siłownie

Spoko chłopaki, dacie radę. Na początku też się bardzo stresowałem przed pierwszą wizytą i chyba kilka miesięcy czekałem aby się zapisać. I żałuję, bo jakbym ćwiczył od marca tamtego roku to już by było całkiem dobrze. Pierwsze dwa tyg. mogą być ciężkie dla Was, ale po miesiącu już się czułem luźno i w pełni komfortowo. Rada na początek? Nie [...]

Dopiero zaczałem, mam ze wczesniejszych lat niewielkie doświadczenie. Mam do października siłownie w domu i chcialbym ten okres jak najbardziej wykorzystać. 18 lat 64 kg 182 cm wzrost

Sorki, że dolączam sie do tematu, ale uznałem, że nie ma sensu zakładać nowego. Jak uważasz King89 - czy lepszym treningiem siłowym na redukcje będzie FBW czy split? Aero lepiej w dni nietreningowe, z te co nie ide na siłownie, tak?

[...] ale różnica o 1 cm teraz już mam po równo na lewym 35 i na prawym ćwicz hantlami w oparciu o kolano!! po miesiącu ci się zrówna o 1 cm. A i jeszcze taka rzecz jak idziesz na siłownie to zaczynaj ćwiczyć hantlami ale od lewej ręki bo jesteś praworęczny i to tak jest. A co do widoku to to tylko dla ciebie jest widoczne.:) POWODZENIA uważam temat za [...]

Albo jestes na dobrej drodze do tego, zeby zostac maratonczykiem, albo zmien sobie licznik :) 90-95km tygodniowo... hmmm... zawodowcy robia tygodniowo 90-120 i to w okresie intensywnych przygotowan. Natomiast jezeli dobrze liczysz i rzeczywiscie tyle biegasz, to blagam jedz sniadanie przed biegiem i idz sie przebadac, bo po 2 latach biegania na [...]

ja wystartowalem z pulapu 55kg/30cm/45kg wycisk po 2 miechach 60kg/35cm/60kg w lape mi szly kilogramy:) po pol roku cisnalem 80kg i 36cm w kielni przy 62kg. Po okolo 15 miesiacach 70kg/40cm/100kg wycisk,po niecalych 3 latach 85kg/43cm/150kg wiec juz kilka lat temu bylem bliski tego co teraz mam niestety 2 letnia przerwa od silowni i zjechalem na [...]

No moze jakbym walnal to odrazu przed wejsciem na silownie to by mnie przetrzymalo niesty walnolem 30-40 minut od zaczecia treningu i po zrobieniu 13 serri na klate, 2 serri na brzuch i 1 na trica nagle system power off acha i wzialem 5,5 grama BCAA jeszce równoczesnie z Massacra i KO,, niemniej jednak fajna pompa byla dosyc ale nie za taka cene

[...] nogami haha kto wie może za te kilkadziesiąt dni hrhr ;] Dawaj ty też ostro jedziesz z tą plażową formą canecorso Czy dobra genetyka? Tego jeszcze nie wiem, ale wiem, że w siłownie wkładam swoje wszystkie siły, staram się wszystko robić jak najlepiej. Tłuszcz mi przychodzi naprawde łatwo :/ obecnie mam w diecie 4,5 g węgli i czuje, że mi sporo [...]

Siema chłopaki ja to troche siłownie przemeblowywałem .

ja tez bo na 4 na siłownie dzisiaj mc na pierwszy ogień

siema boguc ja sie wykąpałem i spadam na siłownię dziś mc

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

na barki nie mialem jak bo nie mialem 2 takich samych hantli (ale za pare dzni bede miec)czasami pojde na silownie i zrobie sobie wtedy trening na plecy a przedramie robie razem z bicepsem koledzy mi mowili ze jak cwicze biceps ze skretem w nadgarstku to przedramie tez pracuje i ze niemuze bardziej cwiczyc

powyzsze ziolka i herbaty mam, tylko leza sobie bezczynnie w szafce :) kompltnie o nich zapomnialam a bardzo lubie ich smak. teraz mam swoja mini silownie w domu, tzn w garazu, gdzie wilgoc, grzyb i zimnica ;) po treningu robie stepperek 30min i pozniej odczekuje ok. 40min i zjadalm pelny posilek, tj wegle+bialko+owoc (lepszy ryz bilay czy brazowy [...]

nie jestem dziewczyną ale bądź chłopem i powiedz jej poprostu aby zaczeła z toba chodzić na siłownie albo żebyście razem biegali sobie dla zdrowia poniewarz przyda to się nam oboje. ja to bym tak postąpił i krótka piłka z mojej strony

środa (6 z 38) Dzień treningowy pobódka 14.00 i sniadanie: omlecik + jogurt - zgodnie z planem Zaraz 1/2 porcji GF + kapsy. Za ok. 45min porcja NOZ + DS i na siłownie./ Dzisiaj bicek + przedramie Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-12 15:34:27

posiłek 1, 7:30 mleko + musli = 480 kcal co to za musli? Ile tego wszystkiego? IMO do bani taki "posiłek" *) posiłek 2, 9:30, w pracy 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki polędwicy spoockiej + twarożek = 380 kcal po ile? twarożek na kolację, brak warzyw i tłuszczu, że o białku nie wspomnę. Daj tu kawał kurczaka/ryby posilek 3, [...]

ide na silownie rekolekcyjki mam zaczynam nogi robić bo ostatnio jakoś olałem :-/

Jesli chodzi o silownie to jest to moje pierwsze podejscie. Ale wczesniej troche sie ruszalem - treningi w noge raz w tygodniu. Tluszczyku w zasadzie nie mam do zrzucenia - jedynie troszeczke na brzuchu. Po pierwszej wizycie na silowni (przedwczoraj) mialem (i mam) zakwasy Dzisiaj pomimo nich sprobuje cos powalczyc

Ile płacicie za siłownie? Ja mieszkam w Naas 30 kilo od Dublina place po zniżce 60E normalnie 65E miesięcznie. Wpisowe 100 Chodzę ponad rok. Wydaje mi się trochę dużo.