siłownie

ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w [...]

Bez nich nie wpuścili by mnie na siłownie }:-(

Wiec: waga okolo 120 kg wzrost 189 cm biceps 36 cm 40 lat staż ruznie to bywalo w przeszlosci trenowalem Boks po ukonczeniu Boksu zajolem sie silownia to bylo 25 lat temu trenowalem systematycznie okolo 3 4 lat bez zadnych suplementuw bo nie byly one wtedy tak dostepne puzniej mialem przerwe dosyc dlugo .Uczeszczalem na silownie sporadycznie dla [...]

Dzisiaj miał być trening siłowy B (ten na nogi) ale udało mi się w końcu przełamać i umówić na jutro na siłownię do znajomego coby progresować MC i przysiady na czymś więcej niż hanteleczki ;))) Jutro zdam relacje, będzie okazja to nagram jakieś filmiki od oceny. A zatem dzisiaj było wolne, miałam myśl aby zrobic hiita ale po przedwczorajszym i [...]

Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała Do dyspozycji mam 2 hantle do których mogę założyć max po 20kg

Witam. Kupię dwa gryfy od hantli z obciążeniami do 15 kg, gryf do sztangi z obciążeniem do 60 kg i ławeczkę z jak największą regulacją (może być z prasą do nóg). Obciążenia tylko żeliwne. Najchętniej kupiłbym cały sprzęt w zestawie, ale odkupię też pojedyncze egzemplarze, oczywiście w rozsądnych cenach. Szukam czegoś w okolicach Ostrołęki lub [...]

Witam mam 17 lat chciałbym się dowiedzieć coś o spalaniu mięśni. Cwicze od stycznia siłownie + muai thai obecnie mam kontuzje reki więc zajalem sie brzuchem oraz nogami . Cwicze godzinę dziennie nie robiąc zbytnio przerw na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o [...]

Witam, wiek 24 lata, wzrost 193 cm, waga 94 kg, jestem raczej poczatkujacy, chodze na silownie od czasu do czasu i cos tam sie ruszam wiec takim mułem strasznm chyba nie zalatuje.. bylem dzis w sklepie z odzywkami i pan polecil mi taki zestawik i go kupilem: 1. Kreatyna Activlab Creatine Monohydrate 1000, 200 mesh - 300 kapsulek w opakowaniu 2. [...]

[...] partie tak jak masz to rozpisane. ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam [...]

ŚRODA 05.06.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 dodatkowa aktywność: POWER WALKI :-) : poranny marsz z domu do pracy - 40 min marsz z pracy na siłownię - 30min TRENING NOGI 4 obwody zajęły mi znowu niecałe 2 godziny \-) Szło dobrze...byłam mega zmęczona...nogi odmawiały posłuszeństwa...a twarz przybierała kolory tęczy8-) Rozgrzewka - energiczny 30min marsz z [...]

Hasa nie bądź leszcze - sio na siłownie!

No krva, laski, taka prawda. Jest tto ktoś powiedział "gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje, aby skopać ci dvpę" ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-06 14:06:41 no! :-D na siłownię marsz!

Podobno ma być Pure http://purepoland.com/ oraz maja w nim otworzyć typową siłownie - przynajmniej takie ploty krążą od sprzedawców w sklepach branżowych.

U mnie huuuu na nudę nie narzekam ;-D 1) Trzy dni prac ogródkowych u wiatraka w pełnym słońcu i plecki mam zjarane tak, że w nocy spać nie można. Mimo wszystko piękna sumka w portfelu wynagradza wszystkie cierpienia i bóle kręgosłupa ;-D 2) w środę idę na siłownię pomierzyć się i zobaczyć co się dzieje, bo waga jak spadła do 55kg tak jej [...]

[...] zależy mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie teraz redukcja później masa.Co do zawodów to najwyżej będę walczyć w wyższej kategorii wagowej.Czyli dieta wygląda ok?Nie za dużo białka albo tłuszczy?Jak na razie [...]

[...] 2x 40 pompek. Jak mam ćwiczyć żeby stać się silniejszym i żeby były efekty tych ćwiczeń które mi polcecicie mam kilka pytań : 1) Ile lat trzeba mieć żeby zacząć chodzić na siłownie ? 2) Jak moge inaczej zacząć ćwiczyć ? 3) Które ćwiczenia są dobre na co ? 4) Czy kondycja jest ważna ? Gram w piłke nożną mam dobrą kondycje na 100 m 7,8 s 5) Co [...]

Na siłownie możesz już chodzić, pytasz o trening z ciężarem czy na obciążeniu własnego ciała ? Pompki na pięściach utwardzają pięści, skóra staje się twardsza. Ćwiczenie do sw.

Na siłownię możesz chodzić śmiało ale nie możesz ćwiczyć na dużych ciężarach żeby nie zachamować Twojego wzrostu, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie czy chcesz ćwiczyć w domu czy z żelazem za siłowni, sam zaczynałem od pompek w podobnym wieku, mogę Ci doradzić czego nie robić żeby kontuzji nie złapać i sobie stawów nie zepsuć i jak ćwiczyć

te diety i siłownie opętują

Świeżaki, zapychają siłownie i fora - standard ;-)