siłownie

[...] w kwestii materialnej, jak i czasowej. Jednakże staram się dawać z siebie jak najwięcej i pracować całym sercem. Mam nadzieję kiedyś wystąpić na debiutach :D Pierwszy raz na siłownie wstąpiłem w trzeciej gimnazjum - niestety, miałem sporo przerw od tego czasu. Z związku z tymi przerwami mój łączny staż wynosi ok. 2 lat. Aktualnie ważę ~75kg, [...]

Zatem co zrobić, aby nie przetrenować się? Zaryzykować i dodać siłownię x3 + te x2 zaj,korekcyjne?

[...] w ten optymalny bieg na zgubienie tkanki tłuszczowej, więc może coś się ruszy do przodu. Cel mam taki, aby stracić tłuszcz i zachować "mięśnie" do momentu jak załatwię sobie siłownie/będę mógł robić trening domatora. Dietę wyliczyłem wg skomplikowanego wzoru podanego na forum, wyszła 2600kcal, przedstawia się ona tak (WBT podane są w 100g [...]

PON Klata+ triceps Wyciskanie sztangi na plasko 12,10,8,6 Wyciskanie hantli skos 12,10,8,6 Rozpietki na plaskiej lawce 3x 12 ten sam ciezar Triceps Wyciskanie za glowy 12,10,8,6 Protowanie ramion hantlem 12,10,8 Drazek 3x max SR. Plecy + biceps+ kaptury Martwy ciag 12,10,8,6 Drazek 4 x max Wiosla 12,10,8,6 podciaganie hantla 12,10,8,6 Biceps [...]

Otóż zauważyłem u siebie pewnego rodzaju asymetrię ramion. Mam wrażenie ( nie tylko wrażenie), że jedno ramię mam krótsze i bardziej opuszczone niż drugie. Sprawia to, że moje "bary" wyglądają bardzo niekorzystnie. Dlatego chciałbym się zapytać, w jaki sposób to skorygować, jak uniose prawe ramię trochę w górę to symetria wraca. Mam także [...]

wracając do spamu. wydaje mi się, że chodzenie na siłownie, przestrzeganie diety, liczenia wszystkiego z wagą - to jednak wypacza lekko umysł... (widzę to po sobie)

Witam, W ankiecie wszystkie szczegóły uzupełniłem. Od groma treningów się przewija, ciężko wybrać z tego coś dla siebie, dlatego proszę o polecenie konkretnego. Co do diety, myślę, że tu będzie łatwiej coś sobie ułożyć. Chcę wystartować jak najszybciej, bo sporo wolnego czasu będę teraz miał, na siłownię raczej w godzinach przedpołudniowych będę [...]

Witam wszystkich ejstem amatorem i zwracam się prośbą o pomoc:_) Otuż,tydzień temu zapisałem się na siłownie 3x w tygodniu + 2 basen,moim celem jest zrzucić oponki na brzuchu i i wyrzeźbić sylwetke( najgorsz ejest to że ręce,nogi chude,a brzuch duży;/ keidyś trenowałem byłem szczupły,dobrze zbudowany jednak od 2 lat nic nie robiłem chłałem [...]

Zagląda na siłownie %-) Siłownia Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-10-07 17:24:21

Witam. Problem polega na tym że dojezdzam do miasta pociagiem ( do szkoły ) A kończe szkołe o 16:10 , ostatni pociąg mam o 20 . Siłownia jest otwierana o 17 więc do domu nie wracam . I tu się pytam jaki posiłek jeść np w biedronce przed siłownią , Ostatnio był Duży serek wiejski 500g z musli JustFit za 89gr . Jeśli ktoś ma lepszy pomysł to prosze [...]

Idź jutro zapisać się na tę siłownię. Nigdy wcześniej nie trenowałeś to jak cena jest zależna od ilości wejść, wykup na 3x w tyg. Pokręć sobie z 15minut na jakimkolwiek urządzeniu do aerobów. Po tym, to co proponujemy w tym dziale na sam początek: Jeden obwód na pierwszy TYDZIEŃ, same sztangi, gryfy bez obciążeń. Zanim zabierzesz się za trening [...]

Witam wszystkim Mam taki dylemat. Regularnie na silownie chodze juz miesiac i kilka dni temu dowiedzialem sie o ksiazce joe weidera ktora zaczalem czytac. Na poczatku tej ksiazki pisze ze pierwszy miesiac powinno sie robic tylko po 1 serii a 2 i 3 miesiac po 2 serie a ja caly miesiac przelecialem po 4 serie. Dodam jeszcze ze wczesniej chodzilem [...]

Miska czysta!!udalo mi sie urozmaicic jedzonko, dodalam owoce do sniadania, robilam omlety z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni [...]

Nie mam konkretnego planu na brzuch,zawsze robię 2 ćwiczenia 3x30powt..Brzuch trenuję 2 razy w tygodniu.Ćwiczenia staram się zmieniać co jakiś czas i kolejność ćwiczeń.Brzuch i tak robisz w kuchni i na bieżni lub rowerze:)14 lat miałem jak pierwszy raz zawitałem na siłownię i muszę powiedzieć że od początku bardzo poważnie podchodziłem do [...]

siema. chodze na silownie ponad rok, mam 173cm, 73kg i zaczalem biegac. moim celem jest polepszenie kondycji. na tej stronce http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html znalazlem plan treningowy: "Jeżeli dopiero zaczynasz mozesz spróbować równiez takiego treningu - wprowadzenia do biegania: 1. tydz. Biegnij 2 [...]

Dobry wieczór moi drodzy . Od pewnego czasu z moim kolego założyliśmy domową siłownie w jej skład wchodzą : ławeczka, sztanga prosta + obciążenie 70 kg . Prosił bym bardzo żeby ktoś mi zrobił rozpiskę do tego sprzętu który posiadamy dodam że jesteśmy poczatkującymi .

jak w temacie szukam czegos mocnego/efektywnego, cena nie gra roli sorry ze tak leniwie zakladam temat zamiast samemu poszukac info, mam malo czasu, praca, maly synek, ledwo co znajduje czas na silownie i przygotowanie miski. prosze o opinie ludzi z doswiadczeniem ktorzy sa wstanie porownac polecany produkt do czegos innego np. do starego [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningów, po półrocznej przerwie wracam na nowo na siłownie w czasie tej przerwy bylem na badaniach i wyszło ze mam chondromolacje II oczywiście zażywam tabsy na wzmocnienie chrzątki stawowej nie nadwyrężałem kolana przez ta przerwę. Założyłem ze chodził będę na początku na siłownie z full sprzętem pon, sr. Pia [...]

trening z piątku: Trening B. - tydz 4; 1*15/3*10 A. Martwy ciąg 20/45/45/47,5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15/20/22,5/22,5 B2. ściąganie drążka do brzucha - ostatnio zamieniłam to w treningu A, bo nie było maszyny na siłowni 16/16/24/32 C1. suwnica 52/61/70/79 C2. przysiady zamiast - uginanie nóg leząc, też brak maszyny 20/25/35/37,5 D. 25 [...]

Ach.. pierwsze wpisy są straszne @-| Witajcie! Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg). Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" [...]