siłownie

Dzień dobry:) Mam pytanie ( jak sądzę do Joggera, bo po lekturze przeszło trzystu stron tematu, jest dla mnie niekwestionowanym autorytetem dietowym). Otóz : 6 dni temu zakończyłam dietę kopenhaską, z wyników diety jestem bardzo zadowolona, świetnie sie czuję, moje ciało mi sie podoba - zeszło tam, gdzie nie śmiałam nawet marzyc, że zejdzie. [...]

Trzymajcie się dziewczyny cieplutko, pijcie dużo wody i czytajcie posty(mi TO dawało śmoc). Jestem z Wami, a WY jesteście silne i dacie radę. Ja nie jem słodyczy, tak jak postanowiłam, siłownię zaczynam 10 marca. Staram się jeść 3-4 posiłki dziennie i nie nie podjadam pomiędzy. Nie lubię liczyć kalorii etc, więc zostaję przy moich pięciu [...]

[...] o 22 lub 23 godzninie jakiegos fast fooda. po zaończeniu tej diety chciałabym przejść na diete south beach i zostać przy niej juz przez cały czas. Wcześniej Próbowałam takze chodzic na siłownie alle po cwiczeniach napadał mnie głód i konczylo to sie masa jedzenia Mam nadzieje ze z wasza pomacą wytrwam w tej diecie :) Pozdrawiam wszystkich!!!

Dzień dobry 8-emka się kłania Wczoraj zjadłam nadprogramowe jabłko, ponieważ miałam ważne spotkanie, a byłam mocno osłabiona. Wyrzutów sumienia z tego powodu nie mam Waga też nie zauważyła - 3 kg Nie czuję głodu, doskwiera mi tylko osłabienie, czasami zawroty głowy. Wieczorem biorę garść suplementów. Iwa, ja wczoraj również 1,5 h na rowerku i [...]

WItam Dzis jest moj 2 dzien jak jestem na tej dietce;) Wlasnie wypilam kawusie i wyczekuje lanchu:)Nie czuje sie bardzo glodna,ale jak zagladam do lodowki i widze, te wszystkie smakolyki to az kusi;D Boje sie co bedzie za 2/3 dni;/ Moja waga to 70kg przy 172cm !! Bardzo chcialabym zrzucic tak z 7kg, tylko brakuje wsparcia:( Mam nadzieje, ze WY mi [...]

Dzięki Kadłubek Zawody będą w Mławie. Ogólnie jeśli chodzi o przygotowanie na zawody, to ja się w pełni podporządkowuję trenerowi i to on układa treningi. Cykl przygotowawczy to zima i lato, gdzie zawodów nie ma i wtedy głównie pracujemy nad wydolnością (biegamy, dużo biegamy) i siłą (siłownia i treningi z własnym ciężarem lub ciężarem ciała [...]

Rafał - no ze spaniem jest problem, ale jedzenie to priorytet%-) No i treningi z powodów zdrowotnych zawieszone do odwołania, choć mam nadzieję, że już niedługo wrócę:-D Tylko na siłownię biegam. El_Nuno - chyba faktycznie ktoś kiedyś tak napisał. Ale to nieprawde i wierutne kłamstwo%-)

po jakim czasie chodzenia na silownie najlepiej wziac kreatyne?

Yerba wypita, zaraz na siłownie.

jak dobrze miec silownie i worek w domu moge cwiczyc i czytac spam %-)

A karnet masz na siłownie w planach? %-) ejjj właśnie, te ankiety masz od żony? %-)

A mój mówi: "nie idę na siłownię, bo mam dużo nauki". Wracam z siłowni a po nim ani widu ani słychu - melanż go poniósł

jak bedzie cieplo to jakies szorty + koszulka, jak chlodniej to jakiekolwiek spodnie lub leginsy. serio nie myśl o takich p******ach, lepiej znajdz silownie w opolu czynna wczesnie rano w niedziele %-)

Hehehe mi też chciały Chodaka sprezentować na urodziny. Jedna raz poszła ze mną na siłownię to była w szoku jak poszłam do strefy "dla panów" . Myślała że na bieżni i orbim będę śmigać 1,5 h %-)

Wstałem, wypiłem małą kawe i zaczynam zbierać sie na siłownie - przestała boleć mnie głowa :) Zaczynam od dzisiaj redukcje, zobaczymy jak długo ją pociągnę lecz myślę że 3 miesiące i bedzie git, potem bede myślał co dalej. DIETA Na start bede spożywał około 2400 kcal codziennie z tym, że bede nieco zmieniał rozkład btw w DT i DNT. białko Myślę, [...]

[...] a rata ubezpieczenia się zbliża. Tak w skrócie wygląda moja historyjka dnia dzisiejszego }:-( Dieta okno 13-22 2400 kcal Dzisiaj troche dłuższe bo później udałem się na siłownie 1. 2 Bułki pełnoziarniste graham, pierś z kurczaka, warzywa i jabłko 2. Chleb ciemny słonecznikowy, 4 jaja, 2 białka jaj, warzywa 3. porcja WPC po treningu 4. ryż [...]

Steven Proto bije swój Rekord Guinness'a.Teraz to 95,8 kg. http://www.youtube.com/watch?v=K6-XDRh0EYM Ciekawe ile by zrobił bigflex760? :) Jestem ciekawy swojego rekordu,ale nie mam w domu tyle obciążenia,a nie chce mi się iść specjalnie w tym celu na siłownie :)

Kamil-odkąd jesteś u nas na wątku,to nie nadążam z czytaniem postów-taki tu ruch.. :) Dawno tego nie było :)Właśnie widziałem Twój filmik.Siła jest.Troszkę tam brakuje do tego drążka i z tym ciężarem trochę to mało czytelne,ale ogólnie jest spoko :)Masz fajnie wyposażoną siłownie-tylko ćwiczyć :)

No Marek zauważyłem tą starą silownię i zastanawiałem się co tam robisz. Bardziej mi się podoba ta stara siłownia, jest nowsza , naświetlenie lepsze, ogólnie fajniejsza. Powiem Ci że patrzac nieraz na Ciebie jestem w szoku z twoją formą, a co dopiero będzie w kolejnych miesiącach, ale bardzo mi się podoba ze zawsze ktoś z nas godnie reprezentuje [...]

[...] treningiem cardio oraz mięśni brzucha. Zresztą i tak nie zdążyłem na cardio po treningu siłowym. Cytując sławnego klasyka "wyżarty i wyspany" wieczorem wkroczyłem na siłownie. Ludzisków co niemiara, wskoczyłem chyba na ostatnią wolną bieżnie i rozpocząłem rozgrzewkę od 3min 8km/h następnie 3min 10km/h, 3min 12km/h i zakończyłem 2-3min [...]