siłownie

6 dzien Dzien odpoczynku. Mialem pobiegac ale masakryczne zakwasy na nogach i tylku Do tego pogoda do dupy i postanowilem totalnnie odpoczac zwazywszy na to, ze musze zrobic przesuniecie w treningu bo we wtorek nie dam rady isc na silownie to jutro zrobie trening z poniedzialku a w poniedzialek z wtorku, a pozniej 2 dni odpoczne Gainer dzis tylko [...]

a mistrzem jest Greg ;) wbijam w spama ;D no my chcieliśmy z kumplami zrobić w wózkowni to poszliśmy do spółdzielni pytamy sie czy jest możliwe zrobić tam siłownie zgodzili sie tylko jeden warunek wszycy w klatce mieli sie zgodzić 4 osoby sie nie zgodziły i lipa ;/

Kocie... zerknij jeszcze raz na ten plan i powiedz czy jest dobry :] bo ja jutro idę na siłownię a nie wiem nawet czy mam dobry plan :)

Gen miejwiecej polega na tym ze np.twoj znajomy chodzacy od czasu do czasu na silownie i jedzacy "co chce"wyglada jak mlody Arnold a ty mu do piet niedorastasz

Tzn? nic nie robić, to najgorsze co może być. Oczywiście nie biorę pod uwagę siłownie.

Ja tam dużo nie pije, po prostu nie przepadam za bardzo za alko. Ale czymś dobrym nie pogardzę %-) ale trza jutro iść na siłownie nogi przetyrać wiec nie przeginam

kurde tak mi się nie chce tej baby słuchać z rana że to nieporozumienie, pójdę chyba na siłownię zamiast tego %-)

siema co tak cicho? robota zrobiona drzemka wpadla mozna isc nadrabiac silke za wczoraj. nie wiem co sie stalo ale tak podlego nastroju jak wczoraj to nigdy nie mialem.normalnie mega depresja...lezec sie nie chcialo pisac sie nie chcialo cwiczyc sie nie chcialo jesc sie nie chcialo normalnie zyc sie nie chcialo i nic nie mialo sensu. fatalna [...]

Ale znając życie to bede robił do 15i zap*****lal z jezykiem na brodzie żeby w ogóle na siłownię zdazyc%-)

siema.ide klasc panele ze szwagrem w ramachodpoczynku od roboty. a na 14 na silownie plecy bicek lydki brzuch jak sie wyrobie bo tylko do 16 czynne.

[...] prosej stojąc 2x 10x40kg 8x40 -uginanie nadgarstków ze sztangą 2x 10x40kg 10x40 -uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x 10x30lb 10x30lb Wrażenia: ...nie lubie iść na siłownie napchany jak świnia - jeszcze na dodatek rzodkiewka mi sie odpijała i wracajać do domu paw był naprawdę blisko. ....wracając do treningu - dzisiaj jakis taki nijaki [...]

ŚrOdA (27 z 31) & CzwArtEk (28 z 31) ......jutro ....a raczej juz dzisiaj - powrót na siłownie - az mnie nosi po 6 dniach abstynencji - choroba przeszła - moze nie do końca ale stanowczo lepiej - tylko katazler został i lekkie pokasływanie Tak wiec ostatnia prosta przedemną - nawey sie nie waze - ale w ostatni piatek było juz całkiem całkiem [...]

pepa mowil ze chodzi na silownie:0 ale cwiczy od pasa w gore. nog nie rusza:) sledz trenowal pol zycia akrobatyke. dalej salto z miejsca sadzi;) ja nie powiedzialem ze wszyscy maja skoka z cwiczen zianiego. za to wiekszosc ostro sie rozciaga wg jego sposobow ;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-08-13 10:30:40

Albo po klacie. Myślę że to znacząco dużej różnicy nie zrobi skoro ćwiczę i tak tylko górną partię ciała. Straszne mam zakwasy po wczoraj no ale głupi ja... wracam na siłownie po 3 miesiącach i od razu chce brać tyle ile brałem wtedy na przysiadzie. Z drugiej storny i takie biore g... no ale nie ma co się demotywować. Hadzbe.. Teraz czekam jak [...]

Gratuluje Maverick :) powiedz Ty gdzieś grasz, czy dunki tylko jako hobby? :-) Przy okazji mam do Was prośbę, bo niebawem się będe na siłownie wybierał, tak na 2 miesiące max gdzieś, i pomyślałem żeby poświęcić to na wyskok :-)) i ogólne polepszenie sylwetki, ułożyłem takie FBW; Przysiady ze sztangą 3s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s Ściąganie [...]

Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8

Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8 Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu, mnie bardziej ruszyło, gdy zacząłem częściej ćwiczyć. Jakie [...]

Gratzy Hadzbe :) Ja cykl kończe za 2 tygodnie , później odpoczywam do 3ego i teraz pytanie, od 3ego kontynuować siłownie, czy może zrobić z 2 tygodnie plyo ? (jest sens robic plyo jak mam treningi siatkówki wgl?) :P

oczywiscie ze sylwetka chcac nie chcac musi sie poprawić-mowiąc ćwiczyć wyskok- mamy na myśli plyo, skoki, siłownie. więc samo skakanie angażuje brzuch, nogi, plyo tak samo, różne wariacje skoków, boxy , tuck jumpy także brzuch wzmacniają/ plecy. Siłownia robiąc nawet ćwiczenia typowo pod wyskok to i brzuch i plecy, barki pracują przy większości [...]

Siemka, od niedawna chodzę wreszcie na siłownie, sądzę że wyskok minimalnie rusza, póki co krótki staż. Mam pytanie ostatnio mi poszło 100kgx2(w pasie) w przysiadzie, dla to dość sporo ze względu na wiek i staż, mam pytanie czy stosujecie/czy opłaca trening typu Core lub jakąś gimnastykę czy coś w tym stylu. Zastanawiam się czy by nie wprowadzić, [...]