Zaczne od tego ze jestem obecnie w USA i gram w pilke. Przed przyjazdem dosc dlugo i solidnie cwiczylem a teraz przez te bieganie i kiepskie jedzenie trace wage. A wiec cel to przybrac pare straconych kilogramow. Z dieta wlasnie jest problem bo mieszkam na akademiku a jedzenie maja tu gowniane i to jest glowny problem. Jesli chodzi o treningi to [...]
1. Trenuje 4 tygodnie na siłowni 4 razy w tygodniu. Wtorek,sroda,piatek,sobota. 2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy [...]
ohhh jak dobrze, że już po świętach:-) trochę mi ciężko%-)ale obeszło się bez obżarstwa. Najwięcej wcinałam mięs, ale spróbowałam też kawałek rafaello (sama robiłam:-) ) w końcu jutro rano owsianka%-) aaa i z tych najfajniejszych rzeczy to już prawie złożyłam sobie siłownię:) -sztanga, nie olimpijska, węższa -łąweczka - 3 poziomy -talerze ok 40kg [...]
Walcz walcz, narazie nie masz wiele na sobie, ale jak będziesz robił wszystko z głową to syletka kiedyś będzie bdb. Wielu by chcialo tak wyglądać jak wchodzą dopiero na siłownie.
Chyba masz racje :) Panowie jak dostaniecie probki to biegnijcie na silownie proste sztangi krzywic, a lamane prostowac!!! ;) podzielcie sie z nami w tym temacie opinia! bez cukrowania, bez sciemy!
[...] będę robił bo nie lubię, wole wyjść z siłowni i porządnie czuć mięśnie, niż wejść na chwilkę machnąć 3 seryjki na partie i czuć się tak samo po powrocie do domu jak przed wyjściem na siłownie. Może trochę przejaskrawiam ale jak czuje pompe po Splicie to samopoczucie bardzo się poprawia, takie jest moje odczucie. (uprzedzam pytanie w razie czegoś)
Witam Guma-bg2 moja historia kolana jest bardzo podobna do twojej. Rowniez okolo 4 lata temu mialam kontuzje i dopiero niedawno zostala postawiona diagnoza - zerwane wiazadlo krzyzowe przednie. W styczniu mialam robiona artroskopie kolana i usuwana czesc lekotki przysrodkowej (skutek nieleczonego wiazadla acl). W maju wlasnie przechodzilam [...]
zdecydowanie zostań przy FBW, po jakimś czasie możesz go modyfikować ale raczej nie odchodź od niego. Jeśli wygospodarujesz jeszcze jeden dzień na siłownie możesz zastosować SPLIT w którym będziesz ćwiczył każdą partię 2 razy w tygodniu. Wagi tragicznie dużej nie masz więc za kilka miesięcy powinieneś ładnie się poprawić, odżywek na razie brać nie [...]
[...] mi mowi ze chciała by miec moje łydki :D tzn, strasznie mi z nich zeszło i sa wyrzezbione i troche mi nie pasuja od uda w gore, mimo ze nogi robie od kad chodze na siłownie, ja nie uznaje tego co inni, ze na nogi nikt nie patrzy. Dla mnie trening to trening, nogi tez musza byc robione. Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-30 [...]
Jak obniżyć ciśnienie? Ja miałem nadciśnienie, a przez kilka ostatnich miesięcy aż do dziś nie piłem alkoholu, rzuciłem palenie, nie jadłem soli, nie piłem kawy i herbaty i spadło mi na 100/60 i czułem się idealnie. A tylko wróciłem na siłownię 3 tygodnie temu i już bardzo skoczyło :/ Wcześniej byłem fajnie blady, a teraz wyjdę spod prysznica, to [...]
Tak...mówiłem że prędzej czy później mnie ktoś obije, a boks mógłby zmniejszyć ryzyko tego zdarzenia. Mówią "Idź na siłownie...będziesz miał siłę to każdego obalisz" Nijak nie mogę ich przekonać na te treningi ;p Chyba muszę to zostawić i iść na tą siłke....zawsze to namiastka tego co czekałoby mnie na treningach ;]
Dzis zamiast hali poszedłem na siłownie poniewaz na naszej hali był mały remament takze nie było jak dzis trenowac wiec zrobiłem martwy. Takze krótko mówiąc 10kg na martwym do przodu,jest elegancko jak narazie oby było tak dalej
jaki staz treningowy? tak ogolnie za duzo serii na klatke na plecy i na barki jak rowniez za duzo powtorzen w seriach 12 to juz max po drugie jak robisz triceps z klatka na jednym treningu wystarczy na niego max 8 serii to samo sie tyczy bicepsa cwiczonego razem z plecami na nogi robisz tyle samo serii co na przedramiona? nie podpowiada CI [...]
Aha.. ok :) A co do mojego ostatniego posta i Twoich " ??? " słyszałem jakiś czas temu że znajomy mojego taty był u lekarza i też własnie miał pare kilo za dużo i lekarz mu powiedział że to nie o to chodzi żeby chodzić na siłownie tylko najpierw trzeba schudnąć a dopiero potem zacząc chodzić..
[...] zastosowałem po jednej serii mniej bo treninuje jeszcze w piątek całe ciało treningiem "bojowym" tak że wychodzi 2x partia w tygodniu. Przedstawiłem ten system trenerowi na siłownie (staz 11 lat) mówi ze plan nie jest przełądowany i przemyślany, bym trenował nim miesiac i zobaczył efekty bo plan jest dobry 2) prostownik czuje mocno, ale mi [...]
Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Prowadzisz siłownię - tę na której filmujesz ? Naprawdę trudno Ci dorównać! Może jednak zaczniesz trenować pod starty w zawodach - chociaż to szalenie kosztowne! (Tzn. starty są kosztowne: same przejazdy i opłaty startowe - podziwiam tych którzy się w to "bawią"!).
[...] się miksy z narkotykami czy środkami przeciwbólowymi. Do tego trzeba dodać średnią pensje w USA, a zatem większą siłę nabywczą pieniądza, co da lepsze odżywki, dietę, siłownie niekoniecznie w piwnicy czy z demobilu i już masz pełen obraz. Należy też pamiętać, iż w USA jest pewnie najlepsza służba zdrowia na świecie, a z zawodników żyją [...]
Polaki to naród baranów z bazaru zleci się jeden - udało się amerykaninowi to trzeba go zjechac. Zobacz jakie tam są siłownie - jak polskie lotniska. jeden z drugim mają powazne pojdescie do zycia - Dieta-Trening-regeneracja - monotonia a tutaj zamiast działac to zajmują sie pisza głupoty . j**ac polakó
Polaki to naród baranów z bazaru zleci się jeden - udało się amerykaninowi to trzeba go zjechac. Zobacz jakie tam są siłownie - jak polskie lotniska. jeden z drugim mają powazne pojdescie do zycia - Dieta-Trening-regeneracja - monotonia a tutaj zamiast działac to zajmują sie pisza głupoty . j**ac polakó idealna wypowiedź jak na jeszce nie [...]
Polaki to naród baranów z bazaru zleci się jeden - udało się amerykaninowi to trzeba go zjechac. Zobacz jakie tam są siłownie - jak polskie lotniska. jeden z drugim mają powazne pojdescie do zycia - Dieta-Trening-regeneracja - monotonia a tutaj zamiast działac to zajmują sie pisza głupoty . j**ac polakó To kim jesteś? murzynem ?%-) .. patrzac [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA
