siłownie

Cześć, to mój pierwszy post i nie ukrywam, że zależy mi na odpowiedzi osoby doświadczonej. Chodzę na siłownie 2tyg i chcę sobie ułożyć jakaś dietę na masę!. Trening już mam. Waga 82kg Wzrost 186cm Wiek 16 lat Mimo jako takiej wagi ciała to mam trochę tłuszczu ale bez przesady(normalnie wyglądam) Powiedźcie mi ta dieta dobra jest? Jeśli nie to może [...]

Witam mam 17 lat chodzę na siłownie od roku Wymiary 194cm Wzrostu 94Kg Wagi Mam Dość Dużo Fatu Na Klatce/Brzuchu chciał bym powoli zacząć to rzezbić Myślałem o jakimś spalaczu który w raz z dieta i treningami pomoże mi osiągnąć cel I Teraz do was pytanie upatrzyłem sobie 3 Spalacze ale nie wiem czy nie będą za silne nie chce jakiś słabych od razu [...]

Od miesiąca chodzę na siłownię ćwicząc FBW Traktora 3 razy w tyg. Tak się zastanawiam czy zamiast Rumuńskiego Martwego Ciągu mogę robić zwykły Martwy Ciąg? Za każdym razem gdy jestem na siłce i już wychodzę wszyscy się mnie pytają czemu tak krótko ćwiczyłem. Z reguł jest to około 10 min rozgrzewki plus około 30 - 40 min ćwiczeń siłowych. Czasem [...]

Do tej pory jadlam "na oko", nie zawsze regularnie i tu tkwi najwiekszy problem. Wrzuce przykladowy dzien, jednak nie moge dokladnie okreslic ilosci itp. Ale zaopatrzylam sie w wage i inne gadzety wiec zmiany moga nadchodzic! Co do treningu, na silownie chodze od ok. 2 lat, trening typowo silowy od ok. 3 miesiecy. Wskazowki mile widziane, forum [...]

Kurcze... na moją odpowiedź odpowiadają sami zasłużeni SFD :-P Nie żeby coś ale aż czuję się wyróżniony %-). Tak więc zacznę robić 15-10 powtórzeń, popracuję nad techniką (może wybiorę się na siłownię popytać się starszych kolegów). Przedtreningówkę będę używał dopiero po nowym roku teraz właśnie chcę jeszcze troszkę podbić z wagą.

Witam, mógłby ktoś polecić jakąś siłownie w pobliżu Politechniki ? Tak maks do 20 minut drogi, a dopiero od 28mego się wprowadzam i kompletnie nie ogarniam Poznania, dlatego proszę o pomoc. Szukam czegoś z karnetem miesięcznym studenckim maks 100 zł. Dzięki z góry za pomoc ; ) pzdr

No mi kolega wyżej doradził siłownie,przyznam na pływalni zauważyłem lekka poprawę po tym krótkim czasie. Tylko na razie biegam 3 raz w tygodniu a boje sie jak to bedzie wygladac gdy zacznie sie bieganie 4 lub 5 razy w tyg i basen i siłownia, drążek

Witam Od 3 tygodni zacząłem chodzić na siłownie i rozpisałem sobie taki plan na początek(miesiąc-dwa), a potem zamierzam go zmienić. Plan: -prostowanie nó na maszynie -uginanie nóg na maszynie -wyciskanie sztangi -unoszenie sztangielek bokiem -wyciskanie hantli -przyciaganie drążka wyciagiem górnym do klatki -wyprosty tułowia -uginanie ramion ze [...]

Witam, Jestem zielony na forum i szukam pomocy odnośnie przybrania wagi, dlaczego? Waze 60kg na 183 cm wzostu i mam 16 lat, tak wiem nie jest ciekawie. Mam zamiar niedlugo ruszyc na silownie i chcialbym aby jakis forumowicz pomogl mi w ulozeniu odpowiedniej diety abym rosl w miare optymalnie i z efektami(w miare szybkimi). Chcialem jeszcze dodac, [...]

