siłownie

Witam. Odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem w wyszukiwarce. Moj problem jest bardzo indywiudualny więc zwracam się z prośbą do was - forumowiczów. Ćwiczę od roku. Zaczełem cwiczyć na siłowni.. ćwiczyłem tam 3 miesiące... następnie przerzuciłem się na treningi "domowe" (nie pytajcie dlaczego :P) ... Widzę efekty... ale nie takich się [...]

[...] tu wkracza 2 rodzaj sezonowcow Sezonowiec- sep Tak to osoba która nie uczęszcza do klubu ale za to bardzo chętnie na czas wakacji przeniesie do kolegi który ma prywatna siłownie w domu. Tak drogi czytelniku właśnie do Ciebie! Ale jak odróżnić zwykłego znajomego od sezonowa otóż trzeba zadać mu dyskretnie kilka pytań Dotyczących np. ile ma [...]

Podaje od razu wszystko(chyba), co mogloby byc potrzebne przy odpowiedzi na moje pytanko, o sobie... Wiek - 16lat Wzrost - 176cm Waga - niecale 70 kg Priotytet-poprawienie wynikow w koszykowce-walka podkoszowa itd, masa miesniowa Staz- troche czegos na wzor ACT, potem nieprzemyslane zbytnio treningi i od 14 kwietnia nastepujacy plan treningowy [...]

SOG dla sezonowcow powinny byc specjalne silownie

[...] mam bardzo słabą góre potrzebuje jakiegoś planu na wzmocnienie nie mam siły nawet raz na drążku sie podciągnąć i chciałbym to zmienić. JAk mozecie napiszcie mi plan na siłownie moge chodzić 3-4 razy w tygodniu na klate wycisne 37kg a pompek zrobie 25 jezeli to wam pomoze w ułożeniu planu :]. Mam słabą posturę jestem chudy prawie nic masy [...]

witam trenuje jakies pol roku.... polr roku na sucho bez odzywek zadnych i bez konkretnej diety... wszystki moje miesnie pokrywaj (nie grubo ale pokrywa)tluszcz...niejestem jakis gruby czy cos takiego...i od czerwca chcialbym chodzic na silownie i chcialem sie was zapytac zebyscie mi doradzili jaka odzywke moge brac na mase????jakas dobre ale nie [...]

Jestem za tym aby dostep do naszego dzialu mieli tylko abonamentowcy poniewaz nadchodzi sezon letni a wraz z nim dziesiatki nowych userow z pytaniami o szybkie przybranie masy(wielu z nich silownie zna jedynie z telewizji ) Banowanie takich delikwentow (jeden z nich ostatnio czuje sie bezkarny gdyz posiada zmienne IP)na pewno ostudzi zapal do [...]

Nieno jezeli ktos idzie nasilowniei nic nie wie a chce sie nauczyc to chwala mu za to. Kazdy normalny czlowiek wtedy prosi trenera albo kogos bardziej doswiadczonego o pomoc...kazdy zaczynal i to zaden wstydz porposic kogos o pomoc lub przyznac sie do bledow ja czepiam sie osob chodzacych na silownie od lata do lata bu sie wyrzezbic a pozniej [...]

sog odbij specialne siłownie? otwarte raz do roku w wakacje?

Siemka chce sobie zrobic siłownie u siebei w garazu i kupel mi wyliczył ze zrobi mi ławke ..za 250zł ale w tym jest ławka prosta ławka skośna i modlitewnik i wyciąg za 600zł w tym jest ławka do brzuszków poloczona wycioąg jest na plecy ale linek sie do czepia i mozna tripa robic i wogle niech ktoś mi odpisze z góry dzieki

Czesc ludzie. Mam kilka pytań, a mianowicie: 1. dopiero zacząlem chodzic na silownie, mam 16 lat. 3 razy w tygodniu wystarczy na mase? 2. Czy na treningach mam ćwiczyc wszystkie grupy miesniowe, czy np. na jednym klate, na drugim nogi, a na trzecim rece? 3. Ile serii powinienem wykonywać i po ile powtorzen? 4. Czy jak bede cwiczyl za dyuzo to [...]

