siłownie

Ups,sory za spamowanie w dzienniku Giszman.Zadam pytanie jeszcze raz,a moze raczej skopiuje pytanie Siemano Giszman! Zwracam sie do Ciebie o rade na temat diety redukcyjnej oraz jak najlepszego wykorzystania suplementacji. Nie chcial bym sie bawic w zadne diety ketogenne,wolal bym stosowac balans weglowodanami. Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 [...]

Witam Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano? Cel to lekka masa z ubiciem ;))

A no u mnie jest problem ponieważ mam domową siłownie i będę mógł mieć tylko dostęp do rowerku stacjonarnego lub bieżni i tu zachodzi pytanie co wybrać? Zmieniony przez - Abaddon19 w dniu 2011-03-08 19:01:38

[...] na plecy było podciąganie na drążku. Myślę,że mdzn. dzięki temu dzisiaj mam dobrą szerokość najszerszych. Pamiętam,że przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem jeszcze w domu bo na siłownie niestety nie było funduszy,więc poprosiłem ojca żeby kupił mi drążek do podciągania. Na początku podciągałem się 4 razy nachwytem ale już po kilku miesiącach [...]

nie stosuje zadnej innej suplementacji.. moge dodac ze to bialko ktore teraz bede bral ma 3g kreatyny na porcje. A opcja 2x dziennie odzywka bialkowa nie odpowiada mi ze wzgledow ekonomicznych :p do tej pory robilem tak ze jadlem platki+bialko czekalem 2h i szedlem na silownie, wracalem i jadlem ryz z kurczakiem tak jak juz wczesniej wspomnialem.

Dzięki wielkie za odpowiedź. Rzeczywiście, jestem dość niecierpliwy ;). Właśnie miałem zamiar robić tą całą redukcję 12 tygodni, bo na początku lipca wyjeżdżam na wakację i chce odpocząć sobie od siłowni, diety a przy okazji mieć jakąś w miare dobrą formę. Właśnie taki miałem zamiar, że co tydzień będe dodawał 5 minut aerobów, w takim wypadku, [...]

Tak, 4x w tyg: pon, wto, czw, pia. Aero krece w niedziele lub sobote. Rozklad posilkow wyglada podobnie, z tym że bezposrednio po silownie daje owa dawke BCAA+50g carbo. 10-15 min pozniej porcja WPC i 30 min pozniej normalny posilek potreningowy.

Witam, proszę o rady, wskazówki jak powinnam zmienić treningi, dietę żeby zrzucić kilka kilogramów. Dużo czytałam na forach, jednak są to ogóle posty. Chciałabym dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w [...]

[...] 2x Brzuch i przedramie 3x/week Teraz pytania: 1. Czy zarówno podział partii jak i dobór ćwiczen jest prawidłowy? 2. Zaplanowałem 4 dni na siłowni w tygodniu, lecz niekiedy mam tak, że nie mogę usiedzieć w domu i muszę wtedy iść na siłownie, czy wtedy mogę powtórzyć któryś z dni, czy na przykład zrobić jakieś konkretne partie tego dnia. Zdrowia!

Na siłownie chodzę nie często. Póki co skupiam się nad techniką, moim głównym celem jest trenowanie bjj i submission, siłownia na drugim planie. Na wyglądzie "kulturysty" mi nie zależy. Więc dieta dopięta na ostatni guzik raczej nie wchodzi w gre. Chcę po prostu dobrze się odżywiać żeby mieć moc na treningi. Śniadanie i posiłek przed i [...]

[...] W~50g (tyle co z warzyw) T-125g Z góry dziękuję za porady, jeżeli waga będzie słabo spadać to obetnę trochę kcl z tłuszczy. Dodam, że od 3 tygodni na poważnie wziąłem się za siłownie i trenuję nast. planem : Poniedziałek: nogi + barki + kaptury -Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/6 -Wykroki ze sztangielkami 3s (8 wykroków na nogę) [...]

