siłownie

A ja wolalbym zeby na silownie nie przychodzily dupy, a jak juz to pojedynczo. Raz, ze nie moge sie dostatecznie skupic, gdy obok chichocza jakies panienki, dwa jak siada takie na jakiejs maszynie i zaczna nap*****lac, to trzeba sie upominac o zejscie bo inaczej nie da rady.

dzisiaj wpadlo dwóch 12-13 latków i rozmyślali jak podrobić legitymacje, bo na siłownie wpuszczają od 15 lat, myslalem, ze sie przekrece . Rozpiski na karteczkach, powklejane z KiF "Ramiona wg Lee Haneya" . Podp*****lali ciężary, panoszyli się, szukali kolegów, ale śmiech był jak cholera... fajnie jest jak przychodzą hahaha

[...] z kumplem może ze dwa lata temu przyszliśmy sobie na siłke w okresie jesiennym , miałem plan wszystko, ale wsiadając na rower po skonczonym treningu w pewnym momencie zorientowałem się że jakieś dowcipnisie przebiły nam koła . Miałem wrócić i za***ać każdemu z osobna ale uświadomiłem sobie że są o połowę więksi odemnie. (Spluwam na te siłownie).

T-FIGHTER o ile przyszedles na silownie zaraz przed wakacjami i od razu zaczales kuc w siebie omo i najlepiej zajadales to jeszcze metka:D

Ja mam silownie u siebie a sezonowcy sie pojawiaja Ostatnio zrobil mi wjazd koles co nei podniosl 35 na klate, a do tej pory bral 70

[...] zgodnie ze swoim ówczesnym poziomem na małych ciężarach a ewentualne błędy nie wywoływały salw śmiechu i ironicznych komentarzy. Jeśli ktoś myśli że jest fajny bo chodzi na siłownie już długo i w ogóle ciśnie na klatę już całe 100 kilo to się może trochę zdziwić na wakacjach kiedy wyjdzie na plaże i wg. innych będzie wyglądał miernie, pozdrawiam [...]

[...] zjadł 10kg massa Bo tak mu "trener" doradził. Cały maj chodził, gadam wczoraj do neigo gdzie na siłke chodzi a on: Ja (22-06-2007 17:56) gdzi ety chodizsz na siłownie? Machaj (22-06-2007 17:56) juz nigdzie Machaj (22-06-2007 17:56) chwile chodzilem Ja (22-06-2007 17:56) a gdzie? Ja (22-06-2007 17:56) dlaczego pzrestałęś? Machaj [...]

[...] wogole lecz to jest związane z obniżeniem BF-u Wymiary jakoś strasznie nie poleciały z innych partii wiadomo pompa zeszła z ciała itd. Daje te zdjęcia bo jak wrócę na siłownie za około 2 tygodnie musi być ogień ! nakupowałem już supli xpanda, kreatyne mono, bcaa witaminki i białka mi zostało jeszcze myślę do uzupełnienia jeszcze gainera [...]

Takie nowe wracam na siłownie po przerwie ;D już troszke pomachałem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87fd016df5b7454495e7cfe9b646725e.jpg

[...] tygodniu A teraz trenuj sobie na siłowni, biegaj, wyrabiaj siłe, kondycje, wytrzymałośc. co do żarcia i treningu dieta dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html trening na siłownie http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Szykujemy sobie swoja silownie i zakonczylismy prace nad wlasnorecznie zrobionym power rackiem. Bedzie ogien. /SFD/Images/2016/3/6/3fab0d9fd5d84286bd6e11fee141f6d2.jpg

Nie za szybko na silownie ?

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIE - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE MIAŁEM NIGDY URAZÓW itp.. SPOWODOWANYCH PRZEZ SIŁOWNIE - Ciezki trening- kazdy to [...]

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIC, ALE JAK SIĘ DOWIEM CO TO JEST NAPEWNO UWZGLĘDNIE LECZ PODEJZEWAM ZE TO MIESNIE PLECÓW - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? teraz technika, kiedys jak bylem mlody i glupi to ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? mam troche pojecia, niektore cwiczenia dalem specjalnie do planu bo wiem jakie miesnie stabilizujace w nich pracuja i wiem ze musze je [...]

Mam swoją prywatną siłownię na której posiadam. Ławkę, atlas, rowerek, steper, ten kajak, taką dziwną suwnicę, która ma kilka poziomów, na której się kładzie i wyciąga w górę siłą ramion nie wiem jak się to nazywa oraz różnego rodzaju hantle i gryfy. Planowałem znów zacząć ale miałem brak motywacji. Plus jeszcze takie drobne pytanie. Jestem ciągle [...]

na siłownie mozesz chodzic?

czyli rozumiem ze na silownie nie chodzisz najbardziej rozsadnym rozwiazaniem ktore polecam i stosuje jest cos w tym stylu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

hmm co do treningu to owszem moge zostac potraktowany jako nie trenujace bo start od jutra ciezko nazwac treningiem :D mam juz ustawiona silownie - w pelni wyposazaona 3 dni w tygodniu (Pn, Śr, Ptk) dodatkowo bede robil aeroby, mam w domu bieznie , co prawda nie napedzana trzeba saemmu ale na zime w sam raz :D bluzy, pod wylot z kominka i jazda :D

[...] następny kolo 11,40 (czasami są to piersi z kurczaka w domu- wtedy w szkole starcza mi jedzenie do kolo godziny 17 lecz jeśli tak nie jest to o 15 już mi się kończy a na siłownie idę na 19)i pierwszy posiłek po siłowni to ostrowia z termosu (mleko sie nie ścina - a jak nosiłem w szejkerze to sie ścięło raz), następne posiłki tak jak pisałem [...]