siłownie

[...] 6 lat lekkoatletykę (biegi sprinterskie) do czasu zerwania ścięgn pięty ahillesa. Wiem iż jestem trochę zalany ale nic nie poradzę, jakoś nie chce mi się trzymać diety a siłownie traktuje typowo rozrywkowo. Mogę niektórych zdziwić ale od początku jechałem totalnie na suchara za to od następnego tygodnia pokusiłem się o mały stuff (fotka).Więc [...]

ja nie wiem masz silownie w domu ? ze nikt ci nie pomoze ? na forum ci nikt za bardzo nie pomoze bo to nie to samo ja cwicze 3 misiace na silowni z trenerem i nienazekam trzeba sie tylko go sluchac

To chlopaki jak wracacie na silownie wezcie sie za FBW. Duzo lepiej wam to wyjdzie niz split. Post macie podwieszony w dziale wiec zachecam do czytania. Pozniej wkleisz kolego jakis plan ktory ulozysz wg schematu z w/w posta i poprawi sie ewentualnei to co nei bedzie okej. pozdrawiam

w wojsku masz siłownie i dobre jedzienie

może się myle ale z tego co piszesz to NIE TĘDY DROGA (może mnie koledzy poprawią) w ciągu roku chcesz osiągnąć niewiadomo jakie wyniki :(( chodząć na siłownie pasuje mieć min podstawy żywieniowe odpowiedni trening noi oczywiście staz treningowy dzieki któremu widzisz na co twój organizm reaguje najlepiej jeśli już bierzesz metke skończ cykl (6 [...]

na canning town masz silownie i treningo.bodajze nazywa sie PEACOK GYM I TO JEST JEDNA Z LEPSZYCH SZKOLEK MUAY THAY W LONDYNIE I SILOWNIA TEZ JEST WPORZO TU MASZ LINK DO TEJ SILOWNI http://www.peacockgym.com/index.html POZDRAWIAM I MAM NADZIEJE ZE POMOGLEM

OSTATNI TRENING 5A 1.Wyciskanie lezac polowiczne 5x20kg; 5x30kg; 5x40kg; 5x47,5kg; 5x52,5kg; 2x57,5kg; 5x65kg REKORD! 2.Przysiady tylne 5x30kg; 5x40kg; 5x50kg; 5x55kg; 5x60kg; 2x65kg; 5x70kg; 5x75kg REKORD! 3.Wspiecia na palce stojac 20x90kg 4.Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie stojac 5x7kg; 5x8kg; 5x9kg; 5x10kg; 5x11kg REKORD! 5.Mlotki + [...]

Piszesz że zacząłeś nie dawno siłownie więc najpierw ułóż sobie diete i pocwicz na "sucho". Możesz jedynie dorzucic syntha 6 jako uzupełnienie białka w diecie. A inne suple narazie sobie daruj

wszystko zaczynam lapac:) 0,5h po treningu powinnem byc juz w domu i zjesc to co napisales, ale teraz zminam silownie i jestem tam sauna jak z niej korzystac?tzn czasowo i wogole czy warto bedzie po silowym albo aero? i jak wtedy wygldac ma suplementacja po treningu silowym i aero i po saunie, kupie aminy zwykle bcaa i glute. mysle ze dowiedzialem [...]

ja bym proponował 2 x tyg siłownię jako uzupełnienie treningów bjj. Jeden raz w ten sam dzien co bjj a innym razem zrezygnowac z jednego bjj i zrobić porządny trening na siłce. Z odżywek polecam: białko prolongatum TCM olimpa BCAA Carbo HMB

ja oddaję krew regularnie, co do jedzenia czekolady po to ja nie jem, solidny posiłek Ryż+kurak+oliwa+warzywa po oddaniu i solidny przed oddaniem (zazwyczaj solidne sniadanie) odpuść sobie w ten dzień siłownię, każdy organizm reaguje inaczej, mi nic nie było a kumpel już miał lekki zawroty głowy. poświęć ten czas na czytanie sfd

a ja zjadłem obiadek:P mniam mniam i lecę zaraz na siłownie bica i trica robinapewno zrobię jakieś foty i filmiki

hehe dobry pomysł z tymi kołami;p jak uzbieram trochę kasy na własną siłownię to też o takich pomyślę;d, ogólnie siłownia pozytywna, worek naprawdę jest fajny, można powalić bez obaw że się rozbuja;d pozdrawiam

Czy znalazlas juz jakas silownie?

Irek jest z mojego miasta, pare razy widzialem na zywo - przekozak . Moi koledzy chodza na ta sama silownie na ktora Kuras uczeszczał ...

ok na miescie ograniczenie do 50km na h oni jezdza 15-20 ****a *** mnie strzela, nie do sie jezdzic chodza na silownie w jenasach nie ma lasu, chiclaem jechac do lasu odpoczac od d****stwa to ****a nie ma lasu w promieniu 200km zatrzymal mnie pies po (z tajniackiej fury) po tym jak przejechalem na czerwonym(w nocy sie nie ******lilem ) [...]

Rzeby rzeźbić najpierw trzeba miec co rzezbic.Nabierz masy i cwicz w domu popmki itd/ew. na silke sie zapisz albo popytaj kumpli bo moze ma ktorys z nich "domowa" silownie w chacie czy piwnicy.pzdr

[...] dokładniej te przysiady ? tzn. wykonujesz półprzysiady czy pełne, a może mieszasz ? no i jak z siłą, cy te powtórzenia już ledwo ledwo czy na lajcie ? ja zaraz mykam na siłownie (dzisiaj troche mi sie z casem opóźniło), ale nie czuje sie na siłach, a chciałbym (zaczynam trening od 3s przysiadów) walnąć 50kg, 55kg i 60kg ale zobacze jak bede [...]

będą lepsze efekty, jeżeli to aerobów dodasz siłownię, zacznij od treningu ACT - dział trening. pzdr/

kurva kac jak ****, a zaraz na silownie trzeba isc see youuuuu