzić na siłownie, więc dopiero od września ruszyłem po przerwie, więc mam tylko miesiąc treningu za sobą. A jeśli chodzi o schemat wykonywania treningu, to dokładnie planuje go robić tak jak napisałeś; 10 razy każda seria z takim samym [...]

traktor71 Nie chciałbym Ciebie urazić, ale jak chcesz udzielić pomocy to napisz w moim temacie co jest źle ujęte, a nie dajesz odnośniki ze swoimi wypowiedziami, które mam czytać. Co jest źle w tym moim planie treningowym? Tak, zawsze byłem drobnej budowy. Z jedzeniem było różnie, raz mnie, a raz więcej. Trening w postaci maratonu mówisz? Czyli [...]

Ja od poczatku chodzenia na silownie cwiczylem betonowym obciazeniem (kolka od smietnika) heh a potem wylalem sobie we wiaderkach i jest gites moze niedlugo zamieszcze foty

Hehe powaliło was:P?? Wiem może to z braku kasy ale ktoś na "osiedlu" może ma już siłownie i do niego możecie chodzić :D Bo jak przeczytałem, że gryf pusty w środku to normalnie zaniemówiłem. Ale życze dużo szczęsia i dobrych przyrostów. PS. Gratuluje samozaparcia w dążeniu do celu.

hej, przygotowania:) otóz w moje treningi włączylam siłownię, oprócz tego od paru lat uprawiam aktywnie sport, więc ogólna kondycja powinna byc na przynajmniej srednim poziomie:) No i mam nadzieję, w niedługim czasie zabrac się ponownie za bieganie (chwilowo regeneruję kolana Rozumiem , ze także Wrocław? w tym tyg. zabieram się za powtórki a [...]

Dzisiaj kupuję karnet na siłownię. Do tej pory chodziłam co prawda regularnie ale wydaje mi się, że karnet uchroni mnie od lenistwa. :) 3x w tygodniu po 1,5h 30 minut - bieżnia lub orbitrek lub rower ćwiczenia siłowe całego ciała (około 30 minut) 30 minut - bieżnia lub orbitrek lub rower Taki plan otrzymałam od instruktora na siłowni. Już się nie [...]

Witam. Które z ćwiczeń mozna włączyć do treningu stacyjnego brak pilki skrzyn mam tylko gilzy i siłownie schemat treningu 2 stacje siłowe, 2 stacje skocznościowe, 2 stacje technika, 2 stacje koordynacja ruchowa 1.wyciskanie sztangi leżąc lub pompki 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste [...]

Zazdroszczę tych wyników ! :-D Dokładnie ! Spróbuje na pewno za jakiś czas, jak już się przeniosę na siłownie z prawdziwego zdarzenia :-)

Oto kolejne moje dzieło, co mnie tak ostrto prosiliście...i co zawiedzeni ? Szczerze mowiąc nie udała mi się ta scena....heyhee, moze dlatego ze nie niechodze na silownie tylko cwicze w domu ?? , zarzuccie jeszcze jakimis propozycjami, ale takie latwe-ciekawe Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który [...]

A co masz do chłopaczków,że Cie tacy gówniarzy jadą jak chcą ? Jak chcesz się dowartościować to idź na siłownie i popatrz na szczypiorków po 45kg i wtedy poczujesz się wielki,bo tutaj negatywny post skierowany do osoby,która ciężko pracuje i widać,że nie na marne nic Ci nie da.

Tym treningiem ( z lekkimi modyfikacjami ) trenowalem od poczatku chodzenia na silownie . Wiec niebardzo rozumiem slowo poczatkujacy . Chodzi wam o to ze niedokladnie moge wykonywac cwiczenia ? Zreszta trening ogolnorozwojowy wykonywalem przez poltora miesiaca . Prosze tylko o odpowiedzi na pytania zawarte w poscie , wtedy naprawde mi pomozecie :) [...]

Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]