Witam wszystkich po długiej przerwie w prowadzeniu dziennika.oczywiście cały czas byłem w treningu.dodatkowo zacząłem chodzić na siłownię 2-3x w tygodniu.pracuję na 3 zmiany więc jeden tydzień treningów na sali odpada z powodu popołudniowej zmiany.na siłowni na razie nie za duży ciężar. nigdy siłowo nie ćwiczyłem więc nie wiadomo ile nie będę [...]
zostanmy przyjaciolmi, najbardziej zalosne haslo jakie mozna powiedziec po rozstaniu. w sumie facet zostawiony przez kobiete ktora kochal wyglada jeszcze bardziej zalosnie ale to juz inna sprawa jedno mnie ciekawi jak mozna byc przyjacielem swojej bylej, po tym co sie z nia przezylo, te wszystkie wspomnienia, jej bliskosc fizyczna i duchowa [...]
Everr wlasnie wzioalem twoje rady do serca i mam zamiar od poniedzialku wracac na silke bo to nie ma sensu zeby zmarnowac to na co ciezko z WODYNEM pracowalismy przez laske. Bede o nia walczyl lecz mimo wszystko od teraz silownie bede stawial ponad wszystko. Przynajmniej to jest milosc ktora nie odejdzie. Zastanawiam sie teraz jak wrocic na silke. [...]
"mam zamiar od poniedzialku wracac na silke bo to nie ma sensu zeby zmarnowac to na co ciezko z WODYNEM pracowalismy przez laske. Bede o nia walczyl lecz mimo wszystko od teraz silownie bede stawial ponad wszystko. Przynajmniej to jest milosc ktora nie odejdzie." No i tak ma być! Trzymam kciuki
Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]
e tam, płaczecie, ja jestem mokry już w drodze na siłownię. %-) noszę 3 koszulki - w jednej idę, w drugiej trenuję, w trzeciej wracam, bo dwie poprzednie mokre. :-D
[...] worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej [...]
18.09.2012 Dziś kolejne podejście do biegania zakończone na starcie bólem, p******e to. Zatem zabrałem się za wskazówki od konia i mało nie padłem - ćwiczenia 1 za 2 między obwodem krótka przerwa. Zakwasy w nogach pojawiły się znów }:-(( Z dobrych rzeczy to zamówiłem sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię. TRENING: ciężar 50kg [...]
Siłownie to za dużo powiedziane. Master chef to lipa straszna, ale jakby ktoś słyszał o jakiejś wieczorowej/ zaocznej szkole gastronomicznej w stolicy - proszę o info. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-18 19:08:00
Siłownie to za dużo powiedziane. Master chef to lipa straszna, ale jakby ktoś słyszał o jakiejś wieczorowej/ zaocznej szkole gastronomicznej w stolicy - proszę o info. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-18 19:08:00 a jak wygrasz takiego master chefa to i na konto wpadnie 100 000 zl to tak lipnie znów nie jest
[...] w 1g:71m HRśr - 140 bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/040915730e2648e59f98dd7ffb494403.jpg Wolno, wolno, coraz wolniej. Tak ma być, więc tak będzie. W planie miałam jeszcze siłownie i "leg day" ale koniec końców został przeniesiony --------------------------------------------------------------------- 15.12.13 Bieg spokojny 21,49km w 2g:19m HRśr [...]
Nie wstałam na siłownię %-) Sen był ważniejszy niż trening o 6 rano ---------------------------------------------------------------- 23.08.16 Bieganie Płasko, szybko, teren. Podłoże zmienne, dużo piachu. Myślałam, że skonam pod koniec, a ilość potu spływającego mi z czoła po treningu powodowała śmiech całej grupy %-) [...]
[...] 12.09.16 Rolki 10,13 km w 49m:39s. Tak w ramach ćwiczenia korpusu biegacza |-) A tak na serio to chciałam się odmulić i spróbować czegoś czego dawno już nie robiłam. Jedna klasyczna gleba na 4ry litery. Pakuję torbę z rzeczami na siłownie. Ciekawe czy dotrę na 6 rano ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-09-12 22:16:15
[...] masło 2.wołowina,owies,masło 3.białko,jabłko,migdały 4.wołowina,owies,awokado 5.wołowina,awokado B/T/W 126/84/125 warzywa: ogórki świeże i małosolne, pomidor, marchewka Na siłownie mogę chodzić w poniedziałki,wtorki i piątki ewentualnie w soboty, zastanowiałam się nad treningiem FBW ale czy będzie to ok jeżeli ćwiczę zawsze dwa dni pod rząd?
Witam po wakacjach :-) Wyjazd wyjątkowo udany, wracam z naładowanymi akumulatorami ;-) Niestety, bez grzechów dietowych nie obyło się. Wpadło piwo, lody ... Od dzisiaj wracam do ścisłej, czystej diety. Śmieci wywalamy. Nawet przygotowałam sobie drugą porcję owsianki na 2 śniadanie, bo czeka mnie dłuższe wyjście ;-) Dzisiaj też wybieram się na [...]
Obliques masz racje to tylko rekreacyjna zabawa z ciężarkami więc nie ma co się spinać nie wiadomo jak ale z drugiej strony przecież nie przyjdę na siłownie z paskami, rękawiczkami i pasem lędźwiowym żeby DŹWIGAĆ 25kg }:-( Jakieś podstawy podstaw dobrze mieć wypracowane, tak mi się zdaje... Wyciskanie sztangi stojąc zaczynam od 15kgx 15 [...]
Weekend spędzony w pracy, czytaj 7-8 h spacerku codziennie... miska dziś niedojedzona, za mało czasu, lodówka pusta ogólnie bida %-) Jutro postaram się skoczyć na siłownię jeśli wystarczy mi czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2470ec1187494b5b9b3a86d5d99bcf09.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e423a180820541f090f9e958f4b23ec3.png
[...] na uczelni, nauki. Mało czasu na treningi, nie mówiąc o planowaniu miski, więc środa i czwartek brzydka, aż wstyd się przyznać. Jak miałam wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na najwyższym poziomie niestety miska... kurcze co z tą miską [...]
Rozumiem :) jesli chodzi o siłownię to trochę sie wstydze z taka waga a wiem, ze jak zrzuce te 10-15kg to bedzie mi duzo lzej. Uzywam bialko poniewaz dzieki nie mu nie ciagnie mnie do słodkiego. Zaspokaja moj dzienny limit :D i fajnie smakuje mi owsianka z nim. 130g bialka 80g tluszczy i reszte wrzucic w weglowodany? Nie bedzie ich za duzo? Nie [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
