siłownie

Dziewczyny, wiecie może co można dodać do ćwiczeń dla początkujących, i ile max można chodzić na siłownie?

[...] --------------------------------------------------------------- Po miesiącu zaleceń by Marccuta przede wszystkim : 1. pokonałam strach i wstyd przed pójściem na siłownie, 2. zaczęłam dbać o siebie, czyli uważać co i kiedy jem, 3. zaczynam uczyć się dyscypliny – codzienne ustalanie michy i prowadzenie dziennika; 4. co [...]

Witam mam pytanie od 2 miesiecy jestem na diecie ze 145 kilo spadlem na 120 chodze na siłownie cwicze na orbitreku jezdze na rowerze i troche podnosze powiedzcie co mam zrobic zeby jeszcze schudnac a jednoczesnie zaczac sie troche zezbic i jakos wygladac pozdro>

przeoczyłem co do intensywności to chodzi mi raczej o odczucie po treningu ( mam domową siłownie więc nie mam za dużo obciążenia ) Ale ten spilt potrafi mnie zmęczyć najbradziej barki i to chyba będzie mój priorytet :D Cykl na nowych suplach chce poprowadzić do ok 20 sierpnia więc ok 3 tyg od początku miesiąca :)

Krytyke przyjmuje z pokorą, oczywiscie przemyslalam sprawe zmiany diety i odrazu ja zmienilam , przede wszystkim wyrzucilam z niej te ilosc jakie do tej pory spozywalam pieczywa:)W zamian bede robic salatki i dodam wiecej tluszczy jak zasugerowales.Jesli chodzi o cwiczenia silowe,przeszukuje takie by byly najlepsze i daly efekty, kiedys chodzilam [...]

dieta swoją drogą już osoba z forum mi ją poprawia bo sama układałam więc to już jest. i chodzi o to , że nie jestem w stanie regularnie chodzić na siłownie w tym tkwi cały problem. Dlatego dieta wjeżdża i sobie szukma czegoś co będę mogła dostosować do mojego trybu i obowiązków. ło człowieku informatyka tylko zaocznie. i nie brałabym na Twoim [...]

Potrzebuje na siłownię do muzyki bo nie mogę ludzi słuchać bo mnie to irytuje momentami . Patrze cały czas na allegro , coś może ustrzelę ze snajpera na patencie :-)

Zacznij chodzić na siłownię, poćwicz trochę bez kreatyny, później na start mono. Nie obawiaj się, że wszystko co nabierzesz to woda, bo to nie jest prawdą oraz to, że mięśnie ci obwisną to także fałsz . Trzymaj michę, ułóż dietę, jeżeli nie możesz to przynajmniej trzymaj się reguł zdrowego odżywiania.

[...] Teraz mam lekki dylemat; za taki zestawik jak w poście wyżej przyjdzie mi zapłacić około 500zł. Taka kwota w najlepszym wypadku wystarczyłaby mi na pół roku chodzenia na siłownie(opłaty za karnet). Która opcja byłaby bardziej opłacalna? Czy taki zestaw w zupełności wystarczy mi na te pierwsze pół roku, ewentualnie dokupienie jeszcze obiążenia [...]

lol a u mnie na siłowni jest 50 x 20 kg 50 x 10 kg 50 x 5 kg 50 x 2,5 kg itp. to co mam przychodzic na siłownie ze sznurkiem i wszystko wazyc?? ale ogólnie temat spoko

tu chodzi głownie o domowe siłownie gdzie sprzet czasami jest zakupiony od kolegi lub ukradziony od np. sasiada -i tu warto wazyc obciazenia -sam tak zrobie pozatym musze jakas maszyne rozebrac bo mi brakuje obciazen-moze snopowiazałke

stoppard - Rób jak uważasz. Jak już wyjaśnili ci koledzy, przeważnie siłownie mają sprzęt sprawdzony, chociaż jak znam życie coraz częściej po prostu kupują krążki i wrzucają na salę. Nikt ich nie weryfikuje - bo wszyscy mają to w dupie. Jeżeli odlewany krążek nie ma na sobie żadnych śladów po "wyważaniu", to bardzo często nie trzyma [...]

zabieram wage i ide na siłownie... ze tez wczesniej na to niewpadłem artykul tak jak wszystkie - Niezrównany )

A co do dwóch ostatnich linijek to jak zwazyłem to co podnosze w ostatniej seri to mi wyszło nie120kg a 132kg ale ja to sprawdze pójde w poniedziałek na profesjonalną siłownie to zobaczymy!Bo waga przeciesz tez moze zle podawać wyniki!

Jeszcze trzeba mieć na uwadzę to że nie wszyscy mają $ na karnety na siłownie.. Moim zdaniem art jak najbardziej przydatny Pozdro

Na początku powinna być profesjonalna siłka (chociaż miesiąc), żeby opanować technikę pod okiem instruktora i wczuć się w sprawdzony sprzęt. Potem można ćwiczyć w domu do pewnego momentu. Później znowu przychodzi taki okres, że lepiej ćwiczyć w domu, bo zamawiasz/kupujesz sprzęt pod siebie - a na koniec znowu przychodzi taki okres, że lepiej [...]

18.04.2013 DT A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x25kg (spadek siły) B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19kg / 10x19kg / 10x19kg B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x27,5kg / 10x32kg / 10x32kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x32kg / 10x32kg / 10x27kg (spadki, w tym tygodniu chodzę na inną siłownię i na niektórych [...]

[...] na ćwiczenia 1-6 jednego dnia, drugiego 6-12. imo lepsze wyjscie niż takie pompowanie swego czasu robiłem ten trening gdy byłem 2 miesiące off od siłowni, i po powrocie na siłownie poprawiłem wycisk na ławie w stosunku do tego sprzed 2 miechów, hrhr. a, no i zapraszam do mnie nie doczytałem, że jednak chcesz robić ten trening sry. Zmieniony [...]

od 7-8 do 13-16 szkoła później przychodze jem posiłek przedtreningowy ide na siłownie, jem po treningowy , komputer i telewizja , twaróg i do spania... nie mam za bardzo możliwośći zwiększenia aktywności fizycznej, już mnie to wszystko denerwuje jestem już taki mały waga niecałe 74 i dalej zalany tłuszczem, mam ochotę urosnąć ale wiem ze było by [...]

Każdej osoby słowa sa ważne bo każdy ma inny organizm,dziwne ale jak tak robie zawsze na redukcji i teraz zaczełem sie czuc tak od dwóch dni ale tylko wtedy kiedy jestem w pracy i z pracy ide na siłownie bo w dni wolne od pracy jak ide to jest ok