Witam bardzo serdecznie. Chciałem zadać tu pytanie, ale o zbyt wiele musiałbym pytać Ciebie Mistrzu:D W tym linku opisałem swój powrót na siłownię i walkę z fatem. Jeżeli byś mógł to proszę zajrzyj. W temacie są zdjęcia sprzed trenowania i efekty po 3 miesięcznej walce z fatem, a dlaczego tak mizerne, to również wyjaśnione. Przebyta suplementacja [...]

[...] miesiące z czego tak naprawde rok i 3-4 miesiące ponieważ pierwszy rok nie miałem żadnego sprzetu i robiłem jakieś domowe ćwiczenia i tam czasem do znajomego poszedłem na siłownie. A od już od tego 1 roku i tych 3-4 miesiecy to mam wszystko czego potrzeba mi aby ćwiczyć no ale licze wszystko do stażu:) i mam takie pytanie czy jak chce spalić [...]

[...] nie byłem od 3 miesięcy , nie trzymałem diety , jak wiadomo zero suplementów , nie raz w domu jakiś mały trening domatora i to też raz na jakiś czas . Od Jutra wracam na siłownie i chcę w Ciągu 6 miesięcy odbudować straty a najlepiej żeby było jeszcze lepiej niż wczesniej :) Podaję wymiary : ( w szczycie) wzrost 184 cm waga 94 cm biceps 44,5 [...]

Niedługo będą teksty typu: "Połam sobie ręce i pozrywaj mięśnie bo jak się zrosną to urosną a co Cię nie zabije to Cię wzmocni! Bolą Cię kolana i stawy to leć na nich na siłownię! Będą mocniejsze! Ćwicz na słońcu to się opalisz i będziesz podobny do mnie! Twoje łapy urosną!" Zmieniony przez - aandre71 w dniu 2013-04-27 13:19:41 Zmieniony przez [...]

Witam, mam 17 lat 175 cm wzorstu i waże 58 kg. Na siłownię chodzę od około 5 miesięcy. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, bilans kaloryczny pod koniec dnia to okolo 4 tyś. Jestem typem ektomorfika, trudno przybrać mi na masie, chociaż w tym wieku nie spodziewam sie jakiś niezwykłych efektów. Chodzi mi jaką suplementację polecasz, co kupić i jak [...]

Witam Mam 23 lata, 180 cm i 84 kg chodze na silownie pol roku do tej pory staralem sie glownie uczyc poprawnych technik wykonywania cwiczen i adaptacji moich miesni do silowni. . Teraz chce zaczac prawdziwy trening masowy.Z odzywek jem bialko a w trakcie cyklu masowego chce zaiwestowac w bcaa oraz kreatyne Dieta oraz trening wyglada tak: Dieta [...]

ta Yulia Viktorovna sie przewija codzien przez fb, widzialem ja tez na jakis portalach gdzie jest pelno jej fotek i jak na moje to nie wiem o co w ogole chodzi, laska chodzi na silownie i tyle, nie wyglada jakos zaj**iscie, nie odznacza sie niczym szczegolnym, nie jest wielka, nie jest napakowana, ale ktos wrzucil rosjaneczke w neta i robi jakas [...]

[...] aby boks 2x a siłownia 3x tylko wtedy jak to rozłożyć w tyg biorąc pod uwagę, że boks mam możliwość tylko w pon,wt i czw, no chyba, że jeszcze lepszą opcją byłoby np zrobić siłownie w ten sam dzień co boks wtedy jeden dzień zyskuje wolnego. Jeszcze jedno pytanie prośba czy musze jeść samo białko z jaj, wiem, że tak lepiej ale tez nie szykuję się [...]

Witam. Mam pytanie. Odnośnie diety czy nie jest zbyt "monotonna"? Czy przypadkiem nie zmienić gdzieś proporcji? Czy spożywać jakieś węgle proste po rowerze? Czy bardzo złym rozwiązaniem będzie zastąpienie jednych z węgli (kasza/ryż) opakowaniem krążków ryżowych? Ułożyłem to tak ze względu na ekonomiczne aspekty i szybkość sporządzania posiłków. [...]