Ojejku, kolejne himeny nam doszly... 15lat, kreatyna, HMB... nonono, brawo. Cus mnie siem wydaje, ze dzis silownia to kojarzy sie odrazu w pierwszej kolejnosci z odzywkami i koksami, a pozniej dopiero z cwiczeniami i treningiem, co robi sie coraz smieszniejsze... Bez obrazy, ale to naprawde strasznie dziecinne podejscie, a odzywki chyba [...]
[...] zobaczę taką to wam powiem wynik. Grzybs mięsnie które ćwiczysz zawsze rosną Joker dziękujemy za opowiastę. Gratuluje klasy, bo dzięki mnie zaczeły 3 osoby na poważnie na siłownie chodzić, bo się załamali, że dużo mniej podnoszą i że duzo gorzej wyglądają jeden został moim uczniem i teraz trenuje pod moim okiem od miesiąca, więc jestem [...]
Hej chłopaki na początek dziaks dla magika za sprostowanie a dziś mam nowe pytanie... Dzis postanowiłem pójść na siłownie bo tak t;yko w chacie ćwiczyłem i w skzole a dziś pojade na miasto na siłke...I tu tkwi problem bo na siłowniach w moim mieście same koksy i próbuja wcisnąc koks... :-/ i jak poradzic sobie z tymi typami???Moga byc na tyle [...]
[...] potach 3.Sa tez tacy którzy koksuja i to moze miec miejsce nie powiem że u nas także bo to juz naturalne Nie każdy kłamie ale czy mnie tez możesz uwarzac za kłamce??z 30 cm w biku??omyśl stary i ******lnij se wino niż łazic na siłownie bo chyba koksy ci wyprzedały jakś omke bo masz agesora ostatnimi czasy... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
[...] ten post?? Mało piszecie, a jak przyszedł NOWY: Bagnucki to tylko jedyny Mottor coś mu doradził, trzeba pomagać jak już tu siedzicie!!! Więc do dzieła: 1.) Predyspozycje na siłownie masz dobre, jesteś wysoki i niezłą łapkę masz już na starcie. Twoje dysproporcje po jakimś czasie znikną, jeśli odpowiednio weźmiesz sie za ćwiczenie. Jak to mówił [...]
[...] przez 2 tygodnie?????????? Jeszcze raz serdeczne dzieki za pomoc!!!!!!! Oby taki osób jak wy było wiecej!!!!!!!!! Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas [...]
Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? NO OCZYWIŚCIE. POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej [...]
ja chodze na taką mała silownie ale jest to co mi trzeba... płace 30 zl miesiecznie i mam ile chce i kiedy chce Zapraszam na http://www.silka.prv.pl Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Mpacko: ekipa nie rozumiem o co chodzi - biegunka mnie dopadła! Strongbart: ja się nie śmieje z twoim postanowień, tylko z błędów bo zamiast 65kg to SCD napisał, że chcesz zwiększyć mase mięśniową z 62kg - 65cm!, podobnie zamiast klatkę to napisałem biceps prawie 90 z hakiem niby chcesz mieć! Kileri: pytałeś czy ćwiczę z kimś czy sam, od [...]
ja jak ostnio cwiczylem to spoko wyciagalem kolo 100 Ekipa: co do tego treningu to juz podobny cwiczylem =] - przypominam ze nie jestem az takim nowicjuszem, bo juz chodzilem na silownie tylko ze przestalem =/ i teraz chce od nowa cwiczyc takze moze inaczej troche zaczniecie na mnie patrzec :P - nie jestem az tak cienki =) ale i tak tHx - nie [...]
SCdriver: za kilka lat, to może: nie będę żył (albo ktoś inny np. TY), albo będę miał własną siłownię, lub coś innego... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki [...]
[...] ma za***istą genetyke (w 2 tygodnie po chorobie odbudował poprzedni stan) Po drugie zawsze pracował w pracach siłowych (robił w młynien itepe) A jak zaczął chodzić na siłownie to to umięśnienie sie powiekszyło. Ma 30 lat obecnie a tak wogóle to on ćwiczył całe życie tylko nie na siłowni :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. [...]
Jejku, jak ja zazdroszcze ludziom, ktorzy maja silownie we wlasnej piwnicy... Ja to jeszcze chcialbym miec chociazby drazek w domu. A najblizej to mam ok 1km do takiego kolesia... ale tam sa same swiniaki i ciemne typy. Mam ich dosyc na codzien na osiedlu i w klubach, a zeby jeszcze 3/4 razy w tygodniu z nimi na silke chodzic to juz przesada. -- [...]
SCD--> chodze na silownie troche czasu, z 1,5 roku by sie zebralo cwiczen... przeciez napisalem ile mam w klacie! Kileri dobry - po gebie wycenia obwod klatki! Magik - a ja tam baaardzo lubie ta rybe... ale powiem ci jedno - trza umic ja przyzadzic! Bo tak jest... bez smaku i niedobra. Najbardziej lubie w spagetti! -- siudek siudkowski [...]
dobra ja jutro mam ostatni dzien regeneracji (mijają 2 tygodnie) i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłe , i sie zapisze na siłownie chyba teraz także porsiłbym o napisanie planu siłowego z uwzględnieniem ilości serji i powtórzeń zgóry thx , albo jak nikt nie chce lub nie umie to przynajmiej jakiś wzór wg którego bym sobie dobrał ćwczenia z Atlasu [...]
mam 15 lat chodze już ponad rok na siłownie mam dosyć małe efekty podnosze 90 kg na klatke 1x mam 37 cm w łapie 187 cm wzrost waga 92 kg jak na 13 miesiecy ćwiczeń efekty sa mierne ale wszystkiego dokonałem beż suplementów i sterydów
Witam wszystkich mam 16 lat , cwicze okolo 5 miesiecy, przed wakacjami podnosilem 70 kg (waga 74 ,wzrost 183), teraz zrobilem sobie przerwe , od nastepnego miesiaca zapisuje sie na silownie i zobacze jak mi bedzie szlo :) mam nadzieje ze odzyskam dawna forme i bede brnal dalej :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)
[...] napojów słodzonych, które nie dostarczają nam nic prócz pustych kalorii. Wodę pijemy małymi łykami równomiernie w ciągu dnia. Dobrze jest także zabrać jedną butelkę na siłownie i uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Ad8. Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast [...]
Dla 16 latkow
