siłownie

Siemka mam 17 lat 180cm wzrostu i 68kg .Chodze na siłownie od paru dni, ale nie mam narazie planu na sylwetke ;/.Proszę czy mógl by mi ktos podać dobry plan na wyrobienie sylwetki, tak aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu

Witam chcialbym zrobic pare kg dobrego miesnia i zastanawiam sie jaki das wspolczynnik akt. jesli chodze na silownie 4 x w tygodniu oraz mam zamiar biegac 2x w tyg po 4 km bo musze miec dobry czas na egzaminie za pare miesiecy ?

Witam, a więc zaczynam chodzic na siłownie, oraz zaczynam grac w klubie piłkarskim, a pytanie ogólnie to jakie odzywki brac, aby przybrac masy mięsniowej? Gram w klubie piłkarskim, wiec duzo biegam. Jestem dosc duży waże 80kg z wzrostem 175cm.

Chodze na silownie i sie odzywiam poprawnie od tygodnia, mam 17 lat, 175cm wzrostu i wazylem tydzien temu 53.1kg a dzisiaj rano zwazylem to 54.2kg. Czy to jest dobry wynik przez 1 tydzien? Dziekuje za odpowiedz

Witam, pytanie tego typu. Idąc na siłownie bierzecie ze sobą Pena ile czasu może przebywać w temp otoczenia?? I jak to jest z przechowywaniem w domu?? W aptece mi farmaceutka powiedziała ze około 15 min moze być po za temp 6-12C

witam mam 17 lat mam 190 cm wzrostu waze tylko 70 kg chciałbym przytyc bo strasznie wyglądam oczywiscie zaczoł bym chodzic na siłownie czy ten gainer jest dobry? http://allegro.pl/new-mass-mutation-mutant-gainer-2270g-shaker-i2413136334.html

Witam Pod koniec wrzesnia mialem szyte miesnie tricepsu ,poniewaz uleglem wypadkowi,po jaki czasie mozna wrocic na silownie?Dodam ze cwicze 8lat wiec miesnie wyrobione.Pozdrawiam

Witajcie przychodzę z pytaniem, po depresji po rozstaniu wpadłem w dosc mocna niedowagę, chce pokazać kobicie co straciła i odzyskać siły i wrocic na siłownie, jaką nadwyżkę kcal zalecacie 300/500 czy dołożyć sobie więcej? Do normalnej minimalnej wagi brakuje mi 6/7kg..

czy ktos moze mi powiedziec jak brac kreatyne i l-karnityne jezeli rano biega a nastempnie kolo polodnia ide na silownie i wieczorem robie skocznosc. ipa

Witam mam swoją siłownie od niedawana i są mi potrzebne zdjęcia ćwiczeń różnego rodzaju na różne partie abym mógł je wydrukować i powiesić na ścianie Pozdrawiam.

Witam,czy mógłby ktoś ocenić/poprawić moją dietę. Aktualnie waże 90kg , 4x w tyg na siłownie w tym aero w formie rowerka 20min.Staż na siłowni około 3 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5751a1371429383293bcd81ad0d8d.png

siema tak jak w temacie czy ryż na mleku po treningu był by dobry na mase i czy mógł bym go spożywać 40-60 minut albo brać już gotowy (ciepły) na siłownie i jak bede np.godzine po treningu to go wtedy spożyć ?

Witam, mam do zrzucenia ok 20 kg i zastanawiałam się nad l-karnityna. Nie wiem tylko jaka forma jest najlepsza, płyn czy tabletki i jak brac. Dodam, ze odzywiam sie zdrowo i chodze 5x w tyg na silownie (glownie aeroby) Z gory dzieki za odp ;)

Stosowalam diete przez 8 tygodni i chodzialm na silownie ,ale nie schudlam wcale.Badalam poziom hormonow wszystko jest ok.Dlaczego wiec nie moge schudnac ? Moze jest jakas przyczyna w moim organizmie

Witam.Chciał bym sie dowiedzieć jaki polecacie najlepszy predukt na regeneracje potreningowa poniewaz chodze na silownie w poniedziałek,środe,piątek a we wtorek i czwartek mam treningi kickboxingu i miesnie sa troche przemeczone. Z góry dzieki

Witam, czy jakbym zażywał gainera i trenował na worku bokserskim (mogę wszystko, ale w domu na siłownię nie mogę iść ze względu, na czas którego za bardzo nie mam) to mam szanse na to, żeby przytyć 10-15 kg i nie mieć wylanego brzucha.

Witam . Mam pytanie , mianowicie chodzi o kwestie ile razy chodzić na siłownie , chodzę dotychczas 5 razy w tygodniu od 4 miesięcy , robię masę i tutaj pytanie do was , czy to dobrze , czy też źle tyle treningów ?

Siemanko! 8 miesięcy chodzenia na siłownię. Jak oceniacie bicka ?? :D /SFD/Images/2016/5/4/3f4f412cc1c24eccb5371f780ab4a611.jpg

witam mam problem rzezba miesni cwicze 6 razy w tygodniu przykladowo w poniedzialek mam silownie stosuje krutkie przerwypodczas treningu okolo 1 minuty we wtorek mam basen i plywam bez przerwy 20 minut i tak na przemian co mam brac jakie odzywki stosowac

O 6 rano mam trening pływacki(specjalistyczny, trenuję ten sport),trwający 1,5-2h, a około 10 siłownie. Moje pytanie brzmi jak jeść w ciągu takiego dnia. Rano np. owsianka na mleku i banan,bo rano ciężko coś w siebie wepchnąć a po basenie?