Witam 1. Lawka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz [...]
[...] 5 lat. Masa zeszła, a raczej w jej miejsce wdał się tłuszczyk. Ważę obecnie 97 kg, nie mam brzucha, jestem dość równomiernie zbudowany. Za kilka dni znowu zaczynam śmigać na siłownie, chce zrzucić troche brzucha, nabrać trochę dobrej masy i lekko sie podrzeźbić. Wszystko co wiedziałem na temat diet, treningów i generalnie tej dziedziny wyleciało [...]
Hej, mam 23lata 183cm wzrostu, okolo 82kg wagi, w trakcie redukcji. Mam problem, a mianowicie jak rozwiazac problem tytułowy. Siłownia jako taka nie jest moim priorytetem, pasuje mi to, ze moge chodzic kiedy chce, modeluje sylwetke oraz daje mi "wycisk". Bieganie lubie sobie, bo mozna wyjsc na powietrze, szybko sie zresetowac(biegam HIITy) [...]
Kobitki, od poniedziałku ruszam z nowymi miskami (już przygotowałam jadłospisy)- wrzucę do oceny w tygodniu, mam nadzieję, że poprawa w jakości będzie chociaż trochę widoczna. Od poniedziałku ruszam też na siłownię (zarzekałam się jak żaba błota, ale w końcu się przełamałam, a jak już kupię karnet to wiem, że będę chodzić :-D No i teraz pytanie: [...]
Nie lubię pisać się na próżne działanie, tak więc w miarę możliwości poradźcie. Potrzebuję planu ćwiczeń. W jaki sposób można niekoniecznie szybko, ale skutecznie poprawić rzeźbę ramion i klaty? Mam szybką przemianę materii stąd dość nieatrakcyjny wygląd. Próby nadrobienia ciałem poprzez napychać się czym popadnie (kalorie i tłustsze mięsiwo) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Szukam kogoś kto mógłby pomóc mi ułożyć plan powrotu na siłownie. 2 lata temu zaprzestałem chodzenia na siłownie. Wyniki które osiągałem za czasów chodzenia były bardzo przyzwoite (waga finalna 72kg, zero tłuszczu, wyciskanie 110 seria, 130 na raz). Bardzo dobrze rozbudowana góra od pasa, natomiast dół zdecydowanie mniej (nogi). Na dzień [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: ~82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 55 -pas: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle metanabolowe 3 razy 5mg po raz 100tab/dwa razy 200tab i cykl 10mg po 200tab 8. TRENING: bjj, kick boxing, silownia 9. CEL [...]
cześć, byłem parę razy na siłowni i chciałbym się poradzić jak dobrze ćwiczyć. Ogólnie dostępną mam niestety tylko siłownie hotelową której asortyment nie jest bardzo bogaty. mam do dyspozycji taką sztangę na suwnicy gdzie jest dostawiana ławka i oprócz jakiś przysiadów można po prostu wyciskać zestaw hantli do chyba 15 kg maszyne do cwiczenia [...]
WITAM, od jakiegos czasu SA wybory mr sfd Panow i Pań, wiec moze być zorganizowac konkurs na najlepsza silownie ?? ludzie by zgłaszali swoja silke w czasie powiedzmy 2 miesiecy, potem jakas wybrana grupa 5-7 osob by wybrala 5-10 najlepszych wg nich silowni DOMOWYCH, a nastepnie założyli by osobny temat z ankietą, w ktorej każdy użytkownik sfd [...]
No więc chciałbym się dowiedziec gdzie w Koszalinie są silownie i które polecacie? Proszę od razu o podanie ceny wejścia jednego lub za karnet miesięcznyMieszkam na Gnieźnieńskiej więc najlepiej gdyy była nie daleko pzdr.
Witam wszystkich serdecznie. Po długiej przerwie (5 letniej) postanowiłem, wrócić na siłownię. Planuję dostać się do wojska, więc czas nabrać trochę siły i jakiegoś ogólnego rozwoju. Nie wymagam cudów, mój cel to jak wspomniałem trochę siły i mężności, a przy tym trochę redukcji. Na dzień dzisiejszy jestem trochę zalany, przy wzroście 183 ważę [...]
Witam serdecznie. Krótko moja historia, na siłownie uczęszczam już od roku, od paru miesięcy razem z SW, ostatnio przestałem chodzić na siłownię z powodu braku czasu, miałem miesięczną przerwę. Skończyłem z SW i chciałbym całkowicie poświęcić się siłowni. Mój ostatni trening to FBW 5x5 : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie [...]
p.s Mój temat został przed chwilą usunięty, ze względu na brak ankiety. Niestety takowej utworzyć nie mogę, przy zakładaniu nowego tematu znikła ta opcja. Witajcie, Sugerowane dni treningowe to: Pon, Śrd, Piątek - wszystko od razu po szkole. Wymiary: 176 cm, 67kg (12% bf) Staż: 5 miesięcy bez przerwy, po przerwie miesiąc i znowu przerwa, teraz [...]
Witam ! Od ponad roku uczęszczam na silownie. Praktycznie po 3-4-5 razy w tygodniu. zależy kiedy mam czas. Specjalnie jakiejś diety nigdy nie stosowałam. staram się jesc zdrowo. patrze na etykiety. nie objadam się fast foodami, jem dużo owocow i warzyw. mało miesa a jak już to tylko chude. ryby itd. pare razy policzyłam sobie ile zjadam dziennie [...]
W czym ćwiczycie, co polecacie? Co się nie sprawdza? Linia z firmy nike is good? wpadła mi w łapy jakaś nike pro vent. Dobre to? nie orientuje się w tym, zazwyczaj zakładałem jakąś szmate i podeszdłem popizgać cięzarami. czas na zmiany
Witam 1. Lawka:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz [...]
Cześć! jestem tu nowy i chciąłbym żeby ktoś mi powiedział jakie suplementy brac i w jakich dawkach aby schudnąć w jak najszybszy i efektownieszy sposób. Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki.
Ciężko było mi wyszukać jakichś informacji o obuwiu, ponieważ wyszukiwarka albo kierowała mnie do działu "targowisko", albo pokazywała mniej adekwatne tematy. (np. fala hejtu: http://www.sfd.pl/Buty-t498839.html) W każdym razie chciałem zapytać o Wasze doświadczenia i przemyślenia. Nie mówimy oczywiście o butach do ćwiczenia pleców na wyciągu ;). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trochę o mnie, mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Studiuje i pracuje więc 7 dni w tygodniu jestem zajęty od rana do wieczora. Postanowiłem że coś muszę zmienić, znaleźć hobby, uprawiać jakiś sport robić cokolwiek pożytecznego podczas wolnego czasu, którego za wiele nie posiadam. Padło na siłownię, miałem już kiedyś styczność z [...]
Poniedziałek klata + biceps + przedramie KLATA -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie BICEPS uginanie ramion na modlitewniku(maszyna)-4serie(10-12 powt.) [...]
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD!
