siłownie

[...] ja nie mówie że się nie da! wszystko sie da, wystarczy chcieć. ale ja nie widze w tym nic złego jesli sobie w owy sposób pomoge - przecież po to to jest ;) ja również lece na siłownie 3 km, nie raz biegiem żeby zdążyć bo o 18 zamykają a o 16 wracam do domu ze szkoły autobusem. w soboty nie raz wychodzilem z pracy, na siłownie i z powrotem .

pasza jak pasza,nie widziwiaj k***a ale droga na silownie musiala byc%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2013-04-29 22:39:34

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Mam 45 lat , mierze 197cm i ważę 110kg. Chce zgubić brzuch. Na siłownię chodzę 2 razy w tyg i dodatkowo trenuje czasami boks. dzięki,pozdro.

[...] odpowiedzi. Niestety mam zapadniętą klatkę piersiową. Nie jest ona znów tak bardzo zniekształcona ale widać to gdy jestem bez koszulki. Od 6 msc chodzę regularnie na siłownie ale większych efektów nie widać. Siła idzie, mięśnie się powiększyły ale w okolicach mostka nadal widać swego rodzaju zapadnięcie co tez powodują mięśnie brzucha, [...]

[...] był pyszniutki }:-( Miski nie liczyłam ponieważ nie miałam takiej możliwości - wyjazdy więc musiałabym szacować na oko. Dzisiaj miały być nogi ale nie zdążyłam dotrzeć na siłownie, niestety jest czynna tylko do 22 i po prostu na czas się nie wyrobiłam :/ Oczywiście dzień nie minął bez aktywności, w zamian zaliczyłam fajną trasę rowerem. [...]

Witam. Od kiedy zaczęła się ładna pogoda wziąłem się za odchudzanie. Od 2 tygodni biegam, 3 razy w tygodniu. Przy wzroście 196cm ważę 103kg. Chciałbym to do września zredukować, do ok. 85-90. Od maja zaczynam siłownię. Ogólnie plan sportowy tygodnia miał wyglądać tak: Poniedziałek, środa, sobota - siłownia, wtorek, czwartek, niedziela - bieganie. [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, ale przerwałem przez głupotę i wróciłem po latach do treningu. Zakupiłem siłownię do domu, by wziąć się za to jak należy. Trenowałem na sucho miesiąc samymi hantlami- ręce, później dokupiłem gryfy, ławeczkę z modlitewnikiem, obciążenia, itp więc zacząłem pracować nad budową reszty partii, [...]

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html czy rozmawiamy tu tym ? i narazie odpuścić sobie siłownie i zająć się tymi ćwiczeniami ? Może to ? http://www.bodybuilding.com/fun/new-year-start-here-7-day-beginner-trainer-day-3.html Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-04-30 11:12:33

nosz kurfa 1maja siłownie otawrte a 3akurat jak mam trening wszystko zamkniętę !!!!!!!!!!!!!!!! :(

Wysłałem ci PW. Nie odpuścić siłownie- te ćwiczenia masz mlaśnie robić na siłowni. Z dużym obciążeniem, poprawnie technicznie, z ciąglym progresem siłowym. Plan ten daje popalić dużym grupom mięsniowym, daje czas na regeneracje, bo cwiczysz 3razy w tyg a nie 4 czy 5 jak w splicie. Do tego dobra, porządna dieta i efekty beda szybko

[...] 8 x 15 kg 2 seria 8 x 15 kg 3 seria 8 x 15 kg 4 seria 7 x 15 kg brzuch wznosy nóg do świecy i dołu 1 seria 10 x 3 kg 2 seria 10 x 3 kg 3 seria 10 x 3 kg 4 seria 8 x 3 kg Rozciąganie HIM i HAM 20 x Zajęcia taneczne z Przemkiem Na siłownie dotarł fajny sprzęt crosffitowy sznur?, skrzynie do wskakiwania i inne asortymenty pełen wypas:)

nie no ja wiem ja sie licze ze nie zrobie tego w kilka miesiecy bo tez juz troche trenuje,i wiesz mam tak ze od kilku miesiecy stanoałem i nic mi sie szło juz;/ a przez 2 lata brałem monohydrat,kiedys tam nitribolona bcaa itp, na poczatku zaczynałem tez w piwnicy z rok i w tedy brałem ta mete i wyjchałem i jak wrociłem to teraz od 2lat na silownie [...]

Witam otóż dopiero 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie prędzej przez 4 miesiące trenowałem w domu pomki, brzuszki, podciąganie na drążku itp. Oczywiście diete stosuje od samego początku jak zacząłem ćwiczyć ale teraz chciał bym kupić jakieś suple, żeby osiągnąć mój cel i przybrać na masie mięśniowej do 100 kg. Dodam że przez 5 Miesięcy [...]

[...] cm wzrostu. Nigdy nie będziesz miał zadowalających wyników ani w trójboju ani dwuboju siłowym, zastanów sie czy zamiast tego nie lepiej zostać "wojownikiem" lub pływakiem a siłownie potraktować jako relax. Nie to że odstręczam Cie od wykonywania sportu który sprawia Ci przyjemnosc, po prostu Twoje warunki fizyczne wskazują raczej na inne [...]

Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 68kg. Mam drobną budowę. Przez okres zimowy ćwiczyłem splitem z dietą na masę(ok. 3 miesiące), wcześniej fbw, podstawowe ćwiczenia na początek przygody z siłownią. Od wiosny zacząłem także jeździć na rowerze wyczynowo - downhill. Podczas treningu przez zimę nie martwiłem się o regenerację, ponieważ zajmowałem się [...]

[...] waże 69kg, fakt poszło na diecie 4kg ale teraz od 2 miesiecy nic.(dostarczam dziennie ok. 90-120g białka)reszta napewno wystarczajaco. chce zakupić jakieś białko więc licze na jakieś propozycje dodam ze to bedzie mój pierwszy suplement. chodze na siłownie 2 razy w tyg. i 2 razy w tyg trenuje boks na ktorych tez sa cwiczenia siłowe. pozdro

oczywiscie, ze smialo moze zastapic silownie, wszystko zalezy od celu j/w,

Masa. Już się dowiedziałem, że duży raczej z tego nie będe. A jakbym robił siłownie normalnie + to co podałem?

Mój trening i dieta wygląda tak. Warzyw nie uwzględniałem. Pije kubek zielonej herbaty rano, a później przez cały dzień dużo wody tylko, około 2l. Dodam że chodzę 3 dni na siłownie w mieście w którym studiuje, i dodatkowo, piątek i sobota w domu na siłowni ćwiczę jeszcze, może to błąd... [...]

mam taką nadzieję, dziś się czuję dużo lepiej własnie wróciłem z pracy lece na siłownie w niedziele jak wróce do formy wrzuce foty dla porównania i doradzisz co robić redukować czy masować z głową oczywiście