Do góry z tym wątkiem! Weekend pod znakiem... spacerków . No trudno, lepsze spacerki niż wylegiwanie się do góry brzuchem. Dieta utrzymana bez zarzutu. A JA JUTRO IDĘ NA SIŁOWNIĘ!!! do the conga! ta-ta-ta-ta-ta-TA...! ta-ta-ta-ta-ta-TA...! W sobotę ominęło mnie ważenie i mierzenie Uki, bo nie wzięłam ze sobą moich gadżetów pomiarowych, a [...]

No dobra ale takich kozaczkow trzeba tepic i mam nadzieje ze chociaz zwrucicie na takie oosby uwage podczas tych wakacji i nie bede musial pisac za rok vol III....bo tego bym nie wytrzymal. To zaczyna sie robic plaga bo to ze przychodzi szkielet na silke to nic nowego, kazdy zaczynal i ogolnie nic nie mam, ale jak ow szkielet podoszacy na kalte 25 [...]

pisales o treningu kotry bylby odpowiedni dla ciebie ale napisz czym dysponujesz...masz mozliwosc chodzenia na silownie? pamietaj zeby w tym wieku nie zaj***ć sie bo mozesz miec komplikacje w przyszlosci z kregslupem, pamietaj tez ze wiele cwiczen nie jest dla osob w twoim wieku z twoim stazem, i wiele cwiczen zle wykonanych moze sprawic wiecej [...]

Tutaj mozecie oddać głos gdzie trenujecie czy na silownie,klubie czy w domu,piwnicy czy ogolnie jakims pomieszczeniu domowym, lub czy w jakims innym miejscu ps jesli miejsce to np silownia kolegi, dom kolegi to wpiszcie poprostu jako silownia lub dom z gory thx

Sog za zdjecie hehe fjanie wyglada ta twoja prv silownia:D pewnie troche hajsu wydales na przyzady +obciaziki nie? tylko strzez sie sezonowcow bo ida wakacje a oni leca jak muchy do gowna na takie dobrze zrobione silownie "kolegi"

a wlasnie ze napisal czytj STAŻ. ACT niestety nie moge bo mam lipna silownie na ktorej jest pelno pakerow ktorzy nie pozwalaja na zrobienie treningu obwodowego. dodatkowo jest malo sprzetu. co w takiej sytuacji polecacie?

Witam. Mam 17 lat od miesiaca chodze na silownie. Teraz moim priorytetowym celem jest nabranie troche masy i zrzucenie zbengego tluszczyku na brzuchu. Mam 173 cm wzrostu i waze 65 kg. Na silownie chodzie 4 razy w tygodniu i narazie jest to trening na mase. Jeszcze 4 tyg. Pożniej bede chcial troche wyrzeźbic cialo na wakacje. Od kilku dniu jem [...]

[...] obok ma o wiele lepszy kąt widzenia ruchu oraz ułożenia partnera. W razie problemów może go poprawić, mówiąc co należy zmienić. Oczywiście jeśli nie masz z kim chodzić na siłownie możecie skorzystać z luster które wg mnie powinny być w każdej siłowni aby muc osobiście nadzorować swoje ruchy, jednak nic nie zastąpi partnera. Partner-naturalny [...]

Niedługo będę robił cykl regeneracyjny. Jeżeli trenuję trójbój, to mam robić regenerację tak jak w atlasie ćwiczeń czy inaczej? Jeszcze jedno: przez pierwszy tydzień będe mógł chodzić na siłownie, w następnym nie, a w trzecim będę powoli kończył regeneracje. Potem mam zamiar sprawdzić maksy i zacząć nowy trening.