Witam sprzedam 3 pary rękawic ze skóry na siłownie w rozmiarze 2x L i XL kontakt : gg : 3847862 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/112ecb8d18513da1.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d21cdcfbd04ffab36adc340f130c8c.jpg Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-22 20:21:28 Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-23 10:48:40

Napisałem, że do czerwca nie mam jak chodzić na siłownie, bardzo chciałbym w tym czasie zrzucić ten tłuszcz, czekam na opinie specjalisty:)

dziękuję za odpowiedzi. to jaja jakieś, po prostu robie zarzuty czasem w ramach fbw, bardzo uważałem na technikę, nie walcze z niewiadomo jakimi ciężarami, nie trenuję 2boju, zarzucam najwięcej 85 kg siłowo) co do problemów z oddychaniem to może to też być kwestia nerwów, nie wiem, może wypadkowa kilku czynników różnych. ogólnie zauważyłem pewną [...]

Ztego co slyszlaem to nie taki sam , bo chyba na silownie se chodzi 5-6 razy w tyg , i robi sie po 20-25 powtorzen ale nie jetem epwny

Ztego co slyszlaem to nie taki sam , bo chyba na silownie se chodzi 5-6 razy w tyg , i robi sie po 20-25 powtorzen ale nie jetem epwny ... Zajrzyj do działu z treningiem i ułóż coś solidnego, ewentualnie poproś chłopaków o pomoc.

Witam. Regularnie chodze na siłownie, mam zamiar zapisac sie teraz do jakiejs szkoly z kick boxingiem( 2 treningi tygodniowo). Moje pytanie brzmi: czego moge sie spodziewac, jakich efektow po kb w polaczeniu z silka?? czy mam kb traktowac jako trening cardio? Aktualnie sie redukuje i gdy zaczna sie treningi kb to odpuszcze hiit-a, ktorego teraz [...]

Dzieki wielkie, apropo pkt 4 to chodzi mi o to, ile robic serii na poszczegolne partie , wiedzac ze na silownie tylko dwa razy w tyg bede uczeszczal. Musze robic takie treningi ze np 9 serii na duze partie, a 6 na male, zeby tygodniowo wszystko sie zgadzalo( podobno zalecaja 12-18 serii na duze partie i 9 -12 na male tygodniowo) w jeden dzien [...]

[...] na polibudzie w Rzeszowie to blisko jet Hades w starym magazynie kolejowym polecam mnóstwo sprzętu karnecik open 90 zł dla burżuji polecam Pure w milenium i Kalipso (te 2 siłownie maja bogatą kadrę trenerska i opiekują się trenującymi) jeśli studiujecie na UR to macie siłkę tania za 40 zł na ulicy Cichej . Dobra siłownia to jeszcze Cool Gym [...]

Na ulicy cichej UR ma swą siłownię za 40 zł na miecha .

Cześć, Bardzo prosiłbym Was o poradę dotyczącą redukcji. 1. Wstęp Przedstawię w skrócie sytuację w jakiej jestem i proszę o Wasze opinię – jaką drogą powinienem pójść. Mój proces odchudzania jest już na pewnym etapie, stąd uprzedzę, że standardowe odsyłanie do postów podwieszonych pewnie niewiele mi pomoże. Na pewno z nich skorzystam kiedy będę [...]

Wiadomo że cwaniak bo nie miał.. gdy pytałem go jak sie tego pozbyć to powiedział jeszcze żebym zaczął chodzić na siłownie i ćwiczyć klate to sutki się rozciągną i nie będą odstawać....}:-(:)) Z pewnością. Koleś niedouczony jakiś. Stwierdził że to tłuszcz ale powiedział że jak schudne to i tak nie zejdzie}:-(. Biorąc na logike skoro tłuszcz to [...]