Tak sobie przeglądam dzienniki, więc wtrącę trzy grosze na temat "instruktorek" z siłowni. Chodziłam swego czasu na siłownię dla kobiet i pani instruktorka również miała jedną kserówkę z "maszynowym" treningiem dla pań, a każde ćwiczenie nieśmiertelne 3x12 powtórzeń. Byłam kompletnie zielona, więc cóż było, robić. Dopiero brak [...]
to juz pewnie czytales? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/61 "...Po tygodniu poszedłem na siłownię i zacząłem trenować nogi. Robiłem je dwa razy w tygodniu, bo nie mogłem obciążać górnej części ciała. Po 3 tygodniach zacząłem robić górne partie mięśni, ale jeszcze nie klatkę. Po 6 tygodniach wznowiłem normalny trening. To bardzo ważne, aby [...]
Witam, Czytajac twojego posta przypomnialy mi sie moje zmagania z nadwaga. Przy 181 cm wzrostu, wazylem 113 kg majac zaledwie 21 lat. Wszystko przez komputery i moja prace (jestem programista), dodatkowo wplyw mial kraj w ktorym obecnie przebywam (UK), gdzie nadwaga jest rzecza oczywista i szeroko akceptowalna. Jak udalo mi sie osiagnac 82 kg ?? [...]
Już po zawodach w Chicago, niestety z kostką całą siną nie dało się nic robić. 6 miejsce na 8, martwy ciąg skończony na 350kg i przy 380 myślałem że mi kostkę rozerwie. Do kul w ogóle nie mogłem wyjść, musiałbym kucać na jednej nodze. Pech i to wszystko przez to, ale będzie lepiej. Mateusz zajął 2 miejsce, wygrał Krzysiek Radzikowski. Jutro [...]
Witam, już po zawodach. W sumie w kategorii +105kg byliśmy tylko we dwóch, ale staraliśmy się na poważnie podejść do zawodów. Na tyle na ile się dało:-) W rwaniu Mateusz zaliczył 120kg co jest jego rekordem na zawodach, ja zaliczyłem 130kg co jest też moim rekordem. W podrzucie Mateusz zaliczył 160kg, ja zaliczyłem 163kg, podchodziłem pod 170kg [...]
witam! sledze caly czas wasze dzienniki treningowe i bardzo podobaja mi sie wasze treningi w zwiazku z tym mam kilka pytan. Na siłownie chodziłem prawie rok jeszcze przed były sztuki walki. Obecnie jestem w sekcji podnoszenia ciezarów kat.69 i chce to od wrzesnia zmienic ,chce przytyc i to wiele. Wiem ,ze to przychodzi wolno dosc ale w jakie [...]
Witam, wczoraj wróciłem z Indywidualnych Mistrzostw Polski w przeciąganiu liny. Były to pierwsze zawody tego typu w Polsce. Zawody zorganizowane niesamowicie, cała sceneria, wszystko przygotowane idealnie. 1) Kobylarz 2) Sprutta 3) Irek Kuraś 4) Tyberiusz Kowalczyk 5) Sławek Toczek 6) Grzegorz Peksa 7) Tomasz Czapiewski [...]
DNT Nie wiem za jak długo dostane sie na siłownie, brak kasy (albo jedzienie, albo siłka) :-( Miska: udo indyk, sarna dziczyzna, olej kokosowy, biały ryz, jabłka, burak, czosnek, cebula, ogorek, marchew, awokado kawa, koprzywa, zielona, mieta, lampka czerwonego wina Suple jak wczoraj. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-15 17:54:13
Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]
To on mi wpoil ze najwazniejsza jest wytrwalosc i ciezka praca a wyniki napewno przyjda. I przychodzily. W wieku 17lat zaczalem stac na bramkach. Trenowalem z bratem jeszcze kilka lat do momentu gdy sie wyprowadzil w drugi koniec miasta i zmienil silownie. Jezdzilem z nim na zawody po calej polsce. Jednak na mnie osobiscie najwieksze wrazenie [...]
Witam wszystkich Wrocilem wczoraj bo calym dniu w podrozy.. Jesli chodzi o Moj wystep na WSM to przygotowany bylem bardzo dobrze.W pierwszej konkurencji wiazanej(worek 130kg i 2 beczki po 125kg) bylem trzeci moglem szybciej ale ze wzgledu na narazone bicepsy robilem to troszke ostroznie by niczego nie urwac. W drugiej konk czyli martwy ciag na [...]
Mialem kiedys w LO taki incydent jak koles co kiblowal chyba 2 rok (typ na koxie) do***al sie za nic do mnie. Wazylem wtedy z 65 kg chyba. O treningu silowym nic nie wiedzialem. Moim jedynym hobby byla noga. Po tym zdarzeniu wszsystko sie zmienilo. Z nogi przeszedlem na silownie, po jakims czasie doszlo BJJ, vale tudo itp... Co smieszne po paru [...]
U mnie najlepszy jest koleś który razem z pierwszym karnetem na siłownie kupił 3 paczki omki, słaba osobowość i podły charakter. Żeby uchornić swoją dupę spokojnie zagoni na psy. Dochodzi jeszcze opinia ćpuna, prostaka i do tego brzydki jak noc w Kazachstanie (ale liczy się wnętrze jak to mówią chłopaki z siłki ) Znienawidzony za wałki przez [...]
[...] Obecnie po krótkiej 2 tygodniowej przerwie (wyjazd, sesja, obrona %-) )wróciłem na siłownie oraz forum. Dobrze byloby wrócić na "ostro" a wsparcie w postaci suplementów na pewno pomogłoby mi uzyskać mój cel. Nie planuje obecnie żadnych wyjazdów i z [...]
3/02/12 1900/b130/t80/w150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b8a6966ba7a48f98bb598aceea57115.png Micha wyjazdowa, obiad u znajomych Dzien DNT , caly dzien na nogach wiec kilka ladnych kilometow zrobilismy:-) 4/02/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038d31be386641f1a13046af114a170d.png Musze sobie kupic bialko bo sie nie wyrabiam.:-( Treningu brak zasypalo nas i [...]
8/02 TRENING 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 20kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 30kg 2. Wypady dalekie 4x10 16kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 18kg 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 26x 110lb 20x130lb 12x150lb 9/02 dzien bez treningu nie moglam pojechac na silownie ze wzgledu na warunki atmosferyczne wr.... (ice [...]
12/03 Micha czysta nie liczona -razowiec z miechem(szynka) -jajowa z 5 jaj na masle - rosol z makaronem + noga - salatka z piersia kurczaka warzywa (ogorki kiszone,salata,papryka rzodkiewki, papryka) Treming 5 mnin na bierzni 1a przysiad z obciążeniem 10x10 26kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 nie wiem ile kilo nie pisalo ale 4 sztabki 2. Wypady [...]
[...] określiłem o co mi chodzi ale tak naprawdę interesuje mnie zarówno trójbój z rozbiciem na konkurencji i o ile były osobne zawody w wyciskaniu na ławeczce to tez bym poprosił o info... Jak pisałem znam się jak znam amatorka u mnie ale tak naprawdę jakieś 3 lata temu zmieniłem piłkę na siłownie do piłki już nogi nie te zresztą do siadów tez :P
No to zaczynamy. Na wstępie dodam tylko, że obecnie od miesiaca jestem off od siłowni i diety. Do tego niedawno zostałem po raz pierwszy tatą. Z racji nowych obowiązków nie mogę trenować więcej niż 3 dni w tygodniu. Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem PPL, dieta również będzie kombinowana. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Do czwartku jestem na urlopie. [...]